Ebbene si, è arrivata l'ora di Monteflavio, la nostra Montagna sacra!
Il pellegrinaggio inizià come ogni anno alla fine di Febbraio, Sabato 25 sarà la prima

Appuntamenti e orari di massima
Castelnuovo centro davanti alla piazza ore 7.30
Bivio Tiberina km13 alla rotonda ore 7.45
Moricone ore 8.45
Su e giù fra Moricone e Monteflavio dalle 8.45 alle 9.45
Ripartiremo da Moricone alle 9.45/10.00
Saremo di nuovo sulla Tiberina all'altezza della rotonda bivio Castelnuovo alle ore 10.45/11.00

Questo è in linea di massima il programma;
Andatura chiacchierata tutti insieme fin su a Moricone
Rimarremo 1 ora fra Moricone e Monteflavio
Poi si ripartirà e x 1 ora faremo un pò di ritmo lungo la strada della neve, Salaria, se saremo parecchi in doppia fila fino alla Tiberina
Poi passeggiata fino a quando vogliamo tornare a casa

L'altimetria della Salita

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Ok

_________________
Nik

spero di non essere impegnato con il lavoro,per ora ci sono farò il possibile

presente

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

eddajeeee!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

eddaje monteflavio!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
Sergio

100........1000 santoreste che un monte flavio.

_________________
AD MAIORA !

ah professò non rompe le p...e e vieni a monteflavio con noi.....

_________________
Sergio

Ho detto eddaje pe Seven! io però lavoro...e meno male, sennò Monteflavio e max me fanno smette!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

mary,io sò pronto pè smette te con gli obiettivi che hai non puoi smettere ora e pensa che monteflavio è un inizio....io quest'anno vorrei riuscire a farlo sotto i 20' sempre che non smetto prima

_________________
Sergio

Obiettivi?
Io quest'anno me sa che me compro na bella reflex cosi c'ho pure gli obiettivi
stefano

_________________
Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

A Gira, noi nun c'avemo obiettivi ma c'avemo i Mezzi!!!! Dijelo mpò!
Dankan invece de chiacchierà...viecce a fà le foto!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

dai Stefanino che hai capito...gli obbiettivi per quelli come me servono a trovare una "scusa" quando non mi và,quando fà freddo o quando mi sento stanco.te piuttosto che fine hai fatto,viette a prende un pò di vento fresco in faccia insieme a noi....a presto,spero.il Gira

_________________
Sergio

er prof ormai è un ex
lui si che ha smesso
secondo me teme dankan che zitto zitto quanno torna je mena co la pala

eddajeee

annunciati
max
nik
ezio
seven
gira
...

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Noi usciamo con un pò più di calma, 08,30 da casa giro della meana dalla flaminia rientrando da Capena.E' possibile che ci incrociamo se risalite da Capena Massimè famme sapè se sei dei nostri , il giro AMORE AMORE

Io sabato purtroppo non ci sarò, niente Monteflavio sarà per la prox!!

_________________
L'esperienza è il tipo di insegnante più difficile. Prima ti fa l'esame, poi ti spiega la lezione (Oscar Wilde)

Flavio, eccomi! E poi io Ezio nun lo lascio solo . Ci vediamo sabato. (ma venite sulla traversa del grillo e poi salaria e strada della neve?)

annunciati
max
nik
ezio
seven
gira
mirco
...

@mirco
facciamo stradone innesto autostrada-inizio zona industriale-ponte del grillo-salaria

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Causa arrivo pavimenti penso di uscire in tarda mattinata.

Percorso: DOVE ME PORTA ER CORE (Quello che e' rimasto dopo che NIK me l'ha fatto bruciare... )

_________________
Cavallo

Presente. Dato l'orario dormirò direttamente sulle sedie del Bar Centrale. Chi volesse portare viveri o altri generi di conforto....

Grande Monte Flavio!!! Bel programma ragàààà! Eddaje!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

hooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
hooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo
hooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

me dicono che smonti la palestra a civita

_________________
AD MAIORA !

si riparte da monteflavio

2 salite da 20' a soglia circa 75-80 rpm + 1 ora di medio su percorso ondulato, abitualmente lo facciamo in doppia fila

a dopo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

come sempre spettacolare e affascinante monteflavio

condito da una giornata primaverile

(max&nik) diciamo che a fine febbraio salire a 19 di media x 2 volte su di una salita al 6-7% medio x totali 40' non è male
e rientrare su di un percorso piatto con qualche gobba x 1 ora a 40 di media poi......

eddajee

+ tardi i dettagli e le foto

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

a te il cuore, non lo bruciano, ne anche, quelli che metto l'asfalto liquido, sui terrazzi.

(spero d'avè scritto bene,aspiro al posto di maniscalco,nik che ne dici ........me lo merito. )

_________________
AD MAIORA !