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NOVEMBRE 2010 DI MAX

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 Oggetto del messaggio: NOVEMBRE 2010 DI MAX
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Lunedì 1 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 2 novembre 2010, 19:10 
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Martedì 2 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Terzo giorno di seguito de grosse magnate..ma 0 pedalate :mrgreen:
Intanto tutto questo me lo ritrovo :lol: ..
Se non fosse per le grosse magnate..il riposo andrebbe benissimo...anche se ho tanta voglia di pedalare..ancora non sono stanco ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 3 novembre 2010, 14:11 
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Mercoledì 3 Novembre 2010

Castelnuovo, Campagnanese, Formello, rit. Campagnano, rit. Solfatare, Campagnanese, Flaminia, Rignano, rit. Castelnuovo.

66 km, 2 ore 29', 26.6 di media, 850m. di dislivello, 139 battiti medi.

Dopo 3 gg d'astinenza :mrgreen: oggi una sgambatina
Dalle 9.20 alle 12.20 in bici Leggi
Adesso lavoro e poi alle 18.30 al campo con i ragazzi del '96 fino alle 21.30
Domani di nuovo su strada x scavallare i 15.000km

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: giovedì 4 novembre 2010, 21:24 
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Giovedì 4 Novembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, Civitellese Nazzano, Meana, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

63 km, 2 ore 33', 24.8 di media, 800m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 9.20 alle 12.00 in bici con Roby Prof Seven, poi vari giri a Roma x lavoro e non,

e una notizia-sentenza negativa che mai vorresti ti diano :( i ricordi ritornano indietro di 17 anni :( anche questa è la vita
Tireremo dritti come sempre, cercando anche in questi momenti il positivo..l'unione!

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 5 novembre 2010, 10:45 
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Max ha scritto:
Giovedì 4 Novembre 2010

Castelnuovo, Flaminia, Rignano, Murella, Civitellese Nazzano, Meana, Capena, Morlupo, Castelnuovo.

63 km, 2 ore 33', 24.8 di media, 800m. di dislivello, 128 battiti medi.

Dalle 9.20 alle 12.00 in bici con Roby Prof Seven, poi vari giri a Roma x lavoro e non,

e una notizia-sentenza negativa che mai vorresti ti diano :( i ricordi ritornano indietro di 17 anni :( anche questa è la vita
Tireremo dritti come sempre, cercando anche in questi momenti il positivo..l'unione!

Max , un abbraccio forte a Manuela
Cri

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Chi cerca di possedere un fiore vede la sua bellezza appassire.
Ma chi lo ammira in un campo lo porterĂ  sempre con se. (P. Coelho)


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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
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Venerdì 5 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Sveglia alle 5.00 poi mattinata a Roma x lavoro e un piacevole saluto a 3 stelle ;) vedi foto allegata :D grazie CapitĂ 
Poi dalle 15.30 alle 18 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

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Allegati:
Commento file: Il Capitano ha fatto la spesa?
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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 6 novembre 2010, 8:25 
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Max ha scritto:
Venerdì 5 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Sveglia alle 5.00 poi mattinata a Roma x lavoro e un piacevole saluto a 3 stelle ;) vedi foto allegata :D grazie CapitĂ 
Poi dalle 15.30 alle 18 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96

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Nik e Barby controllate 8-) , la spesa non era per Max :mrgreen:

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)


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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: domenica 7 novembre 2010, 5:11 
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Sabato 6 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese a/r, Magliano, Calcata, rit. Magliano, Campagnanese, Castelnuovo.

87 km, 3 ore 44', 23,3 di media, 1.150m. di dislivello, 129 battiti medi.

Dalle 7.30 alle 12.20 in bici e mano mano il gruppo cresceva..poi la caduta di Nik con conseguente frattura del metacarpo e l'inevitabile divisione verso casa
In bocca a lupo Nik

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
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Domenica 7 Novembre 2010

Castelnuovo, Morlupo, Capena, Piane, Fiano, Meana, Tiberina, P.Porta, Vallemuricana, Sacrofano, Campagnanese, Castelnuovo.

79 km, 3 ore 02', 26,0 di media, 900m. di dislivello, 133 battiti medi.

