SABATO 4 SETTEMBRE
KM 155
TEMPO 5H 23M
MEDIA 28,8 NONOSTANTE IL TRATTO A RITMO"RANDOM"
DISL.1450 FREQ.138/175

il tratto randoM ti ha fatto male, ma che hai scalato in 5 ore?

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

ho corretto!!

DOMENICA 5 SETTEMBRE
KM 78
TEMPO 3H 05M
MEDIA 25,3 RITMO"RANDOM" E' BASTATO IERI E GIA' SO' CONTAGIATO!
DISL.655 FREQ.108/163

108 battiti medi?
fammi capire, pedalavi per non fare fermare il cuore?

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

aho' sò annato coi vecchietti!! 163 ho dovuto dammè nà spurgatina!

GIOVEDI' 9 SETT.
KM 95
TEMPO 3H 30M
MEDIA 27,1
DISL.878 FREQ.129/169

SABATO 11 SETT.
KM 103
TEMPO 4H 05M
MEDIA 25,2
DISL.1006 FREQ.124/171

media 25???
a Cla'. che t'è successo? sei finito in una tormenta o hai trainato un carretto?

ciao

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

sai,in gruppo c'era una dolcissima pulzella,Valentina,che và pianino e a turno ognuno di noi gli appoggiava una mano per dargli una mano cmq ogni tanto una bella accelerata s'è data:d'altronde tu non conosci ancora Toscanaccio chiedi notizie nel forum con chi ha incrociato le sue ruote!!

bravi, vedo più che ciclisti siete un bel gruppo di...cavalieri!

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

DOMENICA 12 SETT.
KM 122
TEMPO 4H 13M
MEDIA 28,9
DISL.608 FREQ.118/159 USCITA "MARINA"IN COMPAGNIA DI TOSCANACCIO DEL NOSTRO PRESIDENTE LUCIANO E DEI SUOI SCUDIERI FRANCESCO E GIANCARLO.RITMO ALLEGRO MA NON TROPPO,SENZA ACCELERATE,OTTIMO PER IL PERIODO(E PER ME PER PREPARARMI AI "300")

MARTEDI' 14 SETT.
KM 93
TEMPO 3H 22M
MEDIA 27,6
DISL.580 FREQ.118/164 RITMO BLANDO CON UN PAIO DI PROGRESSIONI,ORA FINO A DOMENICA BICI A RIPOSO,UN PAIO DI LEZIONI DI STROBO-BIKE E TANTA PASTASCIUTTA!!

DOMENICA 19 SETT.
KM 298
TEMPO 10H 18M
MEDIA 28,9
DISL.3100 FREQ.128/165

MERCOLEDI' 22 SETT.
KM 54
TEMPO 1H 52M
MEDIA 28,9
DISL.416 FREQ.118/165

STESSA MEDIA DELLA RANDONNEE

GIOVEDI' 23 SETT.
KM 59
TEMPO 1H 57M
MEDIA 30,2
DISL.298 FREQ.121/166

SABATO 25 SETT.
KM 94
TEMPO 3H 04M
MEDIA 30,6
DISL.316 FREQ.127/163 ....ALLA FACCIA DELLE PREVISIONI DI METEO.IT,MOLTO PIU' ATTENDIBILE RANDOM

ma seguirlo anche solo per alzarsi alle 9.00 ogni tanto...
domani se non è nuvoloso faccio civitavecchia-tramontana tolfa

un saluto, inossidabile antipatico.

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

L'hai capita, eh?

Approfittane ora: tra un po' le previsioni le farò con un numero a pagamento

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www.lucignolobike.it

occhio che se il tempo tiene molti del Team Fink faranno quella strada,e sono MOLTO più antipatici di me!! Io al massimo potrò fare Roma-Ostia

DOMENICA 26 SETT.
KM 87
TEMPO 2H 45M
MEDIA 31,6
DISL.312 FREQ.112/164

MARTEDI' 28 SETT.
KM 57
TEMPO 2H 05M
MEDIA 27,3
DISL.481 FREQ.115/160

TOTALI SETTEMBRE
KM 1292
TEMPO 47H 39M
MEDIA 27,1
DISL.10.100