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quelli che il nuoto

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 20 settembre 2010, 13:51 
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Lun. 20 settembre

200 piano
(2x25 rn+50 do+2x25 ra+50 sl)x2 40''/1.10''
3X400 SL base 1'.45''
100 piano
5x100 braccia 1' sl
2x100 gambe st pinne 2'15''

tot. 2600 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 22 settembre 2010, 13:54 
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Mer. 22 settembre

... in gruppo:

250 piano
(100 sl+2x50 mi+4x25mi)x3
4X150 + 3x100 + 6x50 sl base 50''
8x50 sl base 40'' (andata ipossia - ritorno ps progressione) ps = proprio stile
2x50 piano

tot. 2550 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 24 settembre 2010, 13:51 
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Ven. 24 settembre

200 piano
16x25 1xstile 40''
12x100 1 mi 2'.10'' 1 sl 1'.50''
4x50 sl 1'.20'' piano
8x75 ba. sl 1'.30''

tot. 2600 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: sabato 25 settembre 2010, 11:04 
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scusa wallace forse sono fuori tema ma mi sembrava giusto fare gli auguri a una grande atleta che si è sposata su questo topic "quelli che il nuoto" alessia filippi si è sposata e visto che è una delle mie atlete preferite in assoluto volevo farle le mie congratulazioni,chissà forse anche lei legge il sito dei verdi...ormai lo fanno tutti :D

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Sergio


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 27 settembre 2010, 13:56 
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... ciao Girandengo,
ma quale fuori topic, alemo così ho la certezza che qualcun'altro oltre i bot leggono queste 4 righe :D

Non credo che Alessia Filippi abbia preso spunto da qui, ma se lo ha fatto credo solo per i suoi esercizi di defaticamento :lol:

Wallace


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 27 settembre 2010, 13:59 
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Lun. 27 settembre

200 piano
4x150 mi/sl/ps 3'.30''
(8x50 55''+4x100 1'.45''+2x200 3'.30'') sl
4x50 lunghi 1'.15''
(200+2x100+4x50) br sl 3'.30'' - 1'45'' - 1'
100 defaticamento

tot. 2900 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 27 settembre 2010, 14:03 
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io.. io.. io.. li leggo..non solo i bot :mrgreen:

oggi hai fatto 116 vasche in 1 ora? :shock: non è che te stai angarellà un pò troppo?? :P

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 27 settembre 2010, 17:05 
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Località: Aadispoli
io pure li leggo, solo che dopo la prima riga ho già il fiatone :lol:
se mi prometti di leggere la "palestra del capitano" (e non alzare la mano) leggerò anche il resto :mrgreen:

sub niente?

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 27 settembre 2010, 17:29 
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... la mia era solo una provacazione per rompere un po la monotonia dei post pieni di soli numeri ;)

@Max ... oggi non mi sono ingarellato altrimenti avrei fatto meno vasche anche se ad un ritmo più alto di almeno 5'' sui 100m

@Capitano ... ascotare molto e paralare poco, mai alzare la mano ;) Tranquillo, quello che leggi qui non è farina del mio sacco non preparo io le schede, sono gli allenamenti che mi invia il Mister visto che non posso nuotare insieme con la squadra ... poi nuotare da soli tiene allenata anche la testa.
Niente sub per me, il fatto di dipendere troppo da una attrezzatura mi mette l'ansia preferisco gli sport essenziali.

Buona lettura a tutti e se vi viene voglia di nuotare sapete cosa fare :D
Wallace


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 27 settembre 2010, 18:05 
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anch'io lo leggo maurè ;) come non potrei d'altronde siamo una squadra no? non siamo stati forse noi a sconfiggere il forte nik? :lol: :lol:
e poi.....ti ho promesso che ti porterò l'acqua :lol: :lol: :lol: non mi sono scordato....se riesco alla riunione provvedo :mrgreen:

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 29 settembre 2010, 13:58 
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... con tanto di foto poi :D !!!!
Non avevo dubbi, Aramis, sei un grande.

Spero di bere quanto priama la tua famosa acqua, anche perchè ogni tanto mi trovo costretto ad assaggiare quella della piscina dove nuoto che non è proprio il massimo :(

A presto,
Wallace


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 29 settembre 2010, 14:04 
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Mer. 29 settembre

200 piano
12x50 mi 1'.15''
3x(4x50 forti 1'.10''+2x50 piano 1'.30'')
2x(50+2x75+50) gambe pinne base 1'
6x100 br 1'.50''
50 defaticamento

tot. 2850 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 29 settembre 2010, 14:09 
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Località: Castelnuovo di Porto (RM)
wallace ha scritto:
... con tanto di foto poi :D !!!!
Non avevo dubbi, Aramis, sei un grande.

