bè mi tocca dare un riorganizzata al diario, ho vissuto intensamente questo mese di giugno e non ho avuto mai molto tempo per dedicarmi alla redazione.

1-2-3 giugno --- Riposo

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Sab. 4 e dom 5 giugno -

due allenamenti amore amore dop su campagnanese. Tot. 85 km.

merc. 8 - con max e roby - flaminia - campagnanese - magliano r. - calcata - mazzano - cassia bis - campagnano - morlupo. un'uscita da 65 circa.

mart. 7 - ven. 11 - ancora campagnanese tot. 85 circa.

dom. 12 giugno - GF delle Cerase ---- 124,6 km, 4h40'27'', 26,6 km/h...con prof e naz, eddaje!

lun. 13 giugno - anello campagnanese - 27 km in 1h05'

arrivo alla metà di giugno con 387,00 km
tot. da gennaio 2011 - 2942,00 km

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

giov. 16 e ven 17. ---- due allenamenti defaticanti pre-GF Teramo, gli altri verdi teamax tutti verso la sportful!

28 km giov. 16 - 35 km ven. 17
sab. riposo.

dom 19 giugno - Gran Fondo città di Teramo - percorso medio - 83 km in 2h27'34'', mi è valso un 2' posto di cat. e un 4° posto assoluto donne sul Medio

22 giugno - merc. 2h46' 71 km. 25,3 km/h tot.

24 giugno ven. pre-2 gg. della Sabina - 44 km in 1h40' - liceo piazzi - campagnanese - formello - bivio la Storta e ritorno dall'anello crono.

sab. 25 giu. - cronometro a fonti di Cottorella - 37'47'' per 21 km --- allenamento pre-cronometro di 50' con 22 km per riscaldamento - tot. 43 km.

dom 26 giu. - Medio fondo della 2 gg. in Sabina - 2h53'09 (questo è il mio polar) - 82,9 km a 28,8 di media, al seguito del Generalissimo Gregario!

lun 27- mart. 28 - merc. 29 riposo megagalattico

giovedi 30 giugno - allenamento pre-dolomiti 114,5 km in 4h46' a 24 km/h con max e max wagon.

Totali giugno : km 889,00

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

km totali da gennaio 2011 - 3444,00

qualche km in più c'è quando si è fatto riscaldamento prima della partenza delle mie mediofondo di giugno. Da polar risultano questi qui.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Mary credo che il tuo km perda qualche km
bisogna dare un'occhiata comè montato e settato

dom. alla mf della 2gg in sabina erano 88km la gara
oggi erano 117

come vedi qualcosa tu perdi x strada

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

bè, se è così son più contenta...
Allora Generale, come detto domenica, questa settimana va in scioltezza, come er gelato d'un pomeriggio d'agosto (oggi però dovevo recuperare qualche cosina che non ho fatto nel w.end)

oggi lun. 4 luglio - in solitaria
morlupo (flaminia) - rignano - s.Oreste centro storico - ritorno su bivio flaminia - risalita a s. Oreste centro storico - ritorno sulla flaminia dir. civita, arrivo a p. Paradiso - flaminia e ritorno a morlupo.

km 53 in 2h01', media 26,1 km/h. Lavoretto ciliegina - 3 ripetute in fase di prima ascesa a S.Oreste, 20'' spinta rapp. lungo con 3' di recupero ( ). e lavoretto 2, la forza con rapp. 50x17 su strappo dopo eurospar, rignano flaminio.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ven. 1 - sab. 2 - dom 3. Rip.

lun. 4 - km 53,00 come descritti sopra.

tot. luglio - km 53,00

tot. da gennaio 2011 - 3505 km ho aggiunto qui km che il Generale mi ha detto di aver smarrito in qualche meandro del polar.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

a mary..te sò piaciuti quei lavoretti 20'' scatto e 3' recupero che t'ho fatto scopri 15gg fà

ok x oggi, adesso sciolto come un gelato a ferragosto fino alla maratona, nel mezzo mercoledì goditi una uscitina amore amore

