SABATO 4 68KM IN 2H 23M MEDIA 28,5 DISL.412 FREQ.123/167
DOMENICA 5 123KM IN 4H 06M MEDIA 30 DISL.447 FREQ. 128/167
FINALMENTE UNA DUE GIORNI IN BICI,NON SE NE POTEVA PIU' DELLA PIOGGIA! DOMENICA FELICE INCONTRO CON CRISTINA E PAOLO,HO PEDALATO CON LORO UNA MEZZ'ORETTA.TUTTO ROVINATO DALLA TERRIBILE NOTIZIA DI LAMEZIA TERME:HO DATO UN PUGNO SUL TAVOLO DALLA RABBIA!!

MARTEDI' 7
KM 83
TEMPO 2H 59M
MEDIA 27,8
DISL.478 FREQ.124/166 CON UN VENTO TERRIBILE TRA OSTIA E TORVAIANICA,POI VERSO ROMA LATERALE,QUASI PEGGIO!

MERCOLEDI' 8
KM 56
TEMPO 1H 59M
MEDIA 28
DISL.560 FREQ.123/161 ...GIUSTO GIUSTO PER EVITARE L'ACQUA!!! SFONDATO IL MURO DEI "1000 MENSILI",DAL PRIMO GENNAIO 12049KM!!

VENERDI' 10
KM 93
TEMPO 3H 13M
MEDIA 28,9
DISL.1017 FREQ.133/158 FONDO MEDIO SULL'AURELIA FACENDO IL GIRO MASSIMINA-CASTEL DI GUIDO-TRAGLIATA VENTO FORTISSIMO CHE TI FACEVA VOLARE QUANDO TI SPINGEVA,MA UN "MAZZO TANTO" QUANDO A SFAVORE!!!!

SA BATO 11 37KM IN 1H 20M MEDIA 27.75 DISL.225 CADENZA 91 RPM FREQ.121/164
DOMENICA 12 88KM IN 3H26M MEDIA 25.63 DISL.978 CADENZA 71RPM FREQ.121/167

Buon GIorno fratellone mio via per un'altra giornata di lavorooooooo!!!!!

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TOSCANACCIO

DATTE DA FA'!!

MERCOLEDI' 15
KM 72
TEMPO 2H 23M
MEDIA 30,2
DISL.763 FREQ.139/168 BELL'ALLENAMENTO SULL'AURELIA,CON UN FREDDO CANE,TANTE RIPETUTE SUI SALISCENDI DI CASTEL DI GUIDO SEGUITE DALL'AGILITA' SULLO STRADONE.ENNESIMA FORATURA(HO QUASI FINITO LE RISERVE DI CAMERE D'ARIA)

cambia i copertoni

di solito se sembra tutto a posto, cerchio e copertone, quando si fora spesso meglio sostituire il copertone

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Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

SABATO 18
KM 68
TEMPO 2H 28M
MEDIA 27,6 CAD.77RPM
DISL.642 FREQ.126/167 ....APPENA SMETTE DI PIOVERE DI CORSA IN BICI GRAN RITMO FINO AD OSTIA.POI RIPETUTE ALL'EUR! IN GIRO NON C'ERA UNO CON LA BDC...CHE CIANNO PAURA DE SPORCALLE?!?

DOMENICA 19
KM 96
TEMPO 3H 09M
MEDIA 30,5 CAD.78 RPM
DISL.590 FREQ.135/164 PARTENZA DA ARANOVA ALLE 9,AVVISTATO COMPLETO TEAMAX ALTEZZA BIVIO CERI(CAPITANO?),MA IN SENSO CONTRARIO,IMPOSSIBILE CONTATTO.ARRIVAVO FINO A SANTA SEVERA,RITORNO FATICOSO PER FORTE VENTO,QUASI SEMPRE SOLO,E QUANDO IN COMPAGNIA GLI ALTRI A RUOTA!MEJO,HO FATTO UN BELL'ALLENAMENTO,TANTO ORA HO TRE GIORNI DI STACCO PERCHE' DOMANI,COME OGNI NATALE,VADO A DONARE IL SANGUE,UNA COSA A CUI TENGO MOLTO E SPERO CHE ANCHE MOLTI DEI LETTORI DEL FORUM LO FACCIANO!

ma sai quanti teamax girano per la zona
Io invece ho avvistato un fink ultimo di un gruppetto di otto sulla curva della chiesa di Palo laziale ma erano già le 09.25, al bivio di Ceri io, robo e morbido siamo passati alle 9.35 (sempre in tre) e poi siamo risaliti dai Terzi per accompagnare morbido a Bracciano.
Teniamoci in contatto: io in ferie dal 27 al 9

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

MARTEDI' 21
KM 55
TEMPO 2H 10M
MEDIA 25,4
DISL.443 FREQ.140/167 NONOSTANTE AVESSI DONATO IL SANGUE IERI ED ESSERMI FATTO NOTTE+MATTINA IN GARAGE,ALLE 14.30 SONO USCITO,VISTO CHE NEI PROSSIMI GIORNI IL METEO SEMBRA SARA' MOLTO BRUTTO.E MI SONO FATTO CINQUE BELLE RIPETUTE SULLO "STRAPPETTO"AL TRULLO,SOLO 300 METRI,MA PUNTA MAX 22% E MEDIA 14% ! POI TANTA AGILITA' SULLA CICLABILE.MO' SO' "STANCHINO"PERO'!!

DOMENICA 26
KM 67
TEMPO 2H 19M
MEDIA 28,9 CAD.81 RPM
DISL.520 FREQ.135/164

MARTEDI' 28
KM 123 SI' SI'
TEMPO 4H 01M
MEDIA 30,6
DISL.671 E SOLO PERCHE' HO FATTO LE RIPETUTE ALLA FINE AL TRULLO,FINO A TORVAIANICA TUTTA PIANA E QUASI 35 DI MEDIA FREQ.142/171 UN PO' ALTINA,MA SONO ANDATO FINO A 120 RPM!!!CADENZA MEDIA 82,PER ME QUASI UN RECORD!

Bello Fratellone mio Grazie per il Mitico Calendario sei ECCEZIONALE! Buona la Crostatina? CIAOOOO E BUON ANNO!!!

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TOSCANACCIO

Aho, e quanti "mitici calendari" girano da quelle parti?
Un salutone agli antipatici.

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

MERCOLEDI' 29
KM 74
TEMPO 2H 49M
MEDIA 26,2
DISL.784 FREQ.134/165 e con questa uscita è finito il mese,è finito l'anno,e sò finito pure io(mentalmente).Ora un bel capodanno in giro con il camper,la sera del 31 saremo a Ferrara per il capodanno Estense,poi visiteremo Pesaro,Urbino,la Rocca di S.Leo e le Gole del Furlo.BUON 2011 A TUTTI!!