Domenica 1 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Vale la pena sacrificare un'uscita in bici x accogliere al meglio amici... sorridenti Leggi il Post S.Clemente

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TOTALI MESE AGOSTO
km 0
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.219

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I miei numeri

Lunedì 2 Agosto 2010

Albaneto, Leonessa, Trimezzo, Cittareale, Posta, Albaneto.

55 km, 1 ora 46', 31.2 di media, 725m. di dislivello, 138 battiti medi.

Dalle 18.00 alle 19.45, solo soletto con un bel freschetto e un discreto passetto..ma che bel giretto!
Incontrato al massimo 3 auto e domani riposo prima della Lucignolata di Mercoledì, vedi post

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TOTALI MESE AGOSTO
km 55
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.274

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Martedì 3 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

In mattinata visita turistica con la family a Monteleone di Spoleto, bellissimo borgo medioevalle
Nel pomeriggio, come si suol dire a panzetta relax completo
Stasera letto presto, domani sveglia alle 6 e dopo colazione mi avvicinerò a Sella di Crono in bici x la Lucignolata

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TOTALI MESE AGOSTO
km 55
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.274

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Mercoledì 4 Agosto 2010

Albaneto, Antrodoco, Sella di Corno, Ascrea, passo Capannelle, Ortolano, lago Campotosto, Amatrice, Posta, Antrodoco, Sella di Corno.

167 km, 6 ore 32', 25.6 di media, 2.320m. di dislivello, 133 battiti medi.

Lucignolata con roby prof girardengo paolo69 cristina robocop, guarda il fotoracconto

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TOTALI MESE AGOSTO
km 222
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.441

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Giovedì 5 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Oggi tutto relax...e stasera ripetute a cena con la family e quella del bionico alla tana del lupo ad albaneto, ancora x oggi siamo quassù

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TOTALI MESE AGOSTO
km 222
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.441

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Venerdì 6 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Oggi sono tornato alla base e lasciato riposare il bionico&barby a s.clemente ,
x me ora 1 settimana a casa e poi da sabato 14 a corvara x 15gg

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TOTALI MESE AGOSTO
km 222
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.441

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Sabato 7 Agosto 2010

Trento, la ciclabile verso Rovereto, Aldeno, Trento.

58 km, 2 ore 30', 23.0 di media, 365m. di dislivello, 121 battiti medi.

Ebbene si, a sorpresa a Trento, dove con Roby abbiamo raggiunto il grillo, nik e aramis
Con Roby sgambatina prima della Charly Gaul Leggi

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TOTALI MESE AGOSTO
km 280
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.499

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contento..........ma..........il mio polase?

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Sergio

tranquilo gira, da lunedì fino a venerdì mi troverai a casa sentiamoci prima xchè poi in ferie sulle dolomiti dal 14 al 31

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Domenica 8 Agosto 2010

Trento: GF Charly Gaul.

141 km, 6 ore 05', 23.2 di media, 3.250m. di dislivello, 146 battiti medi.

Tot. km 180 con 3.600m. disl. fra raggiungere le griglie, gf, ritorno verso l'arrivo x riaccompagnare avv, rientro in hotel
Fatta insieme al grillo, aramis,cris e roby, poi nell'ultima salita, rimasto con roby in difficoltà e con lui ho tagliato il traguardo
Lunedì 9-8 si rientra a casa

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TOTALI MESE AGOSTO
km 460
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.679

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Lunedì 9 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Viaggio di ritorno con Roby da Trento dopo la Charly Gaul
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Martedì 10 Agosto 2010

Castelnuovo, Magliano, Faleria, Rignano, Castelnuovo.

38 km, 1 ora 36', 23.8 di media, 460m. di dislivello, 114 battiti medi.

Dalle 8.30 alle 10.10 con Roby e Giampy, poi tutti da Fatato, io e Roby x fare un pò di manutenzione alla bici, mentre Giampy x assettare la new bici leggi

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TOTALI MESE AGOSTO
km 498
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.717

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Mercoledì 11 Agosto 2010

Castelnuovo, Rignano, Torrita, Colonnetta, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Ponzano, S.Oreste, Rignano, Castelnuovo.

96 km, 3 ora 35', 26.8 di media, 1.420m. di dislivello, 130 battiti medi.

Dalle 7.00 alle 11.00 con Juri, Fortunato, Roby e Giampy, tutti insieme x il debutto di Giampy con la new bici superleggera leggi
Domani altra sgambatina dalle 7.30 alle 9.30, ci si vede alla staz. di Castelnuovo alle 7.30, poi Civitellese a/r

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TOTALI MESE AGOSTO
km 594
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.813

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Giovedì 12 Agosto 2010

Castelnuovo, Rignano, Civitellese a/r, Rignano, Castelnuovo.

51 km, 2 ora 01', 25.3 di media, 520m. di dislivello, 109 battiti medi.

Dalle 7.30 alle 9.30 con Fortunato e Roby una sgambatina chiacchierata, prima delle vacanze vere
Roby domani a Porto S.Giorgio mentre io sabato a Corvara

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TOTALI MESE AGOSTO
km 645
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.864

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Venerdì 13 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Oggi a tutta dentro casa...grandi lavori e pulizia nei vari ambienti..a tutta dal primo mattino fino a sera..
Domani provo a scaricare pedalando..speriamo nel meteo
La partenza x le Corvara-Dolomiti, l'ho fatta slittare a Domenica mattina..verso le 02.00

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TOTALI MESE AGOSTO
km 645
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.864

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Sabato 14 Agosto 2010

Castelnuovo, Murella, S.Oreste, Stimigliano, Magliano S. Flaminia, Castelnuovo.

