Sabato propongo Talocci come sede della nostra uscita-allenamento
Partiamo un pò prima x rientrare alle 12, coloro che faranno tutto il giro partendo da casa in bici
Sfruttiamo l'occasione x farci gli auguri, sicuramente il bar di Talocci potrebbe essere perfetto

Terza Talocciata

Passaggi...
8.00 Castelnuovo centro in piazza
8.15 Tiberina km13 rotonda bivio Castelnuovo
8.20 Tiberina bivio x Capena
9.00 arrivo a Talocci rip. verso i 4 venti
10.00 ripartenza da Talocci direzione P.Corese Salaria
10.30 di nuovo rotonda bivio Castelnuovo
11.00 fine agilità di nuovo Salaria-P.Corese
...defaticamento e qualche km in +, dove ve pare

x chi vuole ripassare le tabelline
SFR 5x5' + 3' di rec. aumentiamo di 1' le rip.
AGILITA' 30'+30'

Ricordo a tutti coloro che volessero partecipare e non amano le rip.
Si andrà a Talocci amore amore chiacchierando
A Talocci x la salita ci daremo un appuntamento fine rip, ognuno potrà fare la salita come vuole
Si rientra in agilità, se necessario facendo gruppetti in base a come si vuole pedalare
Il defaticamento tutti insieme

Di seguito sottoscrivete le vostre intenzioni, io presente!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Io vi aspetto tra Passo Corese e Talocci.

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Pino

Yes

Ci sono anche io

ENNAMO...

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Cavallo

ok

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Sergio

ok

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Nik

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

pro memo

1 max
2 dancelli
3 bionico
4 barby
5 cavallo
6 gira
7 nik
8 mary
9 massimo coop
10 luca rig.
11 ...

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Cambiamento di programma, avrei voluto fare le tabelline in vostra compagnia ma esco con alcuni colleghi di zona.
Per cui le tabelline le anticipo al venerdì e sabato spero di incrociarvi per un saluto e farvi gli auguri.

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Pino

per max

Luca rignano MALATO
Massimo coop ASSENTE

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

Presente!!

....daje che forse....
....magari parto piu tardi e vi raggiungo a talocci senza ripetute
...vediamo che succede

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

ok, a fra poco

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

o per mejo dire a frappe !!!

Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

scusate ragazzi ma un piccolo problema mi haimpedito di uscire,buona giornata e tanti auguri.auguri

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Sergio

Visto che è natale.......ci siamo "regalati" un giro del mare!!,

Giretto amore amore....29 di media cuoricino basso 149 km 99,7 e poi tutti al bar x gli auguri!

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CANNIBALE

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

uscita x gli auguri ma anche x fare spazio alle cibarie che arriveranno sti giorni

max, wallace, mary, nik, roby, bionik, barby, cavallo, luca rig. massimo coop, comparetto, petro, lumacone, peppe q. mirko

diretti verso il compito in classe a talocci con un -2° niente male da recuperare
in salita la temperatura arrivava a +8° tutti oltre la sufficenza
sosta bar a talocci e via x 1 ora di frullatore 2 gruppi come sempre
quello insostenibile di nik e quello adatto x tutti di max

tutto secondo copione, un bel defaticamento sulla tiberina x poi risalire da riano in scioltezza ed essere alle 12.30 a casa

x me 109km in 4 ore11' a 26 di media con 1.100m. di disl., curicino a 136 battiti

Buon Natale a tutti, ma intanto domani ci sarà l'occasione con alcuni di rifarseli di persona...logicamente pedalando..fermateceeeeee

Stasera se recupera

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

in ritardo ma tantissimi auguri a tutti.Oggi come sempre grande uscita.

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Cavallo