Martedì 1 Novembre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, S.Cornelia, P.Porta, Tiberina, Meana, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 100. 3 ore 41', 27,1 di media, 960m. di dislivello, 83 rpm, 136 battiti medi.

Un bel inizio di mese...
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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 100

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.244

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Mercoledì 2 Novembre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Magliano, Calcata, Mazzano, Campagnano, Castelnuovo.

km 52. 2 ore 07', 24,4 di media, 670m. di dislivello, 76 rpm, 119 battiti medi.

Un bel inizio di mese...secondo giorno consecutivo...sembra di essere in primavera
Oggi con Mary e Gira
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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 152

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.296

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I miei numeri

Giovedì 3 Novembre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Campagnano, giro del Lago di Bracciano antiorario e ritorno Castelnuovo.

km 86. 3 ore 15', 26,6 di media, 825m. di dislivello, 81 rpm, 131 battiti medi.

Terzo giorno de fila, un record x me de sti tempi anche oggi clima primaverile, totalmente abbigliamento estivo
Oggi con Prof. Max WS, Cavallo, Seven e Fortunato
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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 238

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.382

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I miei numeri

Venerdì 4 Novembre 2011

Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, P.Porta, Flaminia, Castelnuovo.

km 77, 2 ore 26', 31,6 di media, 680m. di dislivello, 89 rpm, 142 battiti medi.

Svegliarsi all'alba e lavorare quando gli altri dormono...spesso è un vantaggio
Così mi sono scappate 2 ore e 30' fra le 8 e le 10.30 e c'ho messo su 77km..tutti guadagnati
Adesso di nuovo a lavoro e nel pomeriggio in cantiere..così e chi s'annoia

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 315

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.459

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I miei numeri

Sabato 5 Novembre 2011

Riposo.

km 0.

Mattina in cantiere, poi nel pomeriggio con Marcolino a Riano x la partita dei ragazzi del '96

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Domenica 6 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, P.Porta, S.Cornelia, Formello, Campagnanese, Morlupo, Capena, Tiberina, Riano, Flaminia, Campagnanese e ritorno, Castelnuovo.

km 101, 3 ore 41', 27,5 di media, 1.160m. di dislivello, 82 rpm, 134 battiti medi.

Oggi strappato di casa da Nik e Roby, non volevo uscire
dalle 9 alle 13 in bici con loro e in parte, quella centrale con Barby e Bionico
Incredibile grazie all'intuito di Nik, dove ci dirigevamo si apriva il sole davanti a noi, oggi lui disegnatore della nostra pedalata, l'abbigliamento 100% estivo era perfetto
Regà grazie di avermi fatto togliere le pantofole stamattina
Alla fine c'è scappata pure la salita di Riano bella tirata, con Nik salivamo a 1.700 di vam costanti incredibile de sti tempi..mesà che il prox anno condividerò qualche gara tirata con lui
Perchè grazie a lui mi sta tornando un pò di voglia agonistica, magari un paio de garette a tutta se ponno pure fa
Daltronde in questi anni ho fatto GF con tutti, ma nessuna come piace a lui
Dajeee Nikke!!! fra 1 mese si ricomincia la preparazione + motivati...vedemo che succederà
Tu però a grissini e gallette...io a fettuccine e braciole

+ O - OGGI QUANDO PASSAVAMO NOI.... L'ACQUA NON L'ABBIAMO VISTA X NIENTE


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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 416

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.560

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I miei numeri

Noi oggi (io e il grillo) giretto in mtb amore amore..... Quasi 52 km oltre mille metri di dislivello con una salitaina.....al 23% con il cuoricino a 192
Per il prox anno.....a maxse.....du garette tirate te le suggeriamo noi.... quelle del campinato viterbese! 9 colli e dolomiti se ci prendono ke dici?

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CANNIBALE

grandissimi regà,lo zoccolo duro della "famiglia". contento che il grande nik(tra le altre cose un mio amico ciclista mi ha detto:"ah! tu stai in squadra con vaiani,quello è forte eh!.....tranquillo nicò l'ho assecondato )ti abbia fatto tornare la voglia di agonismo.anche per me niente acqua oggi.......manco a pranzo ma con una gran voglia e determinazione di fare bene(anche senza gare) il prossimo anno.a presto,spero.il Gira

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Sergio

ahhh! ecco perchè all'inizio della salita di Riano mi sono ritrovato a parlare da solo e mi chiedevo se, per caso, non avevo sbagliato strada!!!!