90 km, 3 ore 16', 27.5 di media, 1.200m. dislivello, 136 battiti medi .

Con Nik e Aramis dalle 10.10 alle 13.30 x buona parte sotto a pioggia LEGGI
E domani mattina alle 02.00 si parte x Corvara con tutta la family

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TOTALI MESE AGOSTO
km 735
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.954

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Domenica 15 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Alle 02.15 partiti x Corvara con tutta la family e dopo 700km in 6 ore e 30' siamo arrivati
Temperatura sul Gardena a quota 2.100m slm 7°
A Corvara alle 8.45 c'erano 12°, stamattina tempo variabile con aria assai fresca

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TOTALI MESE AGOSTO
km 735
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.954

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Lunedì 16 Agosto
Primo risveglio a Corvara, dopo la pioggerella fina fina ma continua di ieri e stanotte
Adesso ore 8 non piove, il cielo alterna nuvole dense e sprazzi sereni, temperatura poco sotto i 10°
In allegato la foto dal mio balcone guardando verso Colfosco-passo Gardena
Sperando di potervi avere qui con il pensiero guardando in real time cos vedo io a qualche km da voi
Oggi vederemo l'evolversi del meteo e deciderò + tardi se inaugurare le dolomitiche-pedalate con il mio classico primo giro: 4passi antiorario
buona giornata a tutti

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A Genera !! Oggi se stava mejo a Castelluccio !!! ihhiiiiiii

Bacioni a te e family..
Alex

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

Lunedì 16 Agosto 2010

Riposo.

0 km.

Quassù il tempo è variabile..come da previsione meteo..mattina fresca e pomeriggio piovoso..ma in ferie è giusto riposare..quindi ne approfittiamo
Domani è mia intenzione fare il giro dei 4 passi antiorario, gardena sella pordoi campolongo, come tradizione quassù come prima uscita staremo a vedere come sarà il meteo... ma in mattinata quando l'aria supererà di poco i 10°
Stasera a spasso x Corvara alle 22.00 c'erano 8-9°, niente pioggia ma tanta umidità..

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TOTALI MESE AGOSTO
km 735
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 11.954

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Martedì 17 Agosto 2010

Corvara, Gardena, Sella, Pordoi, Campolongo, Corvara.

53 km, 2 ore 32', 21.0 kmh di media, 1.650m. di dislivello, 143 battiti medi.

Stamattina prima uscita dolomitica
Dopo le piogge pomeridiane dei 2 giorni precedenti e il conseguente abbassamento delle temperature
Oggi alle 9, vestito estivo ma con accessori invernali, inforco la mia bici e affronto il giro dei 4 passi senso antiorario con un cielo nuvoloso e una temperatura di 8-9°
Prima il passo Gardena passando x Colfosco con il mio 34x29 a circa 90rpm
Scollino dopo quasi 9km al 6,6% qualche foto e giù verso Plan de Gralba x poi svoltare a sinistra e attaccare il Sella
Di nuovo 34x29 x percorrere poco + di 5km al 7% e arrivare a quota 2.240 del passo Sella dove il panorama è spettacolare,
sotto Canazei e la val di Fassa, a destra il Sasso Lungo, sulla sinistra il Sass Pordoi gruppo del Sella, di fronte la Marmolada
Non posso che videochiamare il Cavallo, pratico di questi posti
Quindi discesa x 7km verso il bivio x il Pordoi, svolta a sinistra e di nuovo in salita
La salita dal bivio del Sella è lunga 6,1km al 6,6% medio molto regolare
Imposto di nuovo il 34x29 e in agilità come sempre nelle mie prime uscite dolomitiche, salgo verso quota 2.240m. slm
A metà salita incontro papà e figlio di 11 anni Varesini, noto una gran gamba nel piccolino, ma anche il papà deve essere uno che va forte
Rimango a distanza x 2 km x non recar disturbo al loro allenamento, stavano facendo variazioni di ritmo
Noto che tengo la distanza ma il mio cardio segna quasi 160 battiti,
Mentre il papà in un momento di recupero tira fuori la fotocamera x fotografare il figlio, un po’ impacciatamente, colgo l’occasione x raggiungi e scambiare 2 chiacchiere, fotografandoli io con la loro fotocamera.. questo è il mio mestiere!
Scolliniamo insieme con il ragazzino “Andrea” che corre fra gli esordienti con ottimi risultati, che allunga a tutta, il ragazzo promette ne sono sicuro!
Gli faccio una foto davanti al monumento di F.Coppi e ci salutiamo, loro ritornano verso Canazei io proseguo x Arabba lungo la bellissima discesa lunga 9km con 33 tornanti,
Arrivato ad Arabba, svoltando a sinistra inizia il Campolongo, quarto e ultimo passo d’oggi, lunga poco meno di 4km al 7%
Quindi discesa panoramica che porta dentro il cuore di Corvara
Per oggi va bene così, 53km con 1.650m. di dislivello
4 passi di cui 3 sopra i 2.000m slm fatti senza mai soffrire ma in grossa agilità
On line il fotoracconto Guarda

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TOTALI MESE AGOSTO
km 788
TOTALI DAL 1 GENNAIO 2010
km 12.007

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I miei numeri

Max, pure con 7 gradi stai coi bermuda?

Ma che bisogna fare per farti mettere i pantaloni lunghi? Riportarti a pranzo dal Capitano?

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www.lucignolobike.it

co 'sto 34x29 mi ritornerà uno stecchino

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

cè stamo a senti co ste recchie

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AD MAIORA !

quando tornerà dalla montagna bisognerà stare lontano dal generale a buon intenditor poche parole

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Nik

ma no, tornerà rilassato e randoMizzato, alla volemose bene

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)