MARTEDI' 1 83KM IN 3H 20M MEDIA 25 DISL.1356 FREQ.132/163
TOTALI 2011 1394KM IN 50H 36M MEDIA 27,5 DISL.12.430METRI PARTO DAL BIVIO DI TRIGORIA SULL'ARDEATINA,DIREZIONE CASTELLI:PORTA MEDAGLIA,PAVONE E OLIVELLA FIN SU' ALBANO.A GENZANO FACCIO LO STRAPPO DI CUI ALLA FINE METTO I DATI.RISCENDO E TUTTA SALITA FINO AI CAMPI D'ANNIBALE.MANGIO UNA BANANA E VELOCE DISCESA AL LAGO,DOVE ESEGUO TRE RIPETUTE SULLA PANORAMICA.DISCESA DALLA PAPALINA E BEL RITMO FIN ALLA MACCHINA.IL TUTTO SOLO SOLETTO,MA CI SONO ABITUATO.ECCO I DATI:307,5 METRI DI LUNGHEZZA,51 METRI DI DISLIVELLO,IN 2 MINUTI 25 SECONDI ALLA MEDIA DI 7,53KM/H.A ME VIENE UNA PENDENZA MEDIA DEL 16,58% !

1.266 di VAM

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

x una salita lunga è ottimo, x una così corta è buono
oggi noi l'abbiamo fatto a Stimigliano un tratto come il tuo
devo dire che Paolo e Giampy credo che erano quasi a limite
io gli ho fatto le foto

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

praticamente vai a spasso! Inoltre stai diventando professore oltre che generale,cò tutti sti compiti che dai!Ma poi farai pure le pagelle?!?

1266 di wam in 300 metri?
non mi sembri tanto antipatico...

l'anno scorso ho fatto 1270 sui 5 km di Rota per Tolfa

Ci vediamo domenica ( se mi passa la febbre...)
ciao

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

ma io in salita sò nà pippa!

pensa da domani...

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

MERCOLEDI' 2 48KM IN 1H 46M MEDIA 27,1 DISL.231 FREQ.114/154
TOTALI FEBB. 131 KM IN 5H 06M MEDIA 25,7 DISL.1587
TOTALI 2011 1442KM IN 52H 22M MEDIA 27,5 DISL.12661

GIOVEDI' 3 98KM IN 3H 59M MEDIA 24,6 DISL.1544 FREQ.126/164
TOTALI FEBB. 229 KM IN 9H 05M MEDIA 25,2 DISL.3131
TOTALI 2011 1540KM IN 56H 21M MEDIA 27,3 DISL.14204

SABATO 5 99KM IN 3H 57M MEDIA 25,1 DISL.1138 FREQ.125/161
TOTALI FEB.328KM IN 13H 02M MEDIA 25,1 DISL.4269
TOTALI 2011 1639KM IN60H18M MEDIA 27,1 DISL.15.342

DOMENICA 6 83KM IN 3H 03M MEDIA 27,2 DISL.798 FREQ.123/166
TOTALI FEBB. 411KM N 16H 05M MEDIA 25,5 DISL.5067
TOTALI 2011 1722KM IN 63H21M MEDIA 27,2 DISL. 16.140

MARTEDI' 8 53KM IN 2H 03M MEDIA 25,8 DISL.411 FREQ.121/164
TOT.FEBB. 464KM IN 18H 08M MEDIA 25,6 DISL.5478
TOT.2011 1775KM IN 65H 24M MEDIA 27,1 DISL.16.551

GIOVEDI' 10 101KM IN 3H 22M MEDIA 30 DISL.385 FREQ.118/162
TOT.FEBB. 565KM IN 21H 30M MEDIA 26,2 DISL.5863
TOT.2011 1876KM IN 68H 46M MEDIA 27,3 DISL.16.936

DOMENICA 13 110KM IN 3H 37M MEDIA 30'4 DISL.1598 FREQ.149/169 GF LAIGUEGLIA
TOT FEB.675KM IN 25H07M MEDIA 26,9 DISL.7461
TOT2011 1986KM IN 72H 23M MEDIA 27,4 DISL.18.534

MARTEDI' 15 65KM IN 2H 23M MEDIA 27,3 DISL.746 FREQ.135/164
TOT FEB.740KM IN 27H 30M MEDIA 26,9 DISL.8.207
TOT2011 2.051KM IN 74H 46M MEDIA 27,4 DISL.19.280

VENERDI' 18 88KM IN 2H 55M MEDIA 30,2 DISL.568 FREQ.133/166
TOT FEB.828 KM IN 30H 25M MEDIA 27,2 DISL.8.775
TOT2011 2.139KM IN 77H 41M MEDIA 27,5 DISL.19.848

SABATO 19 95KM IN 3H 49M MEDIA 24,9 DISL.1527 FREQ.127/166
TOT. FEB.923KM IN 34H14M MEDIA 26,9 DISL.10.302
TOT.2011 2234KM IN 81H30M MEDIA 27,4 DISL.21.375

24,9 di media, nooo.
E' stata la compagnia o il vento nei capelli?

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

inoltre l'abbiamo alzata,e non di poco,nel tratto Tolfa-Aurelia,con il buon Vinicio che in discesa è una scheggia(anche perchè la deve conoscere a memoria!)

vinicio la conosce a memoria ma in discesa e proprio una scheggia impazzita: a me, che in discesa non sono l'ultimo mi si affianca dall'esterno e riesce sempre a girare sulla corda peggiore della mia e certe volte mi si infila pericolosamente all'interno e mi fa drizzare i capelli.
Lascialo stà, e menalo dove sai

_________________
Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

okkkkkkkio amico, cè pura la donna,lamica mollala un pò.

_________________
AD MAIORA !

hai sbagliato post?Che volevi dire?

GIOVEDI' 24 104KM IN 3H 48M MEDIA 27,3 DISL.843 FREQ.121/160
TOT.FEB.1171KM IN 44H 22M MEDIA 26,4 DISL.12.925
TOT.2011 2482KM IN 90H 38M MEDIA 27,4 DISL.23.998