FEBBRAIO 2012 DI MAX

Max

Mercoledì 1 Febbraio 2012

Riposo.

km 0.

Una breve nevicata all'alba ma poi tutto cambia x il meglio, x impegni sono dovuto rimanere fermo
Domani se il meteo concede 3 orette, in mattinata spero di poter trovare il tempo x l'allenamento settimanale, l'ottava Murellata

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 0

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.736

Max

Giovedì 2 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Campagnanese giro anello verde, Castelnuovo.

km 126, 4 ore 36', 27,3 di media, 84 rpm, 1.800m. di dislivello.

Aspettando la neve, oggi mi sono portato avanti con i compiti

2 righe, tabelline in dettaglio :mrgreen:

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 126

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.862

Dancelli

Febbraio Max......siamo a Febbraio.

Max

@ Pino
meno male che ci sei tu

ho appena corretto :mrgreen:

Max

Venerdì 3 Febbraio 2012

Riposo.

km 0.

1 giorno intero sotto la neve, dajee co cioccolate calde, thè con biscottini, polenta a gogo, salsicce braciole..è un continuo

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 126

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.862

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

Max ha scritto:

Venerdì 3 Febbraio 2012

Riposo.

km 0.

1 giorno intero sotto la neve, dajee co cioccolate calde, thè con biscottini, polenta a gogo, salsicce braciole..è un continuo :x :mrgreen:

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 126

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.862

siiiiiiiiiiiiiiiiiii....Max è un continuo c'hai ragione......in tre giorni di casa dolce casa avrò messo su 2 kg, senza pedalare proprio perchè c'è da fare...spalare, sciogliere neve per lavare piatti, lavare pavimento ecc, cucinare.......anche questo è sport! :mrgreen:

Max

Sabato 4, Domenica 5, Lunedì 6 Febbraio 2012

Riposo, Riposo, Riposo.

km 0.

In 3 giorni mica lo so quanti metri cubi di neve ho spalato...e dopo 3 giorni d'assenza acqua, oggi ci siamo potuti lavare :oops:

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 126

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.862

Max

Martedì 7 Febbraio 2012

Riposo.

Mercoledì 8 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, Meana, Nazzano, Torrita e ritorno, Civitellese, Rignano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 95, 3 ore 35', 26,4 di media, 84 rpm, 905m. di dislivello.

Dopo 6 giorni di stop, oggi grazie alla chiamata SOS di Mary, decido di buttarmi su strada insieme a lei, mica la potevo lassa da sola :mrgreen:

Alla fine come sempre abbiamo tratto il massimo dal tempo a disposizione, c'è scappata pure 1 oretta de tabelline :mrgreen:

Dalle 13.30 alle 17.15 sempre in completa sicurezza con il sole e temperature fra 10° e 2° di minima nel rientrare
Ci voleva proprio..e domani mattina si riparte

Grazieeee Maryyyyy :mrgreen:

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 221

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 1.957

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

Max grazie a te...oggi tu m'hai fatto un regalo! Ero come bestiola in cattività dopo giorni di ristagno e questa pedalata al freddo (ancora me devo scioglie io per bene perchè me so 'nfreddita assai) è stata una mano santa per la testa e per le gambe (stanche :mrgreen:

). Grazie della compagnia e del lavoro che mi hai permesso di continuare a fare!

Max

Giovedì 9 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4venti, Bocchignano, Torrita, Civitellese, Flaminia, P.Paradiso, Faleria, Rignano, Flaminia, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

km 131, 5 ore 03', 26,0 di media, 86 rpm, 1.525m. di dislivello.

Una bella ricognizione dalla periferia verso la Sabina in parte con l'ottima compagnia di Pino
Leggi

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 352

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.088

Max

Venerdì 10, Sabato 11, Domenica 12 Febbraio 2012

Riposo, Riposo e Riposo.

km 0.