@aramis
hai colto nel segno, la 9 colli (campionato viterbese) mi vedrà in griglia rossa con nik e non solo (anche il grillo e te aramis) almeno x farla sotto le 7 ore, obiettivo di nik 6.45,
a cesenatico sarò con con "voi" ma con lui in gara x questo obiettivo, spero che tutta la mia esperienza sarà 1 freccia in + nell'arco di nik
daltronde se questo anno ho fatto la 9 colli con l'obiettivo della griglia rossa partendo dall'ultima griglia, era proprio x questo
speriamo che tutto fili liscio
pensa che a me la 9 colli non è mai piaciuta

@girardengo
il prox anno sarà quello che ti darà le giuste soddisfazioni, farai sicuramente bene
sarai assecondato e avrai tutto a tua disposizione, basta scegliere
questa è una garanzia "verde"
x noi che viviamo a 360° questo sport, se vorrai passeggiare o andare a tutta, non fa differenza
l'importante è sempre divertirsi
gare o non gare....però spero che arriverà il momento x te di provarne..
ma questo fra un pò quando diventerai imprenditore te l'auguro

@roby
a riano ce ne siamo andati a tutta x non farti soffrire molto
pensa se salivamo in progressione, sai che agonia
solo così potevamo farti parlare da solo e goderti la salita
noi eravamo tranquilli, xchè conosci bene la strada
però come sempre, alla fine della salita ti abbiamo riaccompagnato a casa
sei il nostro vecchietto e sempre il n°1

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Lunedì 7 Novembre 2011

Riposo.

km 0.

Relax totale..prima di 3 giorni consecutivi; Martedì, Mercoledì, Giovedì e un Terminillo x chiudere la settimana
La voglia di pedalare è ancora tanta

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 416

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.560

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Martedì 8 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Fiano, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 50, 1 ora 44', 28,8 di media, 625m. di dislivello, 88 rpm, 140 battiti medi.

Prima uscita settimanale, spero di una lunga serie di fila .. Leggi,
Mercoledì, Giovedì, forse Venerdì e un Terminillo Sabato x chiudere la settimana.
Ahooo devo smalti un pò de ciccia



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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 466

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.610

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Mercoledì 9 Novembre 2011

Castelnuovo, giro lago Bracciano antiorario via Campagnano, Castelnuovo.

km 89, 3 ora 20', 26,6 di media, 880m. di dislivello, 82 rpm, 132 battiti medi.

Seconda uscita settimanale, ..
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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 555

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.699

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Giovedì 10 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Torrita, Colonnetta, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 90, 3 ora 35', 25,1 di media, 1.170m. di dislivello, 79 rpm, 121 battiti medi.

Terza uscita settimanale, in un periodo primaverile ..
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I miei prossimi appuntamenti
Venerdì Campagnanese e un'inedito Terminillo Sabato x chiudere la settimana


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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 645

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.789

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Venerdì 11 Novembre 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Formello rit. Campagnanese, Castelnuovo.

km 34, 1 ora 26', 23,8 di media, 425m. di dislivello, 82 rpm, 124 battiti medi.

Quarta uscita settimanale, ancora clima primaverile ..
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I miei prossimi appuntamenti
Terminillo Sabato x chiudere la settimana
ma soprattutto nel post uscita ..


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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 679

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.823

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Sabato 12 Novembre 2011

S.Clemente, Leonessa, Terminillo rit.

km 51, 2 ora 38', 23,8 di media, 1.320m. di dislivello, 77 rpm, 120 battiti medi.

Quinta e ultima uscita settimanale, "La Montagna" .. Leggi

I miei prossimi appuntamenti..almeno ci provo
Lunedì Flaminia Sassacci
Martedì Civitellese Fiano
Mercoledì Stimigliano Torrita



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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 730

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.884

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Domenica 13 Novembre 2011

Riposo.

km 0.

Oggi niente bici,
la mattina con Marcolino x la partita dei ragazzi del '96 a Rignano persa 3 a 0
poi da pranzo una rimpatriata di vecchi amici con family...mè cresciuta la panzaaaaa


I miei prossimi appuntamenti..almeno ci provo
Lunedì Flaminia Sassacci
Martedì Civitellese Fiano
Mercoledì Stimigliano Torrita

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 730

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.884

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Lunedì 14 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civita Castellana, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

km 60, 2 ore 10', 27,6 di media, 84 rpm, 655m. di dislivello, 132 battiti medi.

Stamattina uscita a 3
Io Seven e Giampy


I miei prossimi appuntamenti..ci voglio provà
Martedì Civitellese Fiano
Mercoledì Stimigliano Torrita
Giovedì Ponzano Forano S.Oreste

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 790

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 15.944

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Martedì 15 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Fiano, Capena, Morlupo, Flaminia, Castelnuovo.

km 44, 1 ore 50', 24,0 di media, 79 rpm, 620m. di dislivello, 125 battiti medi.

