X quelli del " Mercoledì "

6^ Murellata

Appuntamenti
8.15 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
8.30 Rignano-Flaminia km39

Andremo alla Murella x fare la salita (sfr) 6x5' rec. 3'

Agilità 30'+30'; Flaminia-Sassacci-stradone x Civita, quindi Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano

Percorso già collaudato con successo i passati mercoledì

Io presente e a vostra disposizione

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Presente

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

MALATTIA

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AD MAIORA !

ci dovrebbi da essere

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Sergio

non posso mancare!ho partecipato a tutte le murellate quindi presente anke alla sesta.naturalmente sarà presente anke massimo(9) coop.

stamattina 5+1 le presenze

x tutta l'uscita max gira seven luca8 max9 poi nella seconda parte l'amico nepesino mario

-2° x buona parte della mattinata comprese le rip. sulla murella

poi nell'agilità verso sassacci toccavamo -5° nel rigidissimo tornante sotto civita

da nepi in poi intorno i 3/5°

non so xchè, ma questo anno non sento il freddo saranno i 78kg su 188cm oppure la calda compagnia?

buona uscita in ottima compagnia, il mercoledì si fa gruppetto

grazie a mario x aver offerto la sosta bar/pasticceria

squisitissime le castagnole ripiene di ricotta ma anche la crostata mica era male, annacquato il tutto dall'immancabile succo di mirtillo...

x me 108km in 4 ore 7' a 26,2 di media con 1.490m. di dislivello che de sti tempi.. se lo ritrovamo

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io ancora infermria. me sembro DANKAN.

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AD MAIORA !