Un bel trittico di neve sfruttato x riposare :mrgreen:

ma soprattutto stare in family h24, le scuole non vogliono riaprire :shock:

e visto il freddo x incrementare un pò il peso

Ma da Lunedì si riparte, magari tutti i giorni su strada, nelle ore centrali quelle + calde
Rimanete connessi

Lunedì 13 - parto alle 13.30

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 352

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.088

Max

Lunedì 13 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4 venti ritorno,
Talocci, P.Corese, Salaria, p.Grillo, Tiberina, zona ind. Monterotondo scalo, p.Grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 116, 4 ore18', 27,0 di media, 84 rpm, 1.215m. di dislivello.

Dalle 13 alle 17:20 con il Cavallo e in parte con Pino
2 righe :mrgreen:

Le mie tabelline
sp 1 - tempo: 04:01 - rpm medie: 56 rpm max: 67 - km: 1,41 - pendenza: 5,2% vel.media: 21.0 vel.max: 24.7
sp 2 - tempo: 04:01 - rpm medie: 55 rpm max: 60 - km: 1,37 - pendenza: 5,3% vel.media: 20.5 vel.max: 22.1
sp 3 - tempo: 04:01 - rpm medie: 56 rpm max: 65 - km: 1,25 - pendenza: 5,8% vel.media: 18.7 vel.max: 21.5
sp 4 - tempo: 04:01 - rpm medie: 59 rpm max: 66 - km: 1,31 - pendenza: 5,7% vel.media: 19.5 vel.max: 22.3
sp 5 - tempo: 04:03 - rpm medie: 57 rpm max: 69 - km: 1,28 - pendenza: 5,7% vel.media: 19.0 vel.max: 23.4
sp 6 - tempo: 04:02 - rpm medie: 57 rpm max: 63 - km: 1,26 - pendenza: 5,8% vel.media: 18.8 vel.max: 21.2
sp 7 - tempo: 04:01 - rpm medie: 56 rpm max: 67 - km: 1,26 - pendenza: 5,6% vel.media: 18.8 vel.max: 23.3
sp 8 - tempo: 04:02 - rpm medie: 58 rpm max: 71 - km: 1,30 - pendenza: 5,8% vel.media: 19.3 vel.max: 23.7

Agile 1 - tempo: 04:01 - rpm medie: 095 rpm max: 103 - km: 2,36 - pendenza: 0,0% vel.media: 35.3 vel.max: 38.3
Vari. 1 - tempo: 01:01 - rpm medie: 106 rpm max: 110 - km: 0,71 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.7 vel.max: 43.2
Agile 2 - tempo: 04:15 - rpm medie: 092 rpm max: 105 - km: 2,45 - pendenza: 0,2% vel.media: 34.5 vel.max: 41.8
Vari. 2 - tempo: 01:01 - rpm medie: 108 rpm max: 115 - km: 0,72 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.5 vel.max: 45.5
Agile 3 - tempo: 04:02 - rpm medie: 093 rpm max: 105 - km: 2,25 - pendenza: 0,2% vel.media: 33.6 vel.max: 40.0
Vari. 3 - tempo: 01:00 - rpm medie: 105 rpm max: 109 - km: 0,68 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.0 vel.max: 42.9
Agile 4 - tempo: 04:01 - rpm medie: 093 rpm max: 105 - km: 2,32 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.7 vel.max: 41.5
Vari. 4 - tempo: 01:00 - rpm medie: 102 rpm max: 105 - km: 0,67 - pendenza: 0,0% vel.media: 39.9 vel.max: 41.5
Agile 5 - tempo: 04:00 - rpm medie: 094 rpm max: 103 - km: 2,25 - pendenza: 0,0% vel.media: 33.6 vel.max: 39.4
Vari. 5 - tempo: 01:01 - rpm medie: 105 rpm max: 113 - km: 0,66 - pendenza: 0,6% vel.media: 38.7 vel.max: 42.6
Agile 6 - tempo: 03:31 - rpm medie: 090 rpm max: 103 - km: 1,79 - pendenza: 0,0% vel.media: 30.7 vel.max: 38.3
Vari. 6 - tempo: 01:00 - rpm medie: 107 rpm max: 110 - km: 0,66 - pendenza: 0,0% vel.media: 39.0 vel.max: 41.0
Agile 7 - tempo: 04:01 - rpm medie: 088 rpm max: 104 - km: 2,01 - pendenza: 0,2% vel.media: 30.0 vel.max: 39.0
Vari. 7 - tempo: 01:01 - rpm medie: 107 rpm max: 124 - km: 0,67 - pendenza: 0,6% vel.media: 39.5 vel.max: 45.7
Agile 8 - tempo: 04:28 - rpm medie: 091 rpm max: 118 - km: 2,41 - pendenza: 0,2% vel.media: 31.9 vel.max: 44.4
Vari. 8 - tempo: 01:01 - rpm medie: 111 rpm max: 118 - km: 0,68 - pendenza: 0,0% vel.media: 40.3 vel.max: 43.9
Agile 9 - tempo: 05:06 - rpm medie: 089 rpm max: 109 - km: 2,59 - pendenza: 0,2% vel.media: 30.5 vel.max: 42.6
Vari. 9 - tempo: 01:01 - rpm medie: 110 rpm max: 115 - km: 0,69 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.0 vel.max: 42.9