Io e Seven uscita amore amore

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Mercoledì 16 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci, Magliano S., Stimigliano, Forano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 110, 4 ore 36', 23,8 di media, 78 rpm, 1.385m. di dislivello, 123 battiti medi.

Una di quelle giornate che inizia all'alba e termina dopo la mezzanotte..così le giornate sembrano semi-festive
Prima in mattinata io Mary Gira e Seven Visita al Velodromo
Poi nel pomeriggio a lavoro e in serata la ciliegina sul gelato e pizza a cena...e che cena

I miei prossimi appuntamenti..
Giovedì Ponzano Forano S.Oreste
Venerdì Campagnanese
Domenica Salaria vecchia
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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 944

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.098

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Giovedì 17 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Ponzano, Stimigliano scalo, Forano, Stimigliano, Stimigliano scalo, Outlet, S.Oreste, Rignano, Flaminia, Castelnuovo.

km 84, 3 ore 30', 24,0 di media, 79 rpm, 1.300m. di dislivello, 123 battiti medi.

Di nuovo in Sabina con il Prof e Giampy eddajeee con la salita

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.028

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.182

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I miei numeri

Venerdì 18 Novembre 2011

Riposo.

km 0.

Un giorno speciale, compleanno della mia Mamma e di tanti amici

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Sabato 19 Novembre 2011

Riposo.

km 0.

A lavoro preparando la Festa di fine stagione TEAMAX di sabato prossimo

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I miei prossimi appuntamenti in bici
Domenica 20 - Salaria vecchia
Martedì 22 - Orte scalo
X Mercoledì 23... ci sto lavorando
X Giovedì 24... idem come sopra

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.028

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.182

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Domenica 20 Novembre 2011

Castelnuovo, Tiberina, Diramazione Fiano-P.Corese, Borgo Quinzio, Salaria vecchia, Toffia, 4 venti, Talocci, P.Corese, Tiberina, Riano, Flaminia, Campagnanese ritorno, Castelnuovo.

km 102, 4 ore 05', 25,0 di media, 81 rpm, 1.180m. di dislivello, 131 battiti.

Spettacolare uscita "Gemellata" con gli amici della Vcolonna e non solo
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Lunedì 21 Novembre 2011

Riposo.

km 0.

A lavoro in cantiere e non solo a testa bassa

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I miei prossimi appuntamenti in bici
Martedì 22 - Orte scalo
Mercoledì 23 - Nepi Civita
Giovedì 24 - Murella Torrita
Sabato 26 - S.Martino al Cimino

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.130

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.284

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Martedì 22 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Sassacci, Borghetto, Gallese scalo, Orte scalo (sosta bar) e Ritorno stessa strada.

km 94, 3 ore 34', 26,4 di media, 84 rpm, 925m. di dislivello, 132 battiti medi.

2 gocce d'acqua non ci hanno frenato, alla fine quasi tutta l'uscita all'asciutto con seven e giampy
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L'ombrello è rimasto chiuso


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I miei prossimi appuntamenti in bici
Mercoledì 23 - Nepi Civita
Giovedì 24 - Murella Torrita
Sabato 26 - S.Martino al Cimino

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.224

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.378

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Mercoledì 23 Novembre 2011

Castelnuovo, Campagnano, Cassia, Umiltà, Nepi, Civita Castellana, Sassacci, Flaminia, Rignano, Castelnuovo.

km 76, 3 ore 00', 25,3 di media, 81 rpm, 815m. di dislivello, 128 battiti medi.

Un bel inizio di giornata in bici con Mary e Gira
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Finito la giornata come meglio non potevo, a cena in piacevole compagnia
Domani me tocca rismaltì

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I miei prossimi appuntamenti in bici
Giovedì 24 - Murella Torrita
Sabato 26 - S.Martino al Cimino

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.300

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.454

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Giovedì 24 Novembre 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Civitellese, Meana, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

km 60, 2 ore 28', 24,2 di media, 82 rpm, 705m. di dislivello, 119 battiti medi.

Con il Prof dalle 8.30 alle 11.15
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I miei prossimi appuntamenti in bici
Sabato 26 - S.Martino al Cimino
Domenica 27 - Torrita - 4 venti

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.360

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.514

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Venerdì 25 Novembre 2011

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Castelnuovo.

km 29, 1 ore 11', 24,2 di media, 80 rpm, 375m. di dislivello, 120 battiti medi.

Precettato da Roby dalle 15.00 alle 16.15 .. ma oggi mi volevo riposareeee
Anche oggi in bici...daltronde sono un donatore sano

E domani la nostra FESTA tutti a S.Martino al Cimino

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I miei prossimi appuntamenti in bici
Sabato 26 - S.Martino al Cimino
Domenica 27 - Torrita - 4 venti

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TOTALI MESE NOVEMBRE
km 1.389

TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 16.543

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