Lunedì mattina ho intenzione di fare un lungo con un pò di salita

Chi fosse interessato è avvisato

In linea di massima penso che andrò verso s.polo, monte morra, monteflavio

A breve l'itinerario preciso con i dettagli

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I miei numeri

Partenza e arrivo da Stazzano verso le 7.45 - 8.00
Km 105 con 2.400m. di dislivello
Traccia

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I miei numeri

Saranno 4 le salite principali x il giro di Lunedì mattina

1^ Marcellina-S.Polo dei Cavalieri km 8,5 al 4,5% medio
2^ Saracinesco km 7,5 al 7,6% medio
3^ Tiburtina-S.Polo-Monte Morra km 10,7 al 5,5% medio
4^ Marcellina-Monte Morra km 6,5 al 7,4% medio

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I miei numeri

buon viaggio io lavoro

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AD MAIORA !

Grazie Prof.

con me quasi sicuramente Roby

ci muoveremo in auto fino a Stazzano

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Si partirà Lunedì mattina alle ore 7.00 in auto da casa mia, con me Roby

Prevista partenza alle 7.45 da Stazzano di fronte al bar

Chi volesse aggregarsi può regolarsi di conseguenza

3 salite su 4 sono andata e ritorno

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bici in auto intera e pronta all'uso

roby non smontare nulla le carichiamo ben protette con tutte e 2 le ruote

a domani mattina ore 7 fuori al tuo cancello

partiremo da casa già in green

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anch'io parto alle 7 ....ma da termini direzione milano
buona passeggiata

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CANNIBALE

buongiorno
tutto pronto adesso colazione e via su e giù x i monti lucretili, avvicinamento in auto
io dovrò smaltire la sbornia magnereccia post comunione di ieri

@aramis
tu in un modo e noi in un altro...sempre di treni si parla + o meno le ore saranno le stesse

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Ed io fra poco vado sulla luna ))
casaluna monte alago sopra nocera umbra )
devo smaltire 50 anni di matrimonio )
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

e io invece oggi mi riposo
o meglio oggi pomeriggio faccio un ora di allungamento
buona pedalata a tutti e buon divertimento
cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

sara' il pranzo di ieri sara' perche'.... sara' , ma quanto ho sofferto ) cmq alla fine siamo arrivati serenamente ROberta in fase di miglioramento si deve lasciare andare in discesa ed io ho faticato ma ho afftontato una varaiante impegnativa con determinazione , alla fine ho fatto 107 km:))volevo fare di piu' ma ho preferito fermarmi ora tutta agilita' a presto
cipollina

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Anche questa è andata, c'è sempre un soluzione a tutto mio caro Roby, ieri sei stato impossibilitato ad uscire ed oggi abbiamo rimediato!

Oggi io e Roby in auto da casa alle 7 verso Stazzano

Alle 7.50 partivamo x le nostre 4 belle salite odierne

Da Stazzano verso Paolombara poi Marcellina, devo dire un pò troppo trafficata a quell'ora

Da Marcellina prima salita verso S.Polo fatta insieme a Roby passo medio
km 7,42 in 22'26'' 85 rpm 19,8 di media 335m. disl. 4,5% vam 896

Scollinamento e discesa verso la Tiburtina tagliando x S.Balbina, poi Vicovaro e dopo il ponte sull'Aniene la seconda salita

Saracinesco fatta del mio passo a soglia
km 7,20 in 29'07'' 77 rpm 14,8 di media 581m. disl. 7,8% vam 1.158

Bellissima questa salita, sempre fra 8 e 9% su strada isolata che s'arrampica sulla costa versante Tinurtina fin su al paese
Una volta arrivati in cima si ritorna indietro

Di nuovo stessa Tiburtina verso Vicovaro e bivio x S.Polo, quindi terza salita di giornata

M.Morra passando x S.Polo dalla Tiburtina, fatta insieme a Roby passo medio
km 11,40 in 39'38'' 81 rpm 17,3 di media 594m. disl. 5,2% vam 899

Di solito non si sale mai fin lassù, da S.Polo sono altri 4,5km, ma ne vale la pena

Siamo riscesi dalla stessa parte da dove siamo saliti, la strada non ha sbocchi, quindi sosta fontanella a S.Polo e di nuovo giù verso Marcellina dove abbiamo scalato la 4^ e ultima salita di giornata

Da Marcellina M.Morra fatta del mio passo a soglia
km 6,54 in 27'06'' 74 rpm 14,5 di media 460m. disl. 7% vam 1.018

Dopo la prima metà di salita fatta bella in spinta, sicuramente ho avuto un calo di zuccheri non integrato e la seconda parte ho faticato troppo, di botto sono salito quasi piantato, capita!

Dopo che è arrivato Roby discesa e assalto al bar dove coca cola e cornetto con la marmellata hanno rialzato la mia glicemia

Rientro a Stazzano via Marcellina-Palombara in completa scioltezza

Anche oggi bella uscita, stavolta con lo zio Roby e devo dire che eravamo pronti pure x scalare Monteflavio e arrivare a 3.000m. di dislivello, ma come gli ho detto, meglio tornare riposati che stanchi

Eddajeee

Alle 13.30 a casa in tempo x prendere il mio Matteo a scuola e pranzare con tutta la family.
Ennamooo

X me oggi: 109km in 4 ore 19' a 25,2 di media con 2.400m. di dislivello a 81 rpm

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bella rega oggi vi ho pensato e come in quell'ambulatorio,di merd..................a.famme la traccia max che me lo fò da solo sto giro sabato ho domenica.

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AD MAIORA !