PROSSIME USCITE
Martedì 14
Mercoledì 15
Giovedì 16
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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 468

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.204

Max

Martedì 14 Febbraio 2012

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 59, 2 ore 31', 23,3 di media, 86 rpm, 740m. di dislivello.

Dalle 10 alle 12:40 con Prof, Seven, Luca8
2 righe e qualche foto :mrgreen:

PROSSIME USCITE
Mercoledì 15
Giovedì 16
Sabato 18

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 527

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.263

Max

Mercoledì 15 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, Cassia, Campagnano, Castelnuovo.

km 104, 4 ore 17', 24,2 di media, 82 rpm, 1.690m. di dislivello.

Dalle 12 alle 17:00
A Sergeeee oggi m'hai fatto fa tardi :lol:

2 righe e qualche foto :mrgreen:

PROSSIME USCITE
Giovedì 16
Sabato 18

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 631

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.367

Max

Giovedì 16 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Nazzano, Torrita, Meana, Fiano, Piane, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 66, 2 ore 53', 22,9 di media, 81 rpm, 870m. di dislivello.

Dalle 9 alle 12:00 con il Prof
2 righe e 1 foto eloquente :mrgreen:

PROSSIME USCITE
Sabato 18

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 697

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.433

Max

Venerdì 17 - Riposo

Sabato 18 Febbraio 2012

Castelnuovo, Tiberina, P.Corese, Talocci, 4 venti ritorno, Talocci, P.Corese, Salaria, p.Grillo, Tiberina, zona ind. Monterotondo scalo, p.Grillo, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 111, 4 ore 13', 26,2 di media, 83 rpm, 1.260m. di dislivello.

Dalle 9 alle 14:00 x l'ultima Talocciata
2 righe :mrgreen:

Fotoracconto

LA LEZIONE :mrgreen:

