lauretta volevo farti sapere che, finalmente, anche x me oggi è iniziata l'operazione valles dovrò faticare molto x poterti accompagnare, quindi si COMINCIA

OGGI solo una 40ina di km, 1h e mezza alla media di 26,7 che và a sommarsi al lavoro svolto su spinbike lunedi mattina...
DOMANI si ripete
ENNAMOOOOOOOOOO

_________________
....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

l'unione fa la forza andiamo )) dopo il 13 gennaio primo controllo dichiaro anche il peso forza massimetto il valles sara' una passeggiata con le direttive del team non possiamo fallire )
un abbraccio

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

Evvaiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Buongiorno )) ho iniziato l'anno con la prima pedalata insieme al Teamax e poi per un motivo o per un altro solo stamani riprendo la bici e vi voglio stupire visto che si prospettano diverse giornate di sole , nel frattempo non mi sono fermata anzi solo ieri sono stata in palestra dalle 17 alle 21 facendo tanti km 5 con la camminata veloce ho trovato un tapis roulant con i giochini , il tempo volava esercizi per il corpo addominali ( sempre un pensiero rivolto a Nik ) e poi prima di scendere per mettere le scarpe con l'attacchi una sbirciatina alla porta dello spinning e Daniele l'istruttore mi invita ad entrare c'e' una bici libera e con le note di Macho man e Superman me son fatta quasi due ore , ) dire che ero cotta e' poco cmq stamani mi son pesata e son felice perche' l'ago della bilancia scende ed ora il 13 gennaio che e' di venerdi , speriamo che non sia tanto terribile come il film dell'orrore )
un abbraccio a tutti

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

VAI TRANQUILLA LAUREEE

asseconda la tua testa e non pensarci troppo..

dajeee

ps
4 ore in palestra? manco nik ci riesce

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

non ti preoccupare , qualche peccattuccio di gola lo faccio perche' son stupida ))) e dopo corro ai ripari cmq il tempo e' volato l'importante e' quello ed oggi faccio una parte del medio della Sagrantino per arrivare a Trevi , li dovrebbe passare la Befana con pane e salsiccia ci aggiorniamo a dopo )))

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

Oggi 65 km
)) troppo freddo ha fatto la neve le montagne tutte con le cime innevate:)

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

terza uscita del mese di gennaio e che uscita!!!!! niente di particolare ma quando esco con il Mister mi ricarico 45km foligno assisi prima di ritornare abbiamo transitato le vie di Assisi passando davanti alla Basilica di San Francesco in questo modo mi veniva in mente la nostra uscita a Roma sempre sotto i raggi del sole ))
totali km gennaio 178:))

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

4 uscita del mese ma 3° consecutiva , mi sono presentata a Porta Romana con la speranza di rivedere la ragazza incontrata venerdi , neanche l'ombra , Alex mi ha promesso che sarebbe stato con me e cosi' e' stato a Passaggio di Bettona li ho lasciati andare avevo le gambe gelate e un paio di spinte mi ha dato Aldo per riportarmi sotto nonostante molti si lamentassero tutti come pecoroni dietro a soffrire ,a torgiano avevamo 31 di media cmq abbiamo proseguito e poco dopo ci hanno raggiunto altri che hanno preferito cambiare strada ed insieme dopo una breve pausa per il caffe' abbiamo fatto ritorno a Foligno con 71km
tot 249km

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

Grandeeeeeee! col freddo che fa anche e soprattutto dalle vostre parti, sei la tenacia fatta donna!!!!!!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Grazie Mary , ma con l'anno nuovo non devo perdere tempo i giorni volano )) e poi quando si pedala al sole il freddo non si sente ) ho solo le gambe gelate , oggi riposo ma domani esco con il gruppo di Budino
ciao a presto

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

LUNEDI riposo dalla bici anche se era una giornata spettacolare ma in testa avevo altro , cmq sono stata in palestra ho svolto la mia scheda correndo leggermente per 20 minuti facendo 2 km senza accorgermene se continuo con questo passo faccio la maratona ))) ok ok stavo scherzando ritornando il pomeriggio per un ora di acquagim e hidrobike , usciro' oggi e giovedi e poi sabato con Aldo e domenica con gli infamoni )))) questo e' il mio programma settimanale
a presto

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

daje lauree

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

oggi 54 km
tot 294km ))

per terminare in palestra facendo anche 3 km di corsetta solo per smaltire un boccone in piu' saro' stupida?

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

grazie alla disponibilita' dei "ragazzi" di Budino ho fatto 54 km con la salita dei san marchi per salutare Roberta in compagnia di Giacomo e Daniele di Bevagna ))
e vai i km aumentano 348km correggo sono 357km:))))

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

fa freddo fa freddo fa freddo.....lo so, lo so, lo so...lo sento anch'io ma daje daje daje!!!!!!
Un baciottissimo a Cip! smack!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

HO perso 3chiliiiiiiiiiiiiiiii e vaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
me devo impegna di piu' pero' il passo valles e' vicino )))
a presto per altre notizie

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

l

a Laurè, pure gioia si è dimagrita 3 chili, s'è tagliata l'ogne
se non capisci telefona al fabbro della lingua italiana

_________________
Nik

A laurè......daje giù! Non mollà!!!!!

_________________
CANNIBALE

hai perso 3kg nonostante le feste
un bel risultato

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

LA maglia gialla e' stata un vera conquista ma e' stata anche la consapevolezza che se l'avessi persa era colpa del peso , quindi sotto questa prospettiva immaginando la Sportful piu' impegnativa voglio arrivarci con meno peso e poi la testa acquistata sara' piu' facile ,in compagnia di Massimetto sara' una passeggiata di salute no non mollo non vi deludero' grazie per il vostro incorraggiamento sono sicura che quest'anno faro' grandi cose ))) grazie a tutti voi e ai locali che mi sostengono

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

Infatti non ho capito ho messo su google e' uscito Dante Alighieri altro che fabbro della lingua italiana?
me la spieghierai appena ci vediamo ciaooooooooooooooooooooooooo

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

CI AVEVO PENSATO ))
ma non ci volevo credere parlandone con Alex ora abbiamo la conferma vado a lavora' piu' serenamente ))
ciaoooooooooooooooooooooooooooooooo

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

GRANDE CIP!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

_________________
....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!