ah belli de casa! io mercoledì avrei bisogno di fare almeno 3000 mt di disl. non mi importa di fare tanti km anzi,meno pianura faccio meglio è,avevo pensato,anche dopo consulto col generale, di partire da passo corese per fare tancia e terminillo(praticamente la tappa delle famose scarpe di random)chi mi aiuta a fare una traccetta per garmin?chi viene a farmi compagnia? vediamo come si evolvono le cose e poi organizzerò/remo la logistica al meglio.a presto,spero.il Gira

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Sergio

peccato che il mercoledi ,lavoro tutto il giorno,e sarà così,per molto tempo.

ma nartro giorno tipo venerdi,martedi,giovedi,no lo capisco.

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AD MAIORA !

@girardengo
ti propongo questo, spero di poter esserci e farti compagnia..la mia Sportful cade dopo 4gg
Traccia

Passo Corese, Talocci, 4venti, Granica, Bocchignano, P.Mirteto, P.Catino, M.Tancia, Cottigliano, Rieti, Terminillo ritorno a Rieti, Salaria, Maglianello, S.Giovanni Reatino, bivio Belmonte, Torricella, O.Nuova, Toffia, 4venti, Talocci, P.Corese

Km 170 con 3.300m. di dislivello

ewai verso la Maratona

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

meno male pochi km e solo 3300 mt di disl quando imparerò a stare zitto e farmi gli affari miei?

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Sergio

te poteva annà peggio

..aspetta e vedrai che te combino mer. 29-6 mi sono già preso 1gg de ferie

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I miei numeri

pensà un pò pè 150 km tornamo pe pranzo cò un giorno de ferie me porti sulla luna....la traccia per il 15 già è sul mio garmin

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Sergio

tranquillo Sergetto: il dislivello è di "soli" mt. 3.100 (con tracks4bikers, quando si traccia il giro, risulta un dislivello un po' sovrastimato rispetto al reale, che è in realtà quello che poi compare quando si salva la traccia con la relativa descrizione )

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www.lucignolobike.it

Potrei esserci.
stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

allora il 29 giugno me prendo ferie anche io )) al diavolo Bastardo )) adesso che e' in vacanza la mia nipotina bella ce mando lei a lavora' con Papa' ))

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

al momento,causa incriccamento schiena con terapia di "pere" di voltaren e riposo assoluto, l'uscita di mercoledì è in forte dubbio,naturalmente questo we la bici dorme ma nonostante una enorme voglia di attività la mia testolina deve concentrarsi per permettere al fisico di recuperare per non compromettere l'appuntamento più importante della stagione(dolomiti).
incredibile,lo scorso anno a due settimane dalla coppi ebbi un'altro infortunio,contrattura alla spalla sinistra,si vede che è destino,vebbè,non si molla neanche un metro....eddaje!!!

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Sergio

Daje sergè
passerà e andrai più forte di prima un po di riposo fa sempre bene.
Per mercoledi io sono libero ma non so se farò il giro tracciato da solo, anche perchè non ho nemmeno il navigatore
Se in settimana qualcuno ha programmi di fare un lungo con parecchio dislivello mi faccia sapere.
stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

è mia intenzione uscire al mattino
magari fare qualche km in meno..
domani mattina posterò le mie intenzioni

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I miei numeri

consulto medico del martedì sera,vi faccio sapere il responso e le intenzioni per domani se non esco me ne vado alle terme così almeno in qualche modo cerco di aiutare il recupero.......comunque non state in pensiero,sono tranquillo e stò prendendo questo periodo di riposo come una cosa positiva,sabato e domenica sono rimasto a letto un pò di più e domani se non riesco a pedalare mi dedico tutto il giorno di relax......eddaje!!!!

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Sergio

bravo sergè....
daje.

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

te consiglio una bella tailandese de massaggi se ne intendono.

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AD MAIORA !

quella del massaggiatore è solo una scusa per sasa prof. ma non lo dì a nessuno

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Sergio

@gira tranquillo
il recupero è anche lui un'allenamento..te lo ritrovi
muoviti solo quando hai recuperato, 1 settimana in+ non cambia nulla

X domani Mercoledì cambio di programma
giro soft pre Sportful

Partenza ore
7.00 staz. Castelnuovo,
7.10 bivio campagnanese,
7.25 Rignano

Poi Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Torrita, Colonnetta, Granica, Abbazia di Farfa, 4 Venti, Talocci, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

Km 96 con 1.500m. di dislivello

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I miei numeri

ahhh... e bravi!!

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

ecco professò m'hanno preso......mò te toccà venì a portamme l'aranci

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Sergio

Fatta anche io con i compagni del pv...quindi posso testimoniare che è stata parecchio dura (mi trovo infatti nella posizione opposta a quella del toscanaccio a livello di classifica...a proposito di classifiche velo pietoso sul dilettantismo col quale vengono stilate....)...specie l'ultima salita metà sterrata e con un micidiale dentino al 17% per 1 km abbondante...dopo 150 km si è fatto sentire...però che bella la Maremma...

SI A TIRATTELI....

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Paolo

Sergetto, occhio: tu alzi il ciglio e te fai male alla schiena, ma se Sasa alza il sopracciglio i dolori so' più forti

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www.lucignolobike.it

purtroppo domani mattina ho in impegno in città. Peccato!!

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....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

Ok! Presente alle 7:00 alla Stazione di Castelnuovo.

no cè sempre fuentesssss non te scorda te lo presento io haaaaa

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AD MAIORA !