SALITA
SP 1 - tempo: 03:00 - rpm medie: 59 rpm max: 67 - km: 0,99 - pendenza: 4,9% vel.media: 19.7 vel.max: 22.8
VA 1 - tempo: 01:01 - rpm medie: 83 rpm max: 93 - km: 0,42 - pendenza: 5,2% vel.media: 24.8 vel.max: 27.6
SP 2 - tempo: 03:00 - rpm medie: 57 rpm max: 66 - km: 0,95 - pendenza: 5,5% vel.media: 19.1 vel.max: 21.3
VA 2 - tempo: 01:00 - rpm medie: 82 rpm max: 90 - km: 0,41 - pendenza: 4,9% vel.media: 24.7 vel.max: 27.1
SP 3 - tempo: 03:01 - rpm medie: 62 rpm max: 78 - km: 0,94 - pendenza: 5,5% vel.media: 18.8 vel.max: 23.3
VA 3 - tempo: 01:01 - rpm medie: 84 rpm max: 97 - km: 0,39 - pendenza: 6,4% vel.media: 22.8 vel.max: 27.3
SP 4 - tempo: 03:00 - rpm medie: 59 rpm max: 69 - km: 0,89 - pendenza: 6,0% vel.media: 17.8 vel.max: 20.8
VA 4 - tempo: 01:01 - rpm medie: 83 rpm max: 91 - km: 0,42 - pendenza: 5,0% vel.media: 24.9 vel.max: 28.1
SP 5 - tempo: 03:00 - rpm medie: 60 rpm max: 68 - km: 0,9 - pendenza: 5,9% vel.media: 18.0 vel.max: 20.7
VA 5 - tempo: 01:02 - rpm medie: 82 rpm max: 90 - km: 0,42 - pendenza: 5,0% vel.media: 25.0 vel.max: 26.5
SP 6 - tempo: 03:00 - rpm medie: 57 rpm max: 64 - km: 0,87 - pendenza: 5,7% vel.media: 17.3 vel.max: 19.5
VA 6 - tempo: 01:01 - rpm medie: 84 rpm max: 92 - km: 0,43 - pendenza: 4,9% vel.media: 25.0 vel.max: 28.8
SP 7 - tempo: 03:00 - rpm medie: 59 rpm max: 64 - km: 0,88 - pendenza: 5,9% vel.media: 17.6 vel.max: 19.3
VA 7 - tempo: 01:01 - rpm medie: 85 rpm max: 92 - km: 0,43 - pendenza: 5,1% vel.media: 25.5 vel.max: 29.3
SP 8 - tempo: 03:01 - rpm medie: 60 rpm max: 69 - km: 0,9 - pendenza: 5,7% vel.media: 17.9 vel.max: 20.9
VA 8 - tempo: 01:02 - rpm medie: 87 rpm max: 100 - km: 0,49 - pendenza: 5,1% vel.media: 28.6 vel.max: 32.5

PIANURA
AGI 1 - tempo: 04:01 - rpm medie: 98 rpm max: 111 - km: 2,44 - pendenza: 0,0% vel.media: 36.4 vel.max: 41.2
VAR 1 - tempo: 01:01 - rpm medie: 107 rpm max: 110 - km: 0,71 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.5 vel.max: 43.4
AGI 2 - tempo: 04:12 - rpm medie: 95 rpm max: 112 - km: 2,42 - pendenza: 0,1% vel.media: 34.6 vel.max: 41.5
VAR 2 - tempo: 01:00 - rpm medie: 114 rpm max: 119 - km: 0,7 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.5 vel.max: 44.2
AGI 3 - tempo: 04:02 - rpm medie: 94 rpm max: 109 - km: 2,27 - pendenza: 0,2% vel.media: 34.0 vel.max: 40.9
VAR 3 - tempo: 01:01 - rpm medie: 108 rpm max: 114 - km: 0,72 - pendenza: 0,0% vel.media: 42.5 vel.max: 44.9
AGI 4 - tempo: 04:01 - rpm medie: 98 rpm max: 105 - km: 2,3 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.5 vel.max: 42.0
VAR 4 - tempo: 01:00 - rpm medie: 104 rpm max: 108 - km: 0,68 - pendenza: 0,0% vel.media: 40.6 vel.max: 42.7
AGI 5 - tempo: 04:01 - rpm medie: 101 rpm max: 105 - km: 2,28 - pendenza: 0,0% vel.media: 34.1 vel.max: 40.5
VAR 5 - tempo: 01:00 - rpm medie: 107 rpm max: 113 - km: 0,66 - pendenza: 0,3% vel.media: 39.2 vel.max: 42.2
AGI 6 - tempo: 03:31 - rpm medie: 92 rpm max: 102 - km: 1,84 - pendenza: 0,0% vel.media: 31.5 vel.max: 39.4
VAR 6 - tempo: 01:00 - rpm medie: 110 rpm max: 114 - km: 0,68 - pendenza: 0,0% vel.media: 40.5 vel.max: 42.5
AGI 7 - tempo: 04:02 - rpm medie: 95 rpm max: 108 - km: 1,91 - pendenza: 0,2% vel.media: 28.4 vel.max: 40.7
VAR 7 - tempo: 01:00 - rpm medie: 106 rpm max: 121 - km: 0,64 - pendenza: 0,6% vel.media: 38.4 vel.max: 42.2
AGI 8 - tempo: 04:01 - rpm medie: 97 rpm max: 117 - km: 2,24 - pendenza: 0,2% vel.media: 33.4 vel.max: 42.9
VAR 8 - tempo: 01:01 - rpm medie: 112 rpm max: 116 - km: 0,7 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.9 vel.max: 42.9
AGI 9 - tempo: 05:30 - rpm medie: 95 rpm max: 112 - km: 2,9 - pendenza: 0,1% vel.media: 31.6 vel.max: 41.5
VAR 9 - tempo: 01:01 - rpm medie: 109 rpm max: 120 - km: 0,7 - pendenza: 0,0% vel.media: 41.6 vel.max: 47.4
AGI 10 - tempo: 04:02 - rpm medie: 94 rpm max: 106 - km: 2,17 - pendenza: 0,0% vel.media: 32.4 vel.max: 39.2
VAR 10 - tempo: 01:01 - rpm medie: 118 rpm max: 124 - km: 0,74 - pendenza: 0,3% vel.media: 43.3 vel.max: 46.3