Spero di bere quanto priama la tua famosa acqua, anche perchè ogni tanto mi trovo costretto ad assaggiare quella della piscina dove nuoto che non è proprio il massimo :(

A presto,
Wallace

:mrgreen: :mrgreen: x non dimenticare :lol: off topic ;)

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 1 ottobre 2010, 13:56 
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Località: Riano
Ven. 01 ottobre

200 piano
4x25 mi 40''+2x50 sl 1'.10''+100 mi 2'.20''+2x50 sl 1'.10''+4x25 mi 40''
(2x100 1'.45''+4x50 55''+100 1'.40''+2x50 55'')x2 sl
6x50 gambe pinne 1'
4x150 br sl 2'.45''
50 defaticamento

tot. 2850 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 4 ottobre 2010, 14:10 
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Località: Riano
Lun. 04 ottobre

200 piano
6x100 sl 2'.10''/ps 2'.20''
(150+3x50)x4 sl 2'.40''-55''
4x150 ga 3' pinne
3x100 br 1'.50''

tot. 2900 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: lunedì 4 ottobre 2010, 17:21 
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maure oggi t'ho battuto.. :mrgreen:

tu 2.900m. in acqua ;)

io 26.000m. sotto l'acqua :twisted:

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
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Io 700 kilometri in macchina.......almeno sò stato all'asciutto !!!!!!!!!!!!!!!!!!

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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 6 ottobre 2010, 9:12 
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Località: Riano
Io in acqua solo un'ora :D

... insieme alla squadra:

Mar. 05 ottobre

150 piano
12x50 do 1'.20''-ra 1'.15''-sl 1'10''
2x(2x50 p. 1'10'' + 50 f. 1'+ 50 p. 1'10'' + 50 f. 1') sl Rec.1' tra le due serie (p. piano f. forte)
4x75 misti senza sl 1'45''
50 piano

tot. 2100 m


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: mercoledì 6 ottobre 2010, 14:07 
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Località: Riano
... in gruppo:

Mer. 06 ottobre

150 piano
(100 + 2x50 + 4x25)x2 mi 2'10'' - 1'10'' - 40''
3x100 50ex-50sl 2'
(8x50 55'' + 3x100 2') sl senza virata
Rec.30''
(8x50 55'' + 4x100 2') sl senza virata
50 piano

tot. 2700 m


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Località: Riano
... in gruppo, tra la schiuma:

Lun. 11 ottobre

250 piano
3x(125 sl + 5x25 mi doppiando uno stile) 2'15'' - 35''
8x25 ex 40''
7x(150 sl + 50 ra) 2'30'' - 1'
100 piano

tot. 2700 m


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MessaggioInviato: mercoledì 13 ottobre 2010, 17:49 
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Località: Riano
... in gruppo:

Mer. 13 ottobre

300 piano
4x100 mi 1'50''
3x(25ex-25 ben nuotato + 50 resp. ogni 7 br + 25 partenza forte-25 finale forte + 50 progressione)
100 piano
8x100 sl 1'45''
50 piano
8x100 sl 1'45''
50 piano

tot. 3100 m


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Località: Riano
Ven. 13 ottobre

250 piano
8x25 ex 40''
8x50 55'' 4 velocità
2x100 mi 1'55''
2x(5x50 a tutta + 50 a tutta dal blocco + 50 lungo) 1'30''

tot. 1750 m


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MessaggioInviato: venerdì 15 ottobre 2010, 13:54 
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Località: S.Martino al Cimino
wallace ha scritto:
Ven. 13 ottobre

250 piano
8x25 ex 40''
8x50 55'' 4 velocità
2x100 mi 1'55''
2x(5x50 a tutta + 50 a tutta dal blocco + 50 lungo) 1'30''

tot. 1750 m



Vabbè....oggi te sei riposato !!!!!!!!!!!

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MessaggioInviato: venerdì 15 ottobre 2010, 14:06 
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... ma, si !!!

Insomma :D


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 Oggetto del messaggio: Re: quelli che il nuoto
MessaggioInviato: venerdì 15 ottobre 2010, 17:37 
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..oggi qualità :mrgreen:
niente niente c'è d'attaccasse un numero? ;)

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