Sabato 1 Gennaio 2011

Fabro-Ponticelli-Chiusi-Città della Pieve-Piegaro-Monteleone d'Orvieto-Fabro

70 km, 2 ore 15', 24 di media, 650 m/dsl

Prima uscita dell'anno in quel dell'Umbria dove stiamo trascorrendo il fine settimana.
Bella uscita con cielo nuvoloso e temperatura di 7° ma senza vento e le strade completamente deserte.
Un bel inizio di anno e domani un altro giro con sorpresa !!!

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TOTALI MESE GENNAIO
km 55
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 55

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Paolo

EHEHEHEHEH:)))))HO sonno )))))))
cipollina )

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Domenica 2 Gennaio 2011

S.Maria-Fabro scalo-Montegabbione-Monteleone d'Orvieto-Città della Pieve-Ponticelli-S.Maria

41 km, 1 ore 48', 23 di media, 604 m/dsl, bpm media 112, bpm max 146, rpm media 66

Doveva essere una sorpresa ma il tempo non c'è l'ha permesso.
E si ci dovevamo incontrare con Alex&Laura ma una fitta pioggerella e un nebbione da
paura ci ha fatto cambiare i programmi...
Comunque verso le 11 esce qualche sprazzo di sole decidiamo di fare un giro.
Strade molto bagnate e con una temperatura di 6-7° alla fine ne esce un bel giro.
E pure questa è andata bei posti per pedalare meritano un altro fine settimana.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 96
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 96

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Paolo

Qualche foto della 3 giorni in Umbria:

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Paolo

Altre foto...

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Paolo

Ancora altre foto:

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Paolo

Ancora:

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Paolo

la liguria è vicina...noi tutti vicini vicini...

eddajeee

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

certo, rega', che bella sensazione che danno queste foto...: davvero c'eravate solo voi; che spettacolo

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www.lucignolobike.it

Si Marco come ti dicevo ieri è proprio come ci piace a noi NESSUNO per le strade MERAVIGLIOSO.

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Paolo

...vi mancava giusto Babbo Natale

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www.lucignolobike.it

Mercoledì 5 Gennaio 2011

Casa del Gira-Formellese-Cassia-Cesano-Anguillara-Trevignano-Bracciano-Anguillara-Anguillarese-Braccianese-Cassia-Formellese

74.5 km, 2 ore 58', 25.1 di media, 544 m/dsl, bpm media 113, bpm max 152, rpm media 80

Uscita dell'ultima ora con il Gira verso il lago di Bracciano,
giornata non delle migliori, tanto prima o poi l'acqua bisogna prenderla,
ma ne è venuto un bel giro.

Ennamo !!!

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TOTALI MESE GENNAIO
km 168
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 168

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Paolo

Giovedì 6 Gennaio 2011

Acilia-Ostia-Litoranea-Torvaianica-Tor San Lorenzo-Ardea-Apriliana-Campoleone-Ardeatina-Laurentina-Colombo-Acilia

93 km, 3 ore 35', 25.9 di media, 553 m/dsl, bpm media 116, bpm max 146, rpm media 80

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TOTALI MESE GENNAIO
km 261
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 261

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Paolo

Venerdi' 7 Gennaio 2011

Acilia-Colombo-Laurentina-Porta Medaglia-ritorno stessa strada-circuito Torrino con ripetute-Colombo-Acilia

70 km, 3 ore 04', 22.9 di media, 514 m/dsl, rpm media 74

E 3 !!!
E si tre uscite di fila, oggi un vero e proprio recupero attivo.
Dopo un oretta di agilità, mentre Cri faceva le ripetute, io continuavo
in tutta agilità.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 331
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 331

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Paolo

DOMATTINA COL TOSCANACCIO SARO' ALLA ROTONDA DI OSTIA VERSO LE 10....VOI CHE FATE?

Ciao Claudio noi domani saremo zona Roma nord mi dispiace alla prox.

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Paolo

sorpresina ??????????

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Sergio

MAGARIIIII....
Sorpresona!?!?!?!

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Sabato 8 Gennaio 2011

Giustiniana-Formello-Campagnano-Mazzano Romano-Calcata-Magliano Romano-Formello-Giustiniana

71 km, 3 ore 07', 22.8 di media, 1022 m/dsl, rpm media 68

E 4 !!!
4 uscite di fila non accadeva da tempo.
Oggi uscita zona Roma nord con il buon randoM, SuperSimo, e Dennics.
Bella giornata molto calda con tratti di vento forte, alla fine ne è venuto un bel
giro, con un buon ritmo.

E domani si completa la cinquina !

Ennamoooooo!!!!

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TOTALI MESE GENNAIO
km 403
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 403

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Paolo

il BUON randoM
A Paolè, quello è cattivissimo...

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

Domenica 9 Gennaio 2011

Acilia-Colombo-Laurentina-Nettunense-Papalina-Castel Gandolfo-Lago-ritorno stessa strada.

89 km, 3 ore 56', 22.6 di media, 668 m/dsl, rpm media 68

Cinquina !!!!
Con questa sono 5 uscite di fila !!
Oggi giretto veramente amore amore con alcuni amici di zona,
ma sopratutto con un grande nostro amico in tutti i sensi "il Presidente".
Comunque giro direzione Castelli piccola salita verso Castel Gandolfo caffè e ritorno.
Giornata veramente indicata per pedalare.

Ennamoooooo!!!!

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TOTALI MESE GENNAIO
km 492
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 492

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Paolo

Mercoledì 12 Gennaio 2011

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, S.Oreste, Stimigliano staz. Collevecchio, Selci, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

106 km, 4 ore 31', 23.5 di media, 1650 m/dsl, bpm media 116, bpm max 160, rpm media 65

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TOTALI MESE GENNAIO
km 598
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 598

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Paolo

Sabato 15 Gennaio 2011

Cecina-Guardistallo-Casale Marittimo-Bibbona-Bolgheri-Castagneto Carducci-Monteverdi Marittimo-Canneto-Casale Marittimo-Cecina

88 km, 3 ore 32', 25 di media, 1100 m/dsl, bpm media 122, bpm max 157, rpm media 66

Percorso medio della GF di Cecina. Bella giornata, posti ideali per pedalare.

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TOTALI MESE GENNAIO
km 686
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 686

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Paolo

Domenica 16 Gennaio 2011

Torrimpietra-S. Maria di galeria-Tragliata-Tragliatella-Ceri-Aurelia-Torrimpietra-Palidoro-Passo Oscuro-Torrimpietra.

87 km, 3 ore 33', 24.6 di media, 733 m/dsl, bpm media 107, bpm max 148, rpm media 76

Oggi randoMata con sei verdoni piu Albert e Dennics, con caffè al borgo di Ceri, dove il nostro randoM ha trovato pure vicino al mare le salite !!!!

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TOTALI MESE GENNAIO
km 774
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 774

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Paolo

Domenica 23 Gennaio 2011

Acilia-Colombo-laurentina-Ardeatina-Nettunense-Appia-papalina-Castel Gandolfo-lago-salita panoramica-Via dei laghi-ritorno stessa strada.

86 km, 3 ore 35', 24.1 di media, 851 m/dsl, bpm media 115, bpm max 152, rpm media 71

Giro ai castelli in una giornata fredda con neve a Rocca di Papa e Monte Cavo, solo noi in questa direzione !

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TOTALI MESE GENNAIO
km 860 - Rulli 1 ora 30'
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2011
km 860 - Rulli 1 ora 30'

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Paolo