acciderbolina la'... mi spiace per la macchina ma ho apprezzato moltissimo il tuo pudore nel descrivere la tipa che ti ha urtato... coglion... perche' la volgarita' della parola sta TUTTA in quella vocale omessa

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

e dopo la giornata piena di emozioni di ieri, oggi sono salita sulla mia bici, avevo tanta voglia di correre
ma ho fatto un ora di pura agilità in compagnia di un cd che mi ha riportato indietro nel tempo quando lo spinning mi faceva danzare sulla bike

un ora di aglilità diciottesima seduta sui rulli dal 1 gennaio
che bella
http://www.youtube.com/watch?v=u9Addwzml5A

notte

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

e oggi ha proseguito il mio allenamento come da tabella, 3 ripetute da 8 minuti ciascuna eddajee a seguire 30 minuti di pianura a 100 rpm e 155 battiti fissi , che fatti sopra i rulli altro che resistenza è sopportazione
bene così...............
gennaio 816
febbraio 862
marzo 406 km

dal 1 gennaio km 2084
19 sedute sui rulli per allenamento con tabelle media 570 km

.....e tra poco porterò i ragazzi agli allenamenti di nuoto ma prima devo preparare l'arrosto
eddajeeee

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Ennamo co l'arrosto!!!!!

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Paolo

ARROSTOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO !!!! arrivoooooooooo ops sono a dieta
oggi una giornata fantastica sono partita con il gruppo di portaromana giusto per accompagnarli fino al loro decollo ) ops cambio di programma uno ha bucato e quindi sono stata io a salutarli per raggiungere Roberta e Fabio insieme tanta pianura tanta agilita' scatti Fabio e' come Giorgio ))) tanto per capirci cmq ci siamo divertiti alla fine son tornata a casa con 80 km ho superato i 2700:) a presto un abbraccio

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

era dieteticoooooooooooooooooo
Gradissima amica mia
daje così....................
qua piove di brutto uffffffffffffffff
ma a noi non ci ferma nessuno
buona giornata

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

oggi il pc e' molto lento per curiosare ho dovuto accendere quello portatile, oggi ho fatto acquisti con la speranza che la primavera faccia aumentare gli incassi , dalle 3 che sono in piedi ho fatto foligno macerta 190km:)))) in auto , piove faccio alcune commissioni e dopo pranzo una bella camminata oggi completamente scarico domani voglio fare un bel lungo incrociamo le dita a presto
ciaooooooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

non vedo l'ora di sapere come è andata .....

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

eccoli qua 64 km lelli lelli verso il mare e alcuni tratti anche a tutta ma si....
gennaio 816
febbraio 862
marzo 470 km

dal 1 gennaio km 2148
19 sedute sui rulli per allenamento con tabelle media 570 km

.....buona festa tutti
SEMPRE UNITI

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Buongiorno ) mi sembra una eternita' che non ti sento come stai? come state? oggi dopo due giorni vado a lavorare speriamo bene ) ieri una uscita in gruppo di mille colori c'erano i piu' forti dilettanti di piu' ed io unica donna mi son fatta sentire ho messo la maglia tricolore che ho vinto al giro d'italia uisp e mica son de meno )) credimi il sorriso dei piu' forti mi hanno cosi' caricato che non vedevo altro , son stata anche un po' ruffiana ) ho detto a Mattioli vincitore del conero Onore e Gloria al campione e' stata una splendida giornata peccato per un po' di pioggia a montefalco ma alla fine ho fatto 75km )) cmq vada credo di finire il mese di marzo con piu' di 3000km ora quello che piu' mi tormenta ce la faro' a fare il corso di montefalco con il 34/25 o metto il 29? tanto per cervia la devo cambiare la ruota libera intanto ci penso magari la sett prox ci provo )) un abbraccio dimenticavo se e' sempre valido l'invito arriveremo verso le 16.30 partiamo dopo il mercato sabato pomeriggio ok?
ciaoooooooooooooooooooooooooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

la torta con la L in mezzo fatta con la cioccolata
per la mia Lauretta
appena infornato
daje Laurè

va bene va bene la porterò anche alla Sagrantino
con quale lettera ?
CON LA T OVVIO E CI AGGIUNGO ANCHE LA M

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

buongiorno ) oggi vi pensero' ma per fortuna ancora poche ore e si sta insieme e domani si pedalera' uno accanto all'altro ) ieri sono uscita anche se non avevo voglia , infatti me son ritirata ))) ora ti spiego ....
oramai si e' ricomposto il vecchio trio il Mister la piccola pantani ed io , per merito mio o e' stata la fatalita' , sta di fatto lei doveva rientrare alle 16 e per questo si partiva alle 13.30 per me un orario un po' scomodo , all'inizio ho detto di no per far contenta mamma , mi aveva preparato il piccione arrosto , come si fa a dire di no ? cosi' mi son fermata a pranzo , ma ero gia' a casa per 13.15 , allora ho pensato perche' non andare ? cosi' siamo partiti ho fatto presente del mio pranzo leggero subito le viole una salita per arrivare ad Assisi , li avevo diffronte a me erano a vista e poi all'improvviso puff scomparsi , per paura di essere una --- al piede anche perche' non volevo forzare visto la digestione in corso ho inventato una scusa una volta ricongiunti e son tornata indietro e sono andata da Samuele per fare i compiti ho fatto male? cmq credo che dopo cervia mi dovro' impegnare solo a fare piu' km e stare con loro non mi aiuta certo visto che lei detta legge , va be era solo uno sfogo magari dopo ne parliamo un abbraccio a tutti

