Grazie amici, in bocca al lupo per domani sia se fate la randonée oppure il normale giro domenicale.
A me invece mi tocca la vendemmia: più o meno un tre/quattro orette di tempo domattina a dare una mano a papà a sistemare il tutto prima del peggioramento del tempo previsto in serata.

Stasera al rientro dal lavoro 1h di allenamento indoor sui rulli con livelli di resistenza molto leggeri.

Stamattina buon giro di 73 km complessivi su un percorso di medio impegno e su strade poco trafficate (anello Canneto-Salaria Vecchia-Osteria Nuova-Toffia-Canneto ripetuto), non ho seguito i miei amici sia perché loro avevano in programma un giro di chilometraggio e difficoltà fuori dalla mia portata e sia perché in parecchi tratti del loro giro il traffico automobilistico ci ha dato spesso qualche problema.
Condizioni fisiche abbastanza buone nonostante venissi da una settimana molto pesante fra lavoro e corso di formazione ieri e l'altro ieri.

Giornata libera e in mattinata buon giro di 62 km complessivi su un tracciato non difficile e per alcuni km in compagnia di alcuni amici della squadra.
Condizioni fisico-atletiche sostanzialmente buone anche se ad un certo punto ho avvertito un po' di stanchezza da attribuire però, più che al giro in bici odierno, alla pesantissima giornata di ieri in particolare per quanto riguarda il viaggio di ritorno in treno dal lavoro (un calvario mai vissuto in 20 anni da pendolare... )

Anche oggi buon giro di 68 km complessivi sul solito mio circuito vallonato di allenamento non lontano da casa mia (fra il bivio di Mompeo e il bivio di Montenero), circuito dove ho pedalato per un po' anche con gli amici della squadra di passaggio da quelle parti.
Buone condizioni fisico-atletiche, oggi ho ripreso la bici in alluminio che mi terrà compagnia più o meno per i prossimi sei mesi: sono bastati pochi km per riprenderci "la mano".

Dopo una settimana impegnativa al lavoro, stamattina buon giretto di 65 km su un tracciato di medio impegno, con due brevi salite, in compagnia degli amici della squadra per un buon tratto.
Condizioni fisico-atletiche tutto sommato buone.

ah red!!!! te possino!!! non potevi venì a fà la crono. un salutone.Gira

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Sergio

Sarei arrivato a traguardo già smontato...
Ho una sola esperienza in una crono fatta molti anni fa al mio paese in occasione della festa patronale: 3,5 km di cui 0,6 con una salita molto ripida (fra l'8% e il 9%).
Arrivai quarto o quinto su una quindicina di altri amici partecipanti ma per un po' rimasi senza fiato al traguardo e poi nel 1992 (mi sembra fosse quell'anno) andavo molto, ma molto più forte di adesso che praticamente passeggio...
Spero comunque che vi siate divertiti, un caro saluto anche a te !

la nostra crono è diversa dalle altre
divertimento, goliardia, agonismo, gastronomia
il tutto con il sorriso

spero che prima o poi ti prenda la voglia di provarla

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I miei numeri

Stamattina giro molto mosso e parecchio tirato di 61 km complessivi (la Sp Civitellese e le strade intorno a Fiano Romano/bv. Nazzano) in compagnia di quattro amici della squadra che non si sono risparmiati nel rilanciare continuamente l'andatura.
Nel complesso condizioni fisiche senz'altro buone visto che, tranne qualche tratto, sono riuscito a tenere bene il passo.

x poco non ci siamo beccati
noi stamattina civitellese da rignano fino a fiano poi verso capena

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I miei numeri

Mannaggia...
Noi abbiamo incontrato solo 3-4 ciclisti ma isolati e 3 di una stessa squadra quando rientravamo verso Meana dal bivio S. Oreste ma non voi.
Ci siamo fermati pochi minuti ad un bar, di cui non conoscevo l'esistenza, che si trova in prossimità del bivio dove si stacca la strada che dalla Civitellese riporta a Fiano.
Forse voi siete passati quando noi eravamo già scesi a Fiano per andare incontro ad un nostro amico che è partito più tardi.
I miei amici escono quasi sempre il martedì e il giovedì, io oggi avevo da accompagnare mamma ad una visita nel primo pomeriggio ed allora ho preso una giornata di ferie e stamattina ne ho approfittato per pedalare...
Speriamo prima o poi di rincontrarci per prendere un caffè insieme.

si speriamo d'incontrarci x 1 caffè proprio in quel bel bar panoramico,
è aperto da luglio e noi ci passiamo spesso

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I miei numeri

Stasera, al rientro dal lavoro, tranquilla sgambata di 50' sui rulli.