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

E certo che mi sono piaciuti, Generà, oggi poi sono anche riuscita a farli quasi corretti come me li hai impostati, artro che 40 secondi de recupero

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

merc. 6 lug. ----- prevedo per oggi, l'ultima uscita in terra nostram prima della MDD.
Partenza ore 15.00 dir. salaria nuova. conto di fare circa 2h30 su percorso con pendenza dolce 3-4-5% max, un paio di ore e mezza come dicevo.....sciolte come il gelato d'agosto.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

merc. 6 luglio...2h20 di pedalata, 64 km, percorso: morlupo campo sportivo - tiberina - via salaria n. fino km 48,00 e ritorno da capena. avg 26,8 fcmedia 156.

tot. luglio 117,00 km.

tot. da gen. 2011 3.569,00 km

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Ehoehoehoehooooooooo....tornata da Corvara/La vILLA, dopo stupendisssimo w.e. in Trentino.

Sab. 9 luglio - La villa - Corvara - Passo Campo Longo e ritorno

km. 26,6 in 1h31.... eccola la mia sgambatina pre-maratonica.

Dom. 10 luglio - Maratona dles Dolomites (o come mi dice spesso Random, la Marytona dles dolomites)

Km. 103,8 in 5h14'33''....ma questo è quanto segna il mio polar spolarizzato in realtà è quanto segue:

Km 106 circa in 5h17'12'', media 20,050 disl. 3000mt....(il garmin di squadra sarebbe ancor più preciso su quest'ultimo dato)
E comunque sia, era la mia PRIMA MARATONA DLES DOLOMITES e ho trovato questa corsa.....semplicemente UNICA.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Aggiornando quindi il tutto....

tot. luglio: 250,00 km

tot. da gen. 2011: 3.702 km ancora molto pochi......

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ahhhhhhpppppfffffffff.....dimenticavo, il tratto del ritorno da Corvara a La Villa dopo la corsa....fatto per metà su strada bianca ben battuta e per metà su strada asfaltata (grazie a una trovata del Generale che mi ha salvato i copertoni )

altri 4/5 km circa.....

facciamo che sono a 3.707 km totali da inizio anno.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

lun 11 - mart. 12....come si dice in squadra, terzo tempo io e la mia family da La Villa, in viaggio verso Merano - Passo dello Stelvio (lato nord) - Livigno...riposo riposo riposo, saranno a breve in galleria alcuni scatti a coloro che lunedì all'ora di pranzo affrontavano i tornanti del mitico Stelvio, all'arrivo su passo io (che non ho toccato la bici ) mi sono comunque mangiata un delizioso panino con la salsiccia e i crauti. Ennamo!!!!!

Mercoledi 13 - giovedì 14...riposo riposo riposo---riparto venerdì per l'Argentario, e devo spostare mezza casa per trasferta al mare.

Ven. 15 - ho puntato la sveglia alle 6.00 e.....l'ho rispenta, non devo colpevolizzarmi, fare le cose senza troppa energia e carica significa farle male . Anzi ho fatti giri utili stamattina e addirittura mi sono fermata all'agip e chi ti incontro? Il prestigiosissimo Roby che aveva in faccia la luce della contentezza per il week end appena trascorso a Corvara. Quindi, parto adesso x il mare e reimposto tutto nei giorni a venire.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Ven. 15 arrivo al mare alle ore 16.45. Sono in zona Orbetello-La Feniglia.
Prendo la bici per far girare le gambe...vado in esplorazione da queste parti. Esce fuori ciò: 40 km spaccati, in 1h29 avg 26,9 cad. med. 88, fc medio 162
bel percorso, la strada statale che va da bivio porto Ercole ad Albinia bivio Grosseto e ritorno con deviazione al Monastero dei Passionisti, 4,8 km di salita dolcemente pedalabile al 5% medio..mi dicono ciclisti di p. santo stefano una veduta magnifica della laguna di orbetello fatta in orario di frescura assoluta.

