eccolo alle 8.00 pronto in sella!!

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Sergio

EDDAJEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
ECCOLO
A GREGA' RICORDATE UNA COSA ... IO STRILLO
SIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterà sempre con se. (P. Coelho)

Meteo Castelnuovo di Porto:

Mattino: Cielo sereno.
Temperatura minima a 2 °C, massime intorno a 8 °C. Venti deboli provenienti da Est Nord Est, raffiche a 6 km/h.
Quota 0 °C a 1300 metri

Il sole sorge alle 07:25 e tramonta alle 16:41. Il culmine è alle 12:03.
Durata del giorno 9 ore e 16 minuti

Situazione ore 7.15

Sereno
Vento quasi assente
Temperatura lato Nord 1°
Temperatura lato Sud 6°

Fra 30' se parte

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I miei numeri

bello e divertente l'allenamento di oggi per le ripetute pensavo peggio ma quell'ora di agilità mi ha proprio fatto venire un bel mal di c.....
@grillo:ah stè spero che non ti dispiaccia che io approfittando della tua assenza abbia mangiato senza ritegno anche la tua porzione di ciambellone fatto da cristina ma se ti può consolare sappi che era delizioso
e domani si replica...senza ciambellone

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Sergio

Buona la prima!
E si abbiamo rotto il ghiaccio -1 alla fine della discesa di Castelnuovo alle 8.00, solo io e Roby ci siamo avventurati in quella discesa in bici, ma non è la prima volta

All'appuntamento alla rotonda, io Paolo&Cristina, Gira, Seven e Roby mentre Wallace in ritardo ci raggiungeva a Talocci

Riscaldamento sulla Tiberina a 0°, bello agile dove ripassavamo il programma di oggi

Dopo 40' dalla partenza-rotonda, arrivavamo a Talocci e ognuno con il proprio passo svolgevamo le rip. in salita
Devo dire tutti belli pimpanti e meticolosi sul da farsi
Caffettino fine rip.salita al volo x Gira, Roby, Paolo e Seven e via x il rientro agile

1 ora filata senza mai smettere di pedalare, quasi uno scatto fisso
Formavamo 2 gruppetti, l'uno a 100m. dall'altro
Nel primo gruppetto io e i nuovi delle tabelle del Generale, Paolo&Cristina e Gira
Nel secondo Roby, Wallace e Seven
Nel frattempo la temperatura si attestava a 4°, in rigorosa fila indiana la prima mezz'ora fra Talocci-Salaria-Ponte del Grillo, la chiudevamo a 35.1 di media, sempre intorno alle 100-105 rpm
Nella seconda mezz'ora svolta quasi tutta sulla Tiberina fra le 110-120 rpm a 30.1 di media

Chiudevamo alle 10.30 l'allenamento essenziale dopo 2ore 20' proprio al parcheggio sulla rotonda
Ci attendeva la sorpresa di Cri un bel "ciambellome 0°" fatto da lei, poi dalle foto capirete, e coca cola
Il tempo di mangiare anche la parte del Grillo a Ste t'avemo pensato molto
quindi Gira di corsa a lavoro in auto, come Paolo&Cri e Seven a casa in auto
Io Roby e Wallace lo stesso ma in bici, risalendo x la classica salita di Riano

Arrivavamo a casa alle 11.30, devo dire che senza aver subito la tabella odierna..."Buona la prima"

X me 88km in 3 ore 23' con 890m. di dislivello a 137 battiti medi

A breve le foto
Alla prox, già domani mattina con chi vorrà esserci e Cipollina&Alex che scenderanno da Foligno
Io ci sarò fino alle 10.20 su strada, poi con i ragazzi del '96 dalle 10.30

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buona sì....col ciambellone però!!E braviiii!

Piu' che ripetute aveve fatto le Rimagnate

A domani !!!!

Ciauuuuuu
Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

e dopo quelle ripetute IL CIAMBELLONE CE STAVA TUTTO eddajeeeeee

allenamento specifico fantastico , le ripetute non sono state difficili , la parte più fastidiosa anzi più complicata è stata quella finale con l'agilità mamma mia , soprattutto col 34
Comunque mi sento benissimo, non sono stanca ora dopo una bella doccia e la polenta le gambe me le sento bene.
Ma appena scesa dalla bici il lavoro l'ho sentito e come...

il ciambellone 0° ha avuto successo , se siete d'accordo potrà essere la nostra "APERTURA DELLE DANZE" ad ogni granfondo
Cri

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1 Voto a Favore
Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

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Il Grillo

aspetta e spera

ma quanto era BONO oggi il primo ciambellone della new stagione TEAMAX

aridajeee co sto giro del mare

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Il Grillo

voi talocci io due giri della campagnanese.partito verso le 10 dopo la colazione, ed aver preparato la loggistica per mia madre, che oggi ritorna a casa, dopo una brutta vicenda di salute.quindi mi sono detto perchè non farsi due orette in santa pace, dopo giorni travagliati e molto intensi.la campagnanese era il mio obbiettivo,così partivo convinto ben coperto x il freddo,due sono stati i gir, mi sono divertito e rilassato giusto,giusto, ciò che andavo cercando.domani se posso cerco di bissare per il momento è meglio che giri in torno casa,visto la situazione di emergenza.

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AD MAIORA !

Come dice il Generale " buona la prima" !!!

Partiti da casa con 4° abbiamo fatto il conto alla rovescia 3-2-1-0°.

Alla rotonda di Castelnuovo oltre allo 0° termico c'era pure il ciambellone 0°
peccato per il Grillo...

Buona la condizione, buone le ripetute ottimo inizio per la stagione 2011 e ottimo ciambellone (peccato per il Grillo)!!

P.S. il ciambellone era ottimo !!
(peccato per il Grillo)

A casa me lo sò finito !!

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Paolo

bella prof. fai bene a fare come fai.sappi che però un pochetto quel baffetto me manca,speriamo de vedesse presto e se non in bici in qull'altro nostro grande amore.....il tavolino.in bocca al lupo per tutto amico mio a presto.

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Sergio

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Il Grillo

2 voti a favore
ah dimenticavo..............peccato per il grillo

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CANNIBALE

..e si Grillo.... quanto ci sei mancato oggi

3° voto a favore

dopo la crostata prestigiosa di wallace
adesso il ciambellone 0° di Cri, xchè no, x un nuovo prestigio

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4° voto a favore e...... si grillo ci sei proprio mancato che peccato

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Sergio

io voto per il Grillo

troppa cannella quel ciambellone

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

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Il Grillo

Accidenti Max se sapevo del ciambellone invece di salutarvi dalla rotonda e continuare, mi fermavo e facevo il pieno con voi...
Non so se mi hai riconosciuto xchè portavo una divisa diversa di colore arancione
Cmq la prox volta mi fermerò.
Un saluto a tutti.
Gianni

no Gianni, non ti ho proprio visto
xchè non ti sei fatto riconoscere?
alla prox

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