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febbraio di Boogerd

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 Oggetto del messaggio: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: lunedì 2 febbraio 2009, 19:29 
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Località: Manfredonia (FG)
1/02
3h13m 130 bpm 1936 kcal 92,6 km 28,7 km/h 87 rpm
2/02
4h06 133 bpm 2569 110 km 26,8 km/h 85 rpm


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: mercoledì 4 febbraio 2009, 20:33 
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Località: Manfredonia (FG)
4/02 giornata di sole finalmente.. senza guanti e cappellooooo 8-)
2h48m 1919kcal 80.8 km 28.8 km/h 85 rpm 140 bpm


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: giovedì 12 febbraio 2009, 21:31 
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Località: Manfredonia (FG)
5/2
riposo, ... magari, altro che riposo lavoro :( )
6/2
nuoto in rilassamento totale (ci credo, mi sono tuffato alle 21:40.. :? )
7/2
Pomeriggio di pioggia, minacciata e non solo... :cry:
mi armo di cuffia da nuoto sotto il casco... :?: e occhialini
e via per 3h03m 1486 kcal 73.8km 24.2km/h 70rpm 117 bpm (con pausa pioggia di 20 min megarilassante sotto la tettoia del chiosco PANE E POMODORO sulla litoranea per vieste)
8/02 :twisted: :twisted:
4h39m 2535 kcal 121km 77rpm 26km/h 77 rpm 123 bpm
9/02 :twisted: :twisted:
4h25m 2753kcal 135km 30.4km/h 85rpm 132bpm
10/02
riposo branda :mrgreen:
11/02
2h34m 1623kcal 73.2 km 28,4km/h 79rpm 133 bpm
12/02
2h24m 1461 kcal 65.7km 27.2 km/h 81 rpm 130 bpm


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: giovedì 12 febbraio 2009, 21:36 
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ciao matteo...me sembrava strano che tutto sto tempo non eri uscito :mrgreen: sei in arretrato ;) dai numeri credo che ormai sei pronto x le gare :)

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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: giovedì 12 febbraio 2009, 21:42 
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Località: Manfredonia (FG)
Negativo :(
non mi sento granchè bene quest'anno :? soffro più del dovuto e non ho voglia di soffrire, poi le pulsazioni non si alzano oltre 172-5 (arrivo a 183/5)
e mi sento imballato.
Tra l'altro non ho ancora digerito il cambio bici
ma la stagione è lontana e io vado ad energia solare 8-)


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: venerdì 13 febbraio 2009, 20:45 
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Località: Manfredonia (FG)
Oggi vento e freddo pungente. Le gambe consigliano riposo branda e io le accontento ;)

Ecco svelato il segreto per andar forte!!
Pedalare appena svegli ancora in pigiama!! :lol: :lol: :lol: :lol:

Ps. immagine colta previa informativa e consenso al trattamento :ugeek:


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Commento file: Il "Miglio" verde
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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: venerdì 13 febbraio 2009, 20:53 
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Località: Manfredonia (FG)
Dimenticavo, anche noi abbiamo un Grillo!!! :lol: :lol: Sembra quello vero?? :o
Anche questa immagine è stata ottenuta previa informativa e consenso dall'interessato :geek:


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Commento file: Il Bettini del tavoliere (Alias Microchip)
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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: martedì 17 febbraio 2009, 21:25 
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13/2
riposo branda
14/2
2,5 km di nuoto :oops: :oops:
15/2
110 km in circa 4 ore e mezza 130 bpm (ciclocomputer in tilt come i vecchi flipper di una volta) forse il freddo??
16/2
bellissima uscita di 105 km in 3h 55m a circa 125 bpm
17/2
65 km in meno di 2 ore, "tipo gara" causa montaggio pattini rossi e conseguente ritardo all'appuntamento. Al 30° km avevo 160bpmmedi :o però ho recuperato 10 min. PS la salita della cavola al ritorno percorsa a 22 il primo km, 25 il secondo e 28 il terzo + volata finale da paura :twisted: :twisted:
merito al 50% delle nuove ruote al carbo e 50% delle tabelle Max applicate "all'uso mio".
Dimenticavo, il mio motto è sempre stato "vai vai, tanto ti ripiglio" dell'indimenticato Paolo Brosio


Ultima modifica di boogert il mercoledì 18 febbraio 2009, 20:11, modificato 1 volta in totale.