PROSSIME USCITE
Forse Martedì 21 nel pomeriggio
Mercoledì 22
Giovedì 23
Sabato 25

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 808

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.544

Mary80 R. · **Messaggi:** 2379 **Età:** 44 **Località:** Morlupo

TOTALI MESE FEBBRAIO
km 808

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.544

Edddajeeeeeeeeeeeeeeeeee!!!!!!!

Max

Domenica 19 - Riposo
Lunedì 20 - Riposo

Ennamooooo :mrgreen:

PROSSIME USCITE
Forse Martedì 21 nel pomeriggio
Mercoledì 22
Giovedì 23
Sabato 25

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 808

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.544

Max

Martedì 21 Febbraio 2012

Castelnuovo, giro Campagnanese orario, Castelnuovo.

km 29, 1 ore 02', 28,0 di media, 95 rpm, 380m. di dislivello.

Dalle 12.15 alle 13:20 una solitaria e soleggiata sgambatina navigando lungo il fiume dell'anello verde :mrgreen:

è stato meglio dell'aerosol x il mio catarro

PROSSIME USCITE
Mercoledì 22
Giovedì 23
Sabato 25

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 837

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.573

Max

Mercoledì 22 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste a/r, Flaminia, Sassacci, Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

km 107, 4 ore 13', 25,4 di media, 84 rpm, 1.660m. di dislivello.

2 righe e qualche foto

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Giovedì 23 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita e ritorno Castelnuovo,
Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste Ponzano, Torrita, Meana, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 141, 5 ore 45', 24,5 di media, 85 rpm, 1.800m. di dislivello.

2 righe

PROSSIME USCITE
Venerdì 24
Sabato 25
Domenica 26

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1.085

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.821

Max

Venerdì 24 Febbraio 2012

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Capena, valle Morlupo, Castelnuovo.

km 63, 2 ore 20', 26,8 di media, 80 rpm, 750m. di dislivello.

2 righe

PROSSIME USCITE
Sabato 25
Domenica 26

---------------------------------------

TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1.108

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 2.884

Max

Sabato 25 Febbraio 2012

Castelnuovo, Salaria, strada dela neve, Moricone, Monteflavio x 2, ritorno, strada della neve, Tib. zona ind.Monterotondo, Tib. Riano, Castelnuovo.

km 119, 4 ore 24', 27,2 di media, 83 rpm, 1.700m. di dislivello.

Salita
1 - biv.montorio km 5,300 17'58'' 78rpm 17,7kmh 346m.disl. vam. 1.155 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,709 2'23'' 79rpm 17,7kmh 45m. disl. vam. 1.133 pendenza media 6,5%
Tot. 1^ salita km 6,000 in 20'21' 78rpm 17,7 di media 1.153 vam.

