Sabato 1 Gennaio 2011

Castelnuovo, Flaminia, Roma centro, via del Corso, piazza di Spagna, Parlamento, Pantheon, corso Vittorio, piazza S.Pietro, M.Mario, Trionfale, La Storta, Olgiata, Formello, Campagnanese, Castelnuovo.

77 km, 3 ore 10', 24,3 di media, 88 rpm, 700m. di dislivello, 119 battiti medi.

Dalle 8.45 alle 12.45 con Roby, randoM e Gira Leggi Nella città Eterna... Eddajeee
Auguri a tutti

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TOTALI MESE GENNAIO
km 77
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 77

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Domenica 2 Gennaio 2011

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti, P.Corese, Salaria, ponte del grillo, Tiberina a/r, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

103 km, 3 ore 51', 26,7 di media, 87 rpm, 1.000m. di dislivello, 136 battiti medi.

Dalle 8.05 alle 12.10 con Roby, Aramis, Gira, Wallace e Dankan Leggi

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TOTALI MESE GENNAIO
km 180
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 180

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Lunedì 3 Gennaio 2011

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, ritorno Castelnuovo.

40 km, 1 ore 44', 23,1 di media, 82 rpm, 490m. di dislivello, 109 battiti medi.

Dalle 14.00 alle 15.50 con Barby&Bionico e Nazzareno Leggi
Con oggi si chiude la 6 giorni consecutiva in bici, chissà se proseguirà la striscia positiva?

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TOTALI MESE GENNAIO
km 220
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 220

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Martedì 4 Gennaio 2011

Riposo.

0 km.

A tutta x questioni casalinghe

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TOTALI MESE GENNAIO
km 220
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 220

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Mercoledì 5 Gennaio 2011

Riposo.

0 km.

Sveglia molto presto e dalle 5.00 a testa bassa con il lavoro x liberami il pomeriggio
Andrò con la family a piazza Navona e poi al Burger King mai stato in quel luogo ma c'è sempre una prima volta, pe sti ragazzi questo e altro
Da domani una 3 giorni di foco pedalando Gio. Talocci-4venti, Ven. Campagnanese, Sab. Murella
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 220
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 220

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Giovedì 6 Gennaio 2011

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

110 km, 4 ore 3', 27,2 di media, 89 rpm, 1.150m. di dislivello, 143 battiti medi.

Fermo e determinato a ritirare questa bella calza che la Befana Talocciata mi ha fatto trovare
Leggi
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 330
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 330

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Venerdì 7 Gennaio 2011

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Tiberina, Meana, Nazzano, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

61 km, 2 ore 35', 23,7 di media, 87 rpm, 730m. di dislivello, 119 battiti medi.

Come poter mancare al rientro di Nik&Cavallo bella sgambatina, in 7 belli verdi di venerdì mattina Leggi
Domani Murellata e non solo Leggi post
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 391
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 391

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Sabato 8 Gennaio 2011

Castelnuovo, Flaminia, Murella a/r, Civitellese, Meana, Tiberina, Riano, Flaminia a/r, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

108 km, 4 ore 15', 25,4 di media, 88 rpm, 1.460m. di dislivello, 131 battiti medi.

Oggi rip e non solo con Roby Nik Giampy Girardengo e Bionico Leggi
Domani mattina sveglia alle 6, preparo un'energetica colazione a Marcolino, lo sveglio alle 6.20 e alle 6.50 partiamo da casa passando a prendere Ryan, quindi alle 7 a Riano ex mattatoio x il ritrovo, sarò tutto x i ragazzi del '96, andremo a Marino fischio d'inizio alle ore 9.00
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 499
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 499

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Eddajeeeeeeeee Max andate a prende sti 3 punti!!!

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Paolo

e d d a j e ! ! ! ! !

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Sergio

Domenica 9 Gennaio 2011

Riposo.

0 km.

Dalle 7 alle 12 con i ragazzi del '96,
non ho parole, vincevamo 1-0 e prima del loro pareggio dovevamo essere 3-0
e alla fine abbiamo perso 2-1 fuori casa, con 8 --- goal x noi fra cui
il goal, 1 palo, 1 goal regolarissimo annullato, 1 parata sotto l'incrocio, 3 tiri fuori di pochissimo, 1 tiro fermato sulla linea
mentre il s.m.delle mole 2 tiri e 2 goal

Lunedì spero di poter uscire la mattina, nel pomeriggio sarò a Roma per lavoro

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TOTALI MESE GENNAIO
km 499
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 499

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Buon giorno a tutti

stamattina proprio non va...la testa è altrove...

casa svuotata dai ragazzi che sono andati a scuola, la mia signora altrettanto...io dovrei lavorare ma...

come terapia d'urto provo ad uscire in bici, di solito funziona...