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

e dopo la fantastica pedalata di oggi con 135 km e 2070 metri di dislivello, soddisfatta e felice della compagnia del kilometraggio, delle risate, del paesaggio, delle salite, del succo di mirtillo offerto da Wallace , ammazza che muscoli e concluso in bellezza con l'arrivo dei nostri amici Alex e Laura

aggiorno il mio diario :

marzo 605 km

dal 1 gennaio km 2283 più 19 sedute sui rulli per allenamento con tabelle media 570 km

.....aspettando domani
cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

ORA QUI ACCANTO AI MIEI FIGLI CHE MI HANNO APPENA CHIESTO DI PORTARLI IN PINETA CON LA MOUNTAIN BIKE
vi penso mentre mangiate ...
un altra giornata da incorniciare e resterà indelebile nel mio cuore, tutti insieme uniti dall'amicizia , dalla passione per la bicicletta e da questi colori verde giallo nero, che sono come una seconda pelle....
Ringrazio affettuosamente Giusy e il Capitano per la loro disponibilità ed accoglienza e per le ottime pizzette

E come sempre un grazie di cuore al Generale che ogni volta che sono al suo fianco non perdo occasione per incamerare i consigli che da , ne faccio tesoro... alla mia campionessa Laura sempre più grintosa AMMAZZA CHE SCATTI bello pedalarle accanto sulla salita di Tolfa
E grazie a tutti a tutti

due paroline le voglio spendere per il mio Paolo SEI UNO SPETTACOLO PAOLE'..... non si molla mai e lui non lo fa mai

aggiorno il mio diario :

marzo 697 km

dal 1 gennaio km 2375 più 19 sedute sui rulli per allenamento con tabelle media 570 km

ci siamo quasi ai 3000 con le sedute sui rulli terribili EDDAJEEEEEEEE
.....
cri[/quote]

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

BUONGIORNO !!!
inizia una nuova settimana , oggi vado a bevagna speriamo che vada tutto bene , ma i giorni le ore trascorse insieme mi terranno compagnia , e' stato un week end fantastico mi sto caricando ogni giorno sempre di piu' per fortuna una settimana vola via e sabato saremo di nuovo insieme per festeggiare il tuo grande traguardo , buonagiornata amica mia
a presto

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Ieri è stata una giornata molto bella con la mia famiglia e mia mamma ho riposato le gambe lo farò anche oggi ,ma domani mi aspetta un allenamento tabellino

@ Laura , ieri ero al lavoro e pensavo al fine settimana trascorso, quanti bei momenti insieme , tutti insieme

aspetto sabato per riabbracciarvi...........

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

chiama , la bici chiama...
vado a rullà solo agilità , avevo deciso di riposare anche oggi ... ma chiama...

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

un ora di agilità per lo scarico delle gambe e della mente e pure delle rotture di scatole lavorative...
oggi mi sono inalberata al lavoro come dice il capitano ,bisogna farlo, per evitare che certe persone si prendono troppe confidenze.
Mi sono alzata nel bel mezzo di una riunione e ho detto al capo che mi sento presa in giro ..
mi è costato una fatica enorme , ma dovevo affrontare e soprattutto dire..
ma perchè però certe persone quando si sentono attaccate anzi che ammettere lo sbaglio, sarebbe tutto più semplice e corretto, si difendono facendoti sentire in colpa... perchè perchè questo sempre dimostrare perfezionismo..

scusate lo , mi andava di condividere forse prendo tutto troppo sul serio a volte...
troppo sensibile, ma poi passa

ventesima seduta sui rulli
cri

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Dialogo con una mia amica tedesca sul tema dell'amicizia:

Io "L'amico è colui che ha il coraggio di dirti che ti puzza l'alito".
Lei "Piuttosto è colui che SA quando dirti che ti puzza l'alito".

Questioni di latitudini, forse...
Certo, se non è un amico è ancora più semplice

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

capitano , quello non è di certo un amico e allora tutto deve risultare più semplice e spontaneo rispondere a tono

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

e' davvero una pessima idea SFRUGUGLIARE una donna con un buon carattere e dotata di grande pazienza e gentilezza.. si rischia un effetto vulcano..

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sasa
non importa quanto vai piano, l'importante e' che non ti fermi (Confucio)

21 esima seduta sui rulli con la tabellina del Generale 2 salite di 8 minuti ciascuna a 75 rpm e una a 40 rpm e il cuore a soglia

mi voglio addormentare con questo brano

http://www.youtube.com/watch?v=Z8hYywGdLpc

notte

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

con la stessa melodia ti auguro buonagiornata amica mia ) dopo diversi giorni di riposo riprendero' la bici , cosi' festeggeremo i 3000km , ancora due giorni ci si rivede ))
ciaoooooooooooo

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

daje Laure...

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

aggiorno il mio diario kilometrico

marzo 697 km

dal 1 gennaio km 2375 e 21 sedute sui rulli per allenamento con tabelle media 630 km

e andiamo
.....

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Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)