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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: martedì 17 febbraio 2009, 21:50 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
le ruote migliorano..ma le gambe contano di più e sicuramente le tab che ti sei cucito addosso, xchè così bisogna interpretarle, fanno la loro parte
ma il merito alla fine è del ciclista quindi tuo
che a differenza dei prof, ha altri problemi x far quadrare il tutto, deve fare salti mortali
complimenti matteo ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: mercoledì 18 febbraio 2009, 20:09 
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Località: Manfredonia (FG)
GRAZIE dei complimenti MAX, :P

Devo dire che il forum, oltre a tenerci in contatto,
rappresenta un formidabile stimolo per la nostra passione.

Allego una foto di oggi. 0 gradi, con nevicata in atto sulla ss 89 direzione Foggia alle 15 è un evento raro. Ancor più raro era la neve posata sul manto stradale alle 19:30 sulla medesima strada, in direzione opposta, ma era buio.
Niente allenamento dunque (e comunque mi recavo al lavoro).

:twisted: :twisted: :twisted: però ho fatto la visita medica per il tesserino agonistico :twisted: :twisted: :twisted:
volume polmonare + 33% :mrgreen:


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Commento file: 0 gradi al "3°ponte" ss 89
o gradi.jpg
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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: mercoledì 18 febbraio 2009, 22:12 
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Dilla tutta.
Stavi facendo dietro-motore.

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Carlo


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: venerdì 20 febbraio 2009, 18:42 
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Purtroppo ero proprio dentro l'auto e non dietro.

Mi hai dato un'idea :idea: però. L'auto a pedali...tipo Flinstone
per questi climi ... :lol: :lol:
con oggi 3 giorni di fermo...biologico :cry:
Stà settimana ho fatto + km in auto (oltre 400) che in bici... GRRRRRRR :x


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: lunedì 23 febbraio 2009, 17:46 
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21/02
3h20m 2100kcal 90km 26,9 km/h 85 rpm 133 bpm
22/02
2h42m 1535 km 64km 25,7 km/h 79 rpm 126 bpm
23/02
4h38m 3080kcal 134,6km 29 km/h 81 rpm 137 bpm
(Manf/Vieste litoranea andata e ritorno con Matteo "La Motrice" e Adriano "Contador")


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Commento file: la Torre dell'aglio
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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: martedì 24 febbraio 2009, 21:07 
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24/2
3h30m 1800kcal 105km 30km/h 85 rpm 120 bpm


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: giovedì 26 febbraio 2009, 19:33 
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25/2 RIPOSO
26/02
2h 35m 71 km 132/167 bpm 27,5 km/h 1596 kcal 85 rpm
__________________________________
parziali da inizio preparazione 7/11/2008
4975 km :D
oggi mal di gambe... :?
vedemo domenica ... :twisted:


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: venerdì 27 febbraio 2009, 20:56 
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Località: Manfredonia (FG)
27/02
2h00m 60 km 30 km/h 1100 kcal 92 rpm 122bpm
percorso pianeggiante in agilità (recupero scarico) peccato per il solito vento che mi ha fatto faticà anche se non volevo fare niente 8-)


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: venerdì 27 febbraio 2009, 22:56 
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Età: 59
Località: Manfredonia (FG)
boogert ha scritto:
27/02
2h00m 60 km 30 km/h 1100 kcal 92 rpm 122bpm
percorso pianeggiante in agilità (recupero scarico) peccato per il solito vento che mi ha fatto faticà anche se non volevo fare niente 8-)


Potevi anadre più piano invece di fare 30 di media. ;) ;)

Comuqnue noto che anche tu quando vai un pò più agile ti salgono le pulsazioni; confronta l'uscita del 24 :o :o :o

_________________
Costa


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MessaggioInviato: domenica 1 marzo 2009, 21:35 
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Età: 54
Località: Manfredonia (FG)
X Ramarro :?: 120 e 122, se non si è rotto...


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 Oggetto del messaggio: Re: febbraio di Boogerd
MessaggioInviato: lunedì 2 marzo 2009, 17:20 
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Località: Manfredonia (FG)
totale febbraio

1556,7 km


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