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DICEMBRE 2011 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 29 dicembre 2011, 14:18 
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complimenti !!!
bastava che ci fosse un giorno in piu' cmq se consideri il 01/01/2012 ce la puoi fare :))

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FOLIGNO lu centru de lu munnu


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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 31 dicembre 2011, 16:29 
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Sabato 31 Dicembre 2011

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti a/r, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, ritorno, Salaria, P.Corese, Tiberina, Riano, Castelnuovo.

km 106, 4 ore 04', 26,1 di media, 1.025m. di dislivello, 85 rpm, 130 battiti medi.

Dalle 8.00 alle 12.35 tanti compagni di merenda :mrgreen:
Raccontino :mrgreen:

I compiti di oggi :mrgreen:

sfr
1- 45rpm 150-163 battiti medi-max
2- 44rpm 154-163 battiti medi-max
3- 43rpm 155-162 battiti medi-max
4- 43rpm 153-161 battiti medi-max
5- 43rpm 152-163 battiti medi-max

agilità
30' 106rpm 153-165 battiti medi-max a 36,6kmh di media
30' 107rpm 151-165 battiti medi-max a 30,5kmh di media

----------------------------------------

I miei prossimi appuntamenti in bici ;)
Domenica 1 SI
Lunedì 2 NO
Immagine
----------------------------------------

TOTALI MESE DICEMBRE
km 1.954


TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 18.811

il mio record del 2002 è 18.964km,
x poco non l'ho superato..
ma che Dicembre :shock:
x un pelo sotto i 2.000km :o

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 Oggetto del messaggio: Re: DICEMBRE 2011 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 2 gennaio 2012, 8:43 
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Riepilogo mese Dicembre

I numeri del Mese di Dicembre
1.954km - media x uscita 85 km
23.410m. di disl. media x uscita 1.018m.
23 uscite


Come si collocano i km percorsi da quando pedalo (1996/2011)
La media nel mese di Dicembre è: 1.233km

1° '11 - km 1.954
2° '03 - km 1.692
3° '04 - km 1.667
4° '08 - km 1.637
5° '06 - km 1.551
..

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