2 - biv.montorio km 5,300 17'00'' 79rpm 18,7kmh 346m.disl. vam. 1.221 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,709 2'14'' 75rpm 18,9kmh 45m. disl. vam. 1.209 pendenza media 6,5%
Tot. 2^ salita km 6,000 in 19'14' 78rpm 18,7 di media 1.220 vam.

2 salite x un to. 12 km in 39'35'' 78rpm 18,2 di media 1.186 vam. pendenza media 6,5%

Pianura-ondulato
km 37,210 in 56'41'' 39,4 di media

2 righe

PROSSIME USCITE
Domenica 26

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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1.227

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.003

Max

Domenica 26 Febbraio 2012

Castelnuovo, Campagnano, Cassia, XXX miglia Cimina, Ronciglione, lago di Vico, Casaletto, Cassia, 3 Croci, Tobia, Viterbo.

km 83, 3 ore 30', 23,7 di media, 82 rpm, 1.085m. di dislivello.

Come sempre una bellissima e piacevolissima giornata passata insieme non solo pedalando :mrgreen:

2 righe

PROSSIME USCITE
Martedì 28
Mercoledì 29
Giovedì 1
Sabato 3
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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1.310

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.086

Max

Lunedì 27 Febbraio 2012 - Riposo
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Martedì 28 Febbraio 2012

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Nazzano, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 66, 2 ore 58', 22,2 di media, 81 rpm, 890m. di dislivello.

Una bella mattinata con Barby e il Prof, ho trovato pure un piccolo spazio x farmi 7 scatti in salita con partenza da fermo
2 righe e qualche foto

Scatto salita con partenza da fermo
1- 30'' 5,0% 28,1kmh di media, 1.440vam.
2- 30'' 5,6% 24,3kmh di media, 1.440vam.
3- 30'' 6,3% 23,9kmh di media, 1.560vam.
4- 30'' 5,7% 24,6kmh di media, 1.440vam.
5- 30'' 0,9% 37,6kmh di media, 0.360vam.
6- 30'' 6,0% 23,4kmh di media, 1.440vam.
7- 30'' 5,2% 23,8kmh di media, 1.320vam.

PROSSIME USCITE
Mercoledì 29
Giovedì 1
Sabato 3
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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1.376

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.152

Max

Mercoledì 29 Febbraio 2012

Castelnuovo, Tiberina, Salaria, str della neve, Moricone, 3xM.Flavio, Nerola, P.Corese, Tiberina, Valle Morlupo, Castelnuovo.

km 114, 4 ore 48', 23,8 di media, 81 rpm, 2.135m. di dislivello.

Una giornata passata allegramente dove vale tutto 1 giorno di ferie preso con Pino Sergio e Riccardo
2 righe

Salita x 3
1 - biv.montorio km 5,300 17'38'' 80rpm 18,0kmh 344m.disl. vam. 1.171 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,711 2'23'' 82rpm 18,5kmh 46m. disl. vam. 1.200 pendenza media 6,5%
Tot. 1^ salita km 6,000 in 19'56'' 81rpm 18,1 di media 1.174 vam.

2 - biv.montorio km 5,300 17'11'' 73rpm 18,5kmh 345m.disl. vam. 1.205 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,714 2'16'' 75rpm 18,9kmh 45m. disl. vam. 1.191 pendenza media 6,5%
Tot. 2^ salita km 6,000 in 19'27'' 74rpm 18,5 di media 1.203 vam.

3 - biv.montorio km 5,300 17'14'' 79rpm 18,4kmh 3456m.disl. vam. 1.201 pendenza media 6,5%
fino alla grotticella km 0,710 2'07'' 80rpm 20,0kmh 46m. disl. vam. 1.304 pendenza media 6,5%
Tot. 3^ salita km 6,000 in 19'21'' 79rpm 18,6 di media 1.212 vam.

3 salite x un tot. di 18 km in 58'44'' 78rpm 18,4 di media 1.196 vam. pendenza media 6,5%

PROSSIME USCITE
Giovedì 1
Sabato 3
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TOTALI MESE FEBBRAIO
km 1.490

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2012
km 3.266

FEBBRAIO 2012 DI MAX

FEBBRAIO 2012 DI MAX

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