Stamattina buon giro, da solo, di 64 km complessivi sul solito tracciato vallonato di allenamento non lontano da casa mia (fra il bivio di Mompeo e Montenero), tracciato reso più impegnativo da una persistente ventilazione contraria nei tratti "a salire".
Giornata comunque limpida e con temperatura fresca, ideale per pedalare, buone condizioni fisico-atletiche.

Prima di pranzo e dopo aver sbrigato altri impegni, fatta 1h e 10' di allenamento sui rulli (esercizi di "fondo lento").

Buona pedalata oggi di 66 km complessivi su un tracciato vallonato interpretato a buone andature e con la compagnia per la prima parte degli amici della squadra e per la restante parte di uno di loro che non ha proseguito con loro.
Condizioni fisico-atletiche più che buone, evidenziate sia nel momento in cui riuscivo a tenere i ritmi belli allegri imposti dagli amici e sia alla fine quando ho notato che avevo ancora energie per fare altri chilometri.
Bella pedalata dedicata all'amico Alberto, cicloturista appassionato, che tre giorni fa a soli 46 anni se ne è andato per via di un male incurabile che non gli ha lasciato scampo e che ieri, insieme a tantissime altre persone, sono andato ad accompagnare nel suo ultimo viaggio.
Lascia la moglie e un bambino piccolo di cinque anni a cui noi suoi amici staremo tanto vicini...
Ciao amico mio...

Un saluto ad Alberto ....

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CANNIBALE

Ciao Alberto...
Da lassù sono sicuro che proteggerà la sua family
Quaggiù spero ci penseranno parenti e amici...

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Bel giro oggi, da solo, di 73 km complessivi sul tradizionale circuito vallonato di allenamento non lontano da casa fra il bivio di Mompeo e il centro abitato di Montenero.
Splendida giornata da "Estate di S. Martino" anticipata, condizioni fisico-atletiche più che buone nonostante durante la settimana non abbia avuto la possibilità di fare nessun tipo di allenamento.

Anche oggi altro buon giro di 71 km complessivi, su un tracciato simile come profilo altimetrico a quello di domenica (la Sp Finocchieto fino a Cottanello e rientro con qualche a/r lungo il percorso in attesa degli altri), in compagnia di alcuni amici della squadra che con le loro andature "allegrotte" mi hanno fatto impegnare abbastanza.
Ad ogni modo il fisico ha risposto bene a conferma delle buone condizioni fisico-atletiche riscontrate in queste ultime uscite.

Pioggia a tratti ed allora a metà mattinata fatta 1h e 5' di allenamento sui rulli a fondo medio.

Dopo qualche giorno in più di sosta in ragione di impegni lavorativi e non e di qualche malanno stagionale (domenica scorsa), ripreso oggi a pedalare con un tranquillo giretto di 60 km su un tracciato di facile impegno.
Condizioni fisico-atletiche comunque discrete.

Stamattina buon giro di 65 km sul solito circuito vallonato e non trafficato (fra il bivio di Montenero e il bivio Mompeo) non lontano da casa mia.
Temperatura sensibilmente fresca all'inizio, poi giornata assolata e assolutamente gradevole.
Buone condizioni fisico-atletiche.

Oggi giro di medio impegno di 57 km complessivi (Sp Finocchieto + Sp S.M. Murella) in parte in compagnia degli amici della squadra a cui sono andato incontro in senso contrario.
Qualche km in meno del previsto in ragione di un inconveniente tecnico abbastanza serio per uno di loro, inconveniente che ha determinato una perdita di tempo, ma sono ugualmente soddisfatto.
Buone condizioni fisico-atletiche.