GIUGNO DEL GIRA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 1:
146 km http://connect.garmin.com/activity/89573980
tot giugno 146km
tot 2011 5234 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

sabato 4:
alzato prestino,aperto il mio lago da pesca sportiva,raccolto la verdura per la vendita,adesso a prima porta a ritirare gli estintori poi doccia e al locale comunione a pranzo,spero di riuscire a fare un giretto nel pomeriggio,è da mercoledì che non pedalo......eddaje!!!!!!!!!!!

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

girardengo ha scritto:

sabato 4:
alzato prestino,aperto il mio lago da pesca sportiva,raccolto la verdura per la vendita,adesso a prima porta a ritirare gli estintori poi doccia e al locale comunione a pranzo,spero di riuscire a fare un giretto nel pomeriggio,è da mercoledì che non pedalo......eddaje!!!!!!!!!!!

niente manco oggi :evil:

stò a annà in astinenza :cry:

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

mercoledì 1:
146 km http://connect.garmin.com/activity/89573980
tot giugno 146km
tot 2011 5234 km

CO STI KM CAMPI DE RENDITA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

domenica 05:
e finalmente si ripedala,al lago e ritorno con un pò di strada con sasa.
per me 72 km a 28,5 di media
tot giugno 218 km
tot 2011 5306 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

lunedì 06:
uscitina rubata zitto zitto,alle 17 parto da casa,s.cornelia fino a prima porta,valle muricana,sacrofano,formello,casa, tot 37 km 500 mt di disl. velocità media 27,8 km/h cadenza di pedalata media 83 cuore bhè lasciamo stare in 1h 20'
tot giugno 255 km
tot 2011 5343 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 08:
bel giro e belle salite migliorato il personale a monteflavio bivio 20'13" di 1'05" e le altre salite fatte a ritmo medio/alto ma finivo con i piedi sotto il tavolo della generale's family manco tanto sonato.
per me 141 km 2100 mt disl a 24,4 di media
tot giugno 396 km
tot 2011 5484 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

giovedì 09 mentre alzavo un ciglio di cemento una forte scarica elettrica al centro della zona lombare mi toglieva il fiato,dopo un circa quarto d'ora di imprecazioni contro tutto e tutti e la paura di aver fatto un danno grosso capace di compromettere la stagione ciclistica decidevo subito la terapia a base di iniezioni di antinfiammatori e pomate,massaggi e riposo più possibile e domani se non esco (sarebbero 7 giorni,manco a gennaio)me ne vado alle terme,sono un pò più tranquillo e in base all'evoluzione dell'infortunio stò valutando il programma di recupero,certo che qualcuno di voi mi aiuti e mi sproni,anticipatamente grazie un abbraccio il Gira

cristina · **Messaggi:** 1028 **Età:** 54 **Località:** Acilia

daje sergè lo sai che sei na roccia e pure capoccione
FORZA CHE LA MARATONA SI AVVICINA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

grazie amica mia un bacione

paolo · **Messaggi:** 1714 **Età:** 55 **Località:** Acilia

Ma io dico sergè un ciglio de cemento....mannaggia a te...
a sto punto stattene a riposo che fa bene e serve ogni tanto....capoccione..

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

e c'hai ragione pure te ma che devo fà io mica stò in coop :mrgreen:

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

e c'hai ragione pure te ma che devo fà io mica stò in coop :mrgreen:

se te serve na mano io stò alla A.S.L na punturina e via che ce vò SERGIETTO. :lol:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

c'hai la robba bbona prof :mrgreen:

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

girardengo ha scritto:

c'hai la robba bbona prof :mrgreen:

lavoro con FUENTES,famoso medico spagnolo resuscitatore de morti. :lol:

Max

serge è arrivato nel momento giusto il meritato riposo

con la base che hai fatto st'inverno, fino a 15gg di stop non perdi nulla...fidate

la maratona è li che t'aspetta...e io pronto a ripedalare con te x rifinirla

eddajeee

cristina · **Messaggi:** 1028 **Età:** 54 **Località:** Acilia

Max ha scritto:

serge è arrivato nel momento giusto il meritato riposo

con la base che hai fatto st'inverno, fino a 15gg di stop non perdi nulla...fidate

la maratona è li che t'aspetta...e io pronto a ripedalare con te x rifinirla

eddajeee

provo a immaginare il tuo stato d'animo che stai vivendo e ti capisco, noi sempre pronti con il pedale agganciato per macinare i km e incamerare allenamento, e il timore che la forma acquisita e i sacrifici fatti sino ad ora vadano persi in pochi giorni a causa di stop forzati... :roll:

ma non angosciarti più di tanto , condivido in pieno quello che ti ha scritto Max , tutti noi abbiamo fatto il pieno da gennaio e il riposo e anche estremamente fondamentale , me ne sono resa conto questo fine settimana appena trascorso con i miei amori e a bearmi delle emozioni regalatemi da mio figlio... si ci pensavo alla bici, abituata a salire in sella tutti i sabato e domenica, mi mancava qualcosa... :oops:

ma sento che il fisico mi ha ringraziato è come se si fosse purificato dalle tante fatiche / allenamenti incamerati . Ieri sono uscita in bici anche solo per 30 km , non di più per via della sportful che sta arrivando, ...be le gambe volavano....
daje sergè tranquillo.....

cri

max wagon sweep · **Messaggi:** 1716 **Età:** 57 **Località:** Riano

uuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! te devi preoccupà dell'americani......
alla maratona mancano ancora molti giorni, avoja pè recuperà!!!!!!!! ....e poi x come stai adesso....aho in bici stai pure troppo a 'nnà forte!!! mejo riposare che over training!!!! il fisico deve anche recuperare, altrimenti saremmo tutti contador.....
daje sergè, con 2 punturine di muscoril e voltaren, 2/3 giorni e ri-andrai alla grande!!!!

adesso seriamente:
anch'io soffro spessissimo di mal di schiena, dovuto sopratutto ai lavori pesanti fin da giovane che mi hanno procurato grossi guai. non me ricordo quante vertebre acciaccate c'ho....spesso rimango "bloccato" e dopo pochi giorni si ri-pedala alla grande!! ti dirò di più....nel pedalare la mia schiena prova giovamento!!! vedrai....
in bocca al lupo e pazienta un pochino!!

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 15:
dopo il consulto col massaggitore del martedì ieri si decideva di fare un giretto con sasa che mi aspettava al lago tot per me 71 km a 26,5 km e tutto il pomeriggio alle terme....eddaje!!!
tot giugno 467 km
tot 2011 5555 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

sabato 18:
sgambata al lago via cesano con ritorno da settevene variante vallelunga,campagnano,casa.
tot 75 km a 27.5 km/h
tot giugno 542 km
tot 2011 5630 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

domenica 19:
erano due settimane che non uscivo due giorni di fila e onestamente si è sentito,non buone sensazioni ma 64 km in tranquillità e tanta voglia di migliorare
tot giugno 606 km
tot 2011 5694 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

lunedì 20:
giro della giustiniana al contrario,cioè da casa scendendo sulla cassia e risalendo da s.cornelia,30 km 360 mt di disl a 28 km/h in 1h 04'
tot giugno 636 km
tot 2011 5724 km

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

BUTTALI VIA NO!!!!!!!! 8-)

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

'se butta niente prof......eddaje!!!!

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 22:
gran sasso extreme 181 km 3850 mt. disl.
tot giugno 817 km
tot 2011 5905 km

GIUGNO DEL GIRA

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