tot. luglio km 290,00

tot. da gen. 2011. 3.747,00 km

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

sab 16 luglio. Riposo.


dom. 17 luglio. Bè, avevo deciso che una volta arrivata qui in Toscana e per di più in ferie e relax totale, avrei visto se fosse il caso di provare la G.F. Città del Tufo, a Pitigliano (circa 60 km da dove mi trovo con la casa). Ho deciso venerdì che forse si poteva provare anche col caldo ammazza-buoi...i miei genitori mi hanno accompagnata a ho portato così un pò di verde Teamax anche fra le colline toscane...(non nascondo che sabato sera dopo ricca cena e gelato qui a Orbetello, stavo rischiando di buttare i 25 euro dell'iscrizione perche si sa...quando si è in vacanza... non si forza la mano...)
Ecco dunque che parto alle 6.20 da casa bici carica, io un pò meno...i miei genitori rilassati e contenti....

G.F. città del Tufo, Pitigliano (GR), percorso medio di 92,00 km annunciati, (il mio polar dice 93,3) dislivello 1560 mt., partenza puntualissima, cittadina meravigliosa e campagne intorno ancor di più....arrivo al traguardo dopo 3h17'32'' , fc max 185, medio 165, avg 27,7, un 5° posto di categoria. Mi sono divertita e ho anche faticato da matti....aulin + dormitina indispensabile a fine corsa. Non dimentico un pasta party sensazionale...pasta zucchine e salsiccia, prosciutto e formaggio toscano, anguria, pomodori e insalata, fagioli in insalata fredda....un'altra bella mattinata.

tot. luglio km 384,00

tot. da Gennaio 2011 3841,00 km

Eddaje!!!!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Mi viene prestato il pc e la connessione per gentile concessione del nostro locatore.....non potrò aggiornare il diario regolarmente
Buone vacanze a chi va in vacanza e buon lavoro a chi resta in città e partirà in seguito.....Un caro saluto a tutti i Green e agli amici.

Mary

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

e andiamo
siiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii
bene così
complimenti Mary
dalla sorellona del Teamax
Cri

_________________
Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Grande Mary Complimenti !!!
Considerando le prime tre come se fossi sul podio!!
Una bella GF noi l'abbiamo fatta nel 2009.

_________________
Paolo

E annnamoooooooooooooo! Grazie Dolce Cri, grazie Paolone!
Pure Edita Puscinskaite ieri è stata in gruppo con me e la Riccomi e mi ha piaciuto quando ci ha detto...."ragazze state cariche?", e io "eh siiii, vediamo come va!", un pò di sofferenza, un pò di caldo, le gambe che cuocevano, ma il gusto dolce e aspro allo stesso tempo della fatica...una bella giornata!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Lun 18 luglio...gambe in scarico....15 km davvero amore amore sulla strada panoramica da Porto Ercole al Risto-Relais il Pellicano....questo in 42' a una media di 20 km/h, tutta agile agile.....

Gambine mie respirate, respirate....

Un grazie a Random per la proposta del Blockhaus...ma mercoledì tutto relax, tutto mare e tutt'amore....
a presto e divertitevi a scalare!


Tot. luglio km 399

tot. da Gen. 2011 km 3856

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

gIOVEDI 21 LUGLIO...prova tutta pianura....La Feniglia (Porto Ercole) - Albinia - Magliano in Toscana e ritorno...56 km in 2h04 avg 27 fc medio 154

tot. luglio 455 km

tot. da gennaio 3.912,00 km


E s'avvicinano anche per me i tanto attesi 4000.......

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

23 luglio - 1h20 di pedalata agile, 31,00 km con 4,8 km di salita al 5% medio. Salita al convento dei Passionisti di Porto Ercole.

tot. luglio km 486,00

tot. dal 1 gen. km 3.943,00

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

24 luglio - 01 agosto ---- 9 giorni di stop!
da oggi si riparte.

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)