Dalle 7.00 alle 10.10 in bici con Max WS, Bionico e Wallace.
Ragazzi x me oggi è stato veramente importante avervi avuto vicino in questa seppur corta pedalata, Leggi
Poi dalle 10.30 alle 13.30 con i ragazzi del '96

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: lunedì 8 novembre 2010, 22:33 
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Lunedì 8 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Piove..piove.. e pure se non piove..x terra è troppo bagnato e io non esco..me riposo e metto un pò de massa nel girovita :mrgreen: eddajee ;) alzamo ste difese immunitarie :D e accresciamo le maniglie dell'amore :P

Dalle 18.30 alle 21.30 con i ragazzi del '96

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 novembre 2010, 15:27 
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Martedì 9 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi riposo..e dose massiccia di zuccheri fatti in casa :mrgreen: ...eddajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 novembre 2010, 15:31 
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Max ha scritto:
Martedì 9 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi riposo..e dose massiccia di zuccheri fatti in casa :mrgreen: ...eddajeee

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A Max ma i zuccheri fatti in casa sò le fettuccine ???

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Paolo


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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: martedì 9 novembre 2010, 15:35 
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paolo ha scritto:
Max ha scritto:
Martedì 9 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Anche oggi riposo..e dose massiccia di zuccheri fatti in casa :mrgreen: ...eddajeee

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A Max ma i zuccheri fatti in casa sò le fettuccine ???


quelle so carboidrati fatti in casa :lol: :lol: e non mancano...porzione de tonnarelli cacio e pepe...vojo morì :mrgreen:

...poi carico de zuccheri.. crostate di marmellata, ricotta e ciambelloni..è un continuo :x

tutto fatto in casa :)

aridajeee

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 10 novembre 2010, 8:19 
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dopo tanta pioggia..ne ho approfittato x fare il giro delle scuole la mattina :)
anche oggi prima marco al liceo poi mara alle medie e adesso andrò con matteo alle elementari
che spettacolo :)

oggi c'è un bel sole :shock:
un pensierino lo farò x una passeggiata in bici...maaaa..

prima devo lavorare un pò, così magari si asciugano le strade

se non piove dall'alto, in questi casi piove di sicuro dal basso ;)

magari dopo pranzo se regge, andrò

poi nel tardo pomeriggio al campo con i ragazzi del '96

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: mercoledì 10 novembre 2010, 23:10 
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Mercoledì 10 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

E sono 3 de fila :lol: :lol: ...la cosa brutta è che me pia a magnà :o :D
Dalle 18.30 alle 21.00 con i ragazzi del '96.. stavolta me sò allenato pure io un pò...
20' de corsetta lenta e un pò d'addominali ;) eddajeee :lol:

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MessaggioInviato: giovedì 11 novembre 2010, 17:56 
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Giovedì 11 Novembre 2010

Castelnuovo, Flaminia km50, ritorno, Campagnanese a/r, Castelnuovo.

51 km, 1 ora 41', 30,3 di media, 480m. di dislivello, 140 battiti medi.

Oggi a pranzo un bel sole..mentre mangio con la mia family, penso e ripenso se uscire..non è che ero tanto convinto :(
Poi Manu mi intima :mrgreen: ..vedi di uscire che è meglio :shock: :o ma che voleva dì :?: :lol:
Mi sono convinto e x lei :P sono uscito..
Devo ringraziarla..perchè adesso sto molto meglio.. 8-) :mrgreen:
Però x l'intimazione, mi devo preoccupare? .. :D eddajeee

La Flaminia verso nord dopo Rignano, la stanno asfaltando a tratti,
x ora dal km 43 al 50°, circa 2 km si e 2 no entrambe le corsie,
ma prevedo poco duratura l'asfaltatura... :(

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 12 novembre 2010, 19:25 
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Venerdì 12 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 15.30 alle 18.00 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 e stasera di nuovo con loro in Birreria..
Aridajeee :)
Domani alle prime luci (7.00) uscirò x poi unirmi all'appuntamento di gruppo al Trivio :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
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A Genera'....missione compiuta
Pelo e contropelo effettuato !!! ;) ;)

Eddajeeeeeeeeee !!!! :D :D

domani avro' un CX migliore per stare a ruota !!!! :P :P :P

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FOLIGNO lu centru de lu munnu


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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: venerdì 12 novembre 2010, 20:28 
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Max ha scritto:
Venerdì 12 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 15.30 alle 18.00 al campo di calcio di Riano con i ragazzi del '96 e stasera di nuovo con loro in Birreria..Aridajeee :)
Domani alle prime luci (7.00) uscirò x poi unirmi all'appuntamento di gruppo al Trivio :mrgreen:

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A Generà occhio con la birra se no domani c'è vedi doppio !!! :shock: :shock: :shock:

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 Oggetto del messaggio: Re: NOVEMBRE 2010 DI MAX
MessaggioInviato: sabato 13 novembre 2010, 22:19 
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Sabato 13 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Faleria, Magliano, Campagnanese, Sacrofano, M.Caminetto, B.Pineto, Formello, Campagnano, Vallelunga, M.Razzano, Cimitero, Campagnanese, Castelnuovo.

