Mercoledì 2 Marzo 2011

Rulli 1 ora 20', rpm media 93

Visto che da queste parti Mosè non è passato e sono 3 giorni di fila che non
smette di piovere, iniziamo il mese con una bella seduta di rulli.
Oggi seduta con tabella del Generale. Sti ca..i !!!

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TOTALI MESE MARZO
km 0 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2093 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Sabato 5 Marzo 2011

92 km, 4 ore, 22.9 di media, 1340 m/dsl, bpm media 111, bpm max 152, rpm media 66

Una bella pedalata a Foligno per stare insieme ad Alex&Laura.
Insieme a Alex e Cri prova del percorso della Sagrantino.

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TOTALI MESE MARZO
km 92 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2185 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Domenica 6 Marzo 2011

98 km, 3 ore 54', 25.2 di media, 1040 m/dsl, bpm media 109, bpm max 152, rpm media 72

Io e Cri su e giù per i Castelli romani.

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TOTALI MESE MARZO
km 190 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2283 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Martedì 8 Marzo 2011

145 km, 6 ore, 24 di media, 1800 m/dsl, bpm media 114, bpm max 153, rpm media 70

Una bella Lucignolata io e Cri ai Castelli Romani,
con il piacevole incontro di friscalepri.

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TOTALI MESE MARZO
km 334 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2427 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Giovedì 10 Marzo 2011

45 km, 1 ore 48',

Oggi pomeriggio decido di farmi una bella uscita in Mtb, andando
verso il mare e passando dalla pineta, aspettando il tramonto.

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TOTALI MESE MARZO
km 379 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2472 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

...te lo sei dato un bacetto...???

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www.lucignolobike.it

Pensa ti ho pensato tanto !!!

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Paolo

sei mejo der sole..

la 3^ foto è la migliore

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Vabbe'... Mi sento di troppo... Vi lascio soli

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sò tutti invidiosi paolo

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AD MAIORA !

Sabato 12 Marzo 2011

70 km, 3 ore 12', 22 di media, 1400 m/dsl, bpm media 122, bpm max 166, rpm media 65

2° giro sui Monti Prenestini io& Cri, noi e la strada.

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TOTALI MESE MARZO
km 449 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2542 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Martedì 15 Marzo 2011

Stazione Anagni-s.p. dei Monti Lepini-Carpinetana-Montelanico-Salita verso Segni-Carpinetana-Salita Gavignano-stazione Anagni

45 km, 1 ore 48', 25 di media, 645 m/dsl, bpm media 119, bpm max 158, rpm media 66

Bella uscita pomeridiana fin verso il tramonto nella zona dove lavoro.
Posti bellissimi, strade perfette e completamente deserte a parte le pecore!
Ora con l'allungarsi delle giornate i Monti Lepini saranno la mia zona di allenamento
da ora fino a fine stagione.
Posti che meritano una bella Lucignolata.

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TOTALI MESE MARZO
km 494 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2587 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Allora la conosci la salita che parte vicino Supino,Santa Serena?Sarebbe una bella scoperta per molti!

L'ho fatta Santa Serena , veramente bella e col fatto che non si scollina, traffico zero.......

E allora dalle e dalle famola sta Lucigniolata.

paolo tu sai quindi a quando????????

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AD MAIORA !

caro prof, sappi che una lucignolata sui Lepini era prevista a novembre scorso per festeggiare il compleanno di Paolo ma poi non l'abbiamo più proposta per problemi meteo... il percorso è già bell'e fatto... a tempo debito saprai tutto

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Bravo Marchetto che l'hai ricordato...
Prof vedrai che capannucce...

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Paolo

e vai mo che me cominciano a piace le salite sai che figata

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AD MAIORA !

Giovedì 17 Marzo 2011

65 km, 2 ore 23', 27.1 di media, 140 m/dsl, bpm media 115, bpm max 154, rpm media 77

Per il 150° anniversario dell'Unità d'Italia
io e Cri una bella sgambata al mare !!!

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TOTALI MESE MARZO
km 694 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2787 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Domenica 20 Marzo 2011

92 km, 3 ore 57', 23.4 di media, 1178 m/dsl, bpm media 110, bpm max 152, rpm media 72

Tappa sociale Ladispoli Tolfa,
bella giornata a parte il vento
ottima amicizia e tanto divertimento !!

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TOTALI MESE MARZO
km 786 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2880 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Martedì 22 Marzo 2011

38 km, 1 ore 18', 29.1 di media, bpm media 120, bpm max 152, rpm media 87

Giretto al mare.

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TOTALI MESE MARZO
km 824 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2918 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Giovedì 24 Marzo 2011

45 km, 1 ore 30', 30.1 di media, bpm media 121, bpm max 154, rpm media 85

Giretto al mare.

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TOTALI MESE MARZO
km 869 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 2962 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Venerdì 25 Marzo 2011

43 km, 1 ore 41', 26 di media, bpm media 107, bpm max 154, rpm media 78

Giretto al mare.

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TOTALI MESE MARZO
km 912 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 3005 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Domenica 27 Marzo 2011

GF Sagrantino - Montefalco

134 km, 5 ore 18', 26,1 di media, 1960 m/dsl, bpm media 129, bpm max 162, rpm media 70

Bella GF in compagnia del Capitano, Alex e il Professore.

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TOTALI MESE MARZO
km 1047 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 3140 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo

Martedì 29 Marzo 2011

43 km, 1 ore 36', 26.7 di media.

Giretto al mare per sciogliere le gambe dopo la GF del Sagrantino.

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TOTALI MESE MARZO
km 1090 - Rulli 1 ora 20'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 3183 - Rulli 7 ore 30'

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Paolo