FEBBRAIO DEL GIRA

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

mercoledì 2:
al lago col generale per gli allenamenti specifici infrasettimanali per me oggi 127 km con 1500 mt di disl.(e semo annati al lago)
tot febbraio 127 km
tot 2011 1057

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

meno male Sergè :lol:

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sabato 5:
splendido modo di cominciare la giornata del mio compleanno,devo dire che la sveglia e il freddo iniziale non mi hanno dato noia più di tanto.poi 76 km tra amici e un allenamento perfetto.un grazie particolare a Nik che mi ha recuperato gli occhiali che avevo lasciato sul tetto della macchina di seven.
tot. febbraio 203 km
tot. 2011 1133 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

domenica 6
al lago via braccianese e ritorno da campagnano 61 km pensando a voi che stavate ad acilia,ma sempre col sorriso,ho portato anche questo fine settimana un pò di verde al lago dove sicuramente mi sono fatto notare perchè me sò attaccato,con ottimi risultati un pò cò tutti,e al rientro,sulla settevene un gruppone del gsc morlupo in senso contrario con ezio e maurizio che ci siamo salutati strillando e ridendo,per me 61 km
tot febbraio 264 km
tot 2011 1194 km

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mercoledì 9
124 di allenamento postato sull'uscita
tot. febbraio 388 km
tot 2011 1318 km

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sabato 12:
giretto del lago in solitaria pensando felice ai ragazzi che cominciano il prestigio
tot 75km a 28 km/h cuoricino 145
tot. febbraio 463 km
tot. 2011 1393 km

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domenica 13:
bel giro del lago(di nuovo)in compagnia di un amico coi baffi
75 km
tot. febbraio 538 km
tot.2011 1468 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

alle prese da una settimana con la potatura degli ulivi.....ne avremo ancora per qualche giorno,ma domani speriamo di poter uscire tempo permettendo.

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

su e giù quà e là tutta gente che arrivava e che andava via solo adesso me sò reso conto che sono uscito in bici e ho fatto 88 km
tot febbraio 626 km
tot 2011 1556 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

88 km "simpatici",primo giorno di una meritata settimana di scarico,col professore e il bionico
tot febbraio 714 km
tot 2011 1644 km

professore · **Messaggi:** 6518 **Età:** 60 **Località:** Morlupo

quando sei con me è sempre meritato.medita gira. :lol:

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

130 km di tramontana meno male che ero riparato dal generale.
tot febbraio 844 km
tot 2011 1774 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

anch'io per la seconda volta(e per due volte)salgo sulla montagna sacra
1° lap 21'42" 5 km 270mt 14,6 km/h 170 bpm 76 rpm
2° lap 22'28" 5km 280mt 14,1 km/h 170 bpm 78 rpm
(le due ascese dal ponticello di moricone al bivio di montorio)
3° lap(da stazzano,via della neve,salaria,ponte del grillo,tiberina) 33'54" 19,80km 35 km/h 161 bpm 84 rpm
tot 75 km
tot febbraio 919 km
tot 2011 1849 km

girardengo · **Messaggi:** 3808 **Età:** 47 **Località:** Formello

75km solo soletto piano piano e senza sole :cry:

tot febbraio 994 km
tot 2011 1924 km

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