107 km, 4 ore 35', 23,3 di media, 1.700m. di dislivello.

Dalle 7.00 alle 12.15 una bella mattinata in ottima compagnia amore amore :mrgreen: Leggi

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Domenica 14 Novembre 2010

Riposo.

0 km.

Dalle 7.00 alle 11.45 con i ragazzi del '96.. come se avessi fatto un bel lungo ;) però in auto :mrgreen:

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Lunedì 15 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Torrita, Colonnetta, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

106 km, 3 ore 50', 27,6 di media, 1.600m. di dislivello, 138 battiti medi.

Che bello andare-essere allegrotti! ;)
Dalle 10.15 alle 14.20 in bici, cotta e mangiata :) ,
Parto direzione nord, incontro Seven che rientra e mi sconsiglia x incidente la strada che volevo fare, la Civitellese,
così vado su x la Murella :mrgreen: poi Outlet in discesa e Ponzano in salita :mrgreen:
A Nazzano incontro Roby sentito al telefono in mattinata, colpevolmente non avvisato dopo il mezzo accordo preso sabato :x scusa ma sto veramente impicciato con la testa :( ,
con lui Torrita a scendere e salita x Colonnetta un pò allegra tutta di padella, poi salita Bocchignano allegra :D
salita x Torrita tranquilla e sosta bar-forno; pizza, coca cola e succo di mirtillo x il sottorscritto ;) grazie Roby!
Ripartiti verso la Civitellese, fatta un pò allegrotta :lol: alla fine Roby aveva quasi 30 di media :D e poco meno di 100km
Niente male x chi è rimasto all'asciutto la domenica :) ma come dicevamo, ad una certa età bisogna essere sempre sul pezzo, mai mollare altrimenti so dolori :lol: :lol: e con il Generale poi sta tranquillo che t'accontenta sempre ;) :)
Tornati a casa con il morale bello allegrotto :mrgreen:
Eddajeee!!!

Adesso altro impegno x il sottoscritto, alle 18.30 al campo di Riano con i ragazzi del '96 fino alle 21.30

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Max ha scritto:
Lunedì 15 Novembre 2010

Castelnuovo, Rignano, Murella, S.Oreste, Ponzano, Nazzano, Torrita, Colonnetta, Bocchignano, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

106 km, 3 ore 50', 27,6 di media, 1.600m. di dislivello, 138 battiti medi.

Che bello andare-essere allegrotti! ;)
Dalle 10.15 alle 14.20 in bici, cotta e mangiata :) ,
Parto direzione nord, incontro Seven che rientra e mi sconsiglia x incidente la strada che volevo fare, la Civitellese,
così vado su x la Murella :mrgreen: poi Outlet in discesa e Ponzano in salita :mrgreen:
A Nazzano incontro Roby sentito al telefono in mattinata, colpevolmente non avvisato dopo il mezzo accordo preso sabato :x scusa ma sto veramente impicciato con la testa :( ,
con lui Torrita a scendere e salita x Colonnetta un pò allegra tutta di padella, poi salita Bocchignano allegra :D
salita x Torrita tranquilla e sosta bar-forno; pizza, coca cola e succo di mirtillo x il sottorscritto ;) grazie Roby!
Ripartiti verso la Civitellese, fatta un pò allegrotta :lol: alla fine Roby aveva quasi 30 di media :D e poco meno di 100km
Niente male x chi è rimasto all'asciutto la domenica :) ma come dicevamo, ad una certa età bisogna essere sempre sul pezzo, mai mollare altrimenti so dolori :lol: :lol: e con il Generale poi sta tranquillo che t'accontenta sempre ;) :)
Tornati a casa con il morale bello allegrotto :mrgreen:
Eddajeee!!!

Adesso altro impegno x il sottoscritto, alle 18.30 al campo di Riano con i ragazzi del '96 fino alle 21.30

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Ahoo ma non state troppo allegrotti!!!! :D

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@paolo
..pensa allegrotti...senza manco bere :lol: :lol:
eddajeee!!!

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Max ha scritto:
@paolo
..pensa allegrotti...senza manco bere :lol: :lol:
eddajeee!!!

seeeeeeeeeeeeeeeeeee :o

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