A dopo

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Lunedì 10 Gennaio 2011

Castelnuovo, Flaminia, Murella, S.Oreste, Flaminia, Pian Paradiso, Faleria, Calcata, Mazzano, Campagnano, Castelnuovo.

67 km, 2 ore 25', 27,7 di media, 88 rpm, 1.000m. di dislivello, 137 battiti medi.

Dalle 9.20 alle 11.50 senza programmare nulla, parto solo soletto avvolto dai miei pensieri...oggi ce ne erano abbastanza

Come al solito in questi casi la bici è un'ottima terapista

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TOTALI MESE GENNAIO
km 566
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 566

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Max: hai iniziato l'anno un po' pigramente..., che ne diresti di fare un po' di km.??

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www.lucignolobike.it

io non so più che fare stò sempre a chiamallo pè uscì ma niente niente è pigro

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Sergio

gli altri anni facevo anche de mejo

nei primi 10 gg di gennaio

389km nel 2010
579km nel 2009
496km nel 2008
532km nel 2007
556km nel 2006
538km nel 2005
610km nel 2004
548km nel 2003
...che dici..me sto anvecchià?

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direi di no : solo due volte hai fatto mejo

Praticamente, a mezzanotte del 31 dicembre, oltre al tappo dello spumante, parti pure tu

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e si...la cosa importante è la continuità e la regolarità..e li x ora ancora ci siamo

ma poi tutto questo mica pe fare gare ma solo x poter mangiare un pò de +

come dico ultimamente...mi alleno come un capitano, ma sarò un vostro gregario

e come sempre non solo x chi va forte..troppo semplice

ma soprattutto x chi va piano..sicuramente + più complicato
ma x questa categoria, ci sono tanti precedenti che lo testimoneano

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Meno male che da quest'anno non sarò da solo !!!

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Paolo

Martedì 11 Gennaio 2011

Riposo.

0 km.

Tutto casa lavoro e family, ma domani sarà un bella mattinata pedalata Leggi

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TOTALI MESE GENNAIO
km 566
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 566

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Mercoledì 12 Gennaio 2011

Castelnuovo, Flaminia, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Collevecchio, Selci, Gavignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

109 km, 4 ore 25', 24,7 di media, 85 rpm, 1.650m. di dislivello, 135 battiti medi.

Dalle 9 alle 14 con Paolo, Girardengo e Giampy Leggi

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TOTALI MESE GENNAIO
km 675
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 675

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Giovedì 13 Gennaio 2011

Castelnuovo, 1 giro Campagnanese, Formello ritorno, Campagnano, Campagnanese, Flaminia, Murella, Civitellese, Fiano, Piane, Capena, Colleverde, Castelnuovo.

101 km, 4 ore 12', 24,0 di media, 81 rpm, 1.500m. di dislivello, 125 battiti medi.

Dalle 9 alle 14 un pò qua e un pò la una piacevole mattinata con Giampy Prof Avv Giampy randoM Robocop Supersimo Dennics Leggi
Domani me riposo...non accompagno nessuno
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 776
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 776

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Venerdì 14 Gennaio 2011

Riposo.

0 km.

Oggi niente bici ..non me cercate xchè non sono disposto ad accompagnare nessuno
x questo già dal mattino aggiorno il mio diario
Nel pomeriggio dalle 15.30 alle 18 con i ragazzi del '96
Domani si riparte da talocci-4venti Leggi il post
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 776
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 776

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GRANDE MAX
da febbraio parto anche io con il mio diario
scriverò tutto anche le mie emozioni
Cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Sabato 15 Gennaio 2011

Castelnuovo, Tiberina, Talocci, 4 venti, ritorno, Salaria, ponte del grillo, Tiberina, P.Porta, ritorno, Tiberina, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

115 km, 4 ore 19', 26,6 di media, 89 rpm, 1.110m. di dislivello, 132 battiti medi.

Dalle 8 alle 12.50 x metà con Prof, Girardengo, Bionico, Barby Leggi il post
Nel pomeriggio insieme alla mia Maretta
Domani niente bici, sarò con Marcolino e i ragazzi del '96
Riprenderò Lunedì Leggi
Eddajeee

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TOTALI MESE GENNAIO
km 891
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 891

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