Ultimo allenamento utile prima della 2 gg in Sabina che parte questo Sabato con la crono

Appuntamento ore 17.30 bivio Campagnanese

Disponibile x far fare una rifinitura al FollettoTeamaxMary x un paio d'ore

Chiunque volesse può aggregarsi

Di seguito lo segnalasse

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I miei numeri

17.30 ok! Il Generale mi ha anticipato di un allenamento mirato a fare ritmo e dovrò anche sapere come sia una "crono".

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

..e si una piccola infarinata prima del debutto
eddajeee

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il giro in linea di massima sarà questo:

flaminia rignano murella s.oreste civitellese meana tiberina capena morlupo flaminia

17.30 partenza bivio campagnanese lato flaminia

chiunque volesse può aggregarsi da subito o intercettarci nel percorso

in linea di massima alle ore 20.00 tutti a casa

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Presi accordi con il più Grande Scalatore di tutti i tempi , superfluo fare il nome, vi vengo incontro partendo da Morlupo dovrei partire intorno alle 18,00 / 18,15.P.S. dimenticavo tenete acceso il ce ll.

In questo momento il + grande scalatore di tutti i tempi è montato in sella e ci verrà incontro all'appuntamento dopo 2 ore e 30' di riscaldamento
Grande Cavallo

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L'ho detto che era superfluo , chiaramente parte 2 ore prima altrimenti neanche se scalla D'altronde già Domenica sul Terminillo aveva una gamba e dico una ...fantastica.

oggi bella uscita post sportful
alla fine belle coincidenze..

eravamo in 6
io cavallo mary nik giampy bionico

alle 17.30 eravamo su strada ma quanto caldo

fino a rignano lezione n°1 x mary nella presa bassa del manubrio, niente male

poi lezione n°2 x mary, variazioni in salita, 5 volte 15'' in allungo e 3' di recupero x la murella fino a s.oreste, troppo caldo anche li

quindi la bella e fresca civitellese, altro tratto x mary, lezione n°3 presa bassa e ritmo nell'ondulato x finire nel disegnare le curve in discesa, niente male, abbiamo toccato 60kmh

meana in scioltezza x 3km e altri 3km di ritmo, lezione n°4, 46kmh in pianura

risalivamo x capena

bella uscita e piacevole incontro con giampy, era da tanto che non ci vedevamo

x me 66km in 2 ore 40' a 24,5 di media con 860m. di disl.

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Inutile dire che anche questa uscita mi permette di fare tesoro degli insegnamenti ricevuti. Un grazie speciale Max. Mi sono sentita una ragazzina che debuttava in una squadra Allievi , magari aver avuto il modo di farlo 15 anni fa! Ma si sa che nella vita non è troppo troppo tardi per fare bene.
Per me 71 km in totale, ma ora che finalmente posso stare una mezz'oretta tranquilla davanti al pc, mi leggo tutte le news e finalmente ho tempo per tracciare il mio diario di giugno. quindi vado e scrivo.

mary

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