Giro:
Castelnuovo, Rignano, Civitellese, Fiano, Talocci, 4venti, Farfa, Granica, Montopoli, P.Mirteto scalo, Torrita, Civitellese, Rignano, Castelnuovo.

km 100 con 1.200m. di dislivello

Appuntamenti:
6.30 Castelnuovo staz.
6.40 bivio Campagnanese-incrocio Flaminia
6.50 Rignano
7.40 Fiano incrocio stradone x P.Corese
8.00 Talocci

Traccia del giro

Per evitare malintesi, chi partecipera' all'uscita deve dare adesione altrimenti rischia di non essere avvertito per eventuali cambiamenti di orario/percorso

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non presente

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AD MAIORA !

presente!!!

max per favore mi potresti anticipare per che ora saremo al bivio campagnanese al ritorno sai mi piacerebbe ma il lavoro.anticipatamente grazie

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Sergio

verso le 11 se annamo piano altrimenti prima e famo un pò de ritmo io come locomotiva.. non sarebbe male..così ci evitiamo un pò di caldo
si potrebbe partire 30' prima, io non ho problemi nel farlo..fammi sapere,
intanto x ora solo roby ha dato adesione credo non ha problemi ad alzarsi prima

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per me va bene tutto

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Sergio

quindi famme sapè, se ci vediamo alle 6.40 bivio campagnanese x te va bene?
oppure come indicato nel primo post, partiamo alle 7.10 bivio campagnanese e verso le 11.30 a casa tua x te va bene lo stesso?

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ci avevo fatto un pensierino, ma devo ritirare degli adesivi dai turbike che partono da Ladispoli per tolfa...

io e morbido appresso ( se non ci fanno arrabbiare ) ai turbike fino a tolfa poi a manziana dove lascio morbido e proseguo per ladispoli.

ma qualche mattina mi trovate al bivio della campagnanese con paletta e secchiello...
buon divertimento

@gira: fatti tirare il collo specialmente in salita, e soprattutto fai diventare agili i rapporti duri così il prossimo anno appena becchiamo quello spaccone di Robocop su campo imperatore lo suoniamo per bene

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Nel suono della campana del tempio di Gion, vi è l'eco dell'impermanenza di tutte le cose. Anche i coraggiosi alla fine purtroppo spariscono, in tutto uguali a polvere di fronte al vento.
(Heike Monogatari)

@max: 6.40 al bivio per me è perfetto
@capitano: grande capitano è uno dei miei obiettivi per la prossima stagione

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Sergio

ok sergio
allora l'appuntamento è fissato alle 6.40 bivio campagnanese-incrocio flaminia
ho modificato il primo post

x gli obiettivi 2011..
fammi sapere
il Generale sa come allenarti
come sempre a disposizione di tutti! basta chiedere

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Generale!!!! Vorrei essere dei vostri anche io! Dov'è l'appuntamento precisamente? Non so dove sia bivio campagnanese-flaminia.

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"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

ahhhhh...mo che ci penso, che scema! su tratta del passaggio a livello di magliano giusto? Verso lo spiazzo del liceo scientifico. Ci sarò, 6.40. Va bene se mi aggiungo? Max se dovete fare allenamento specifico no eh...dimmelo

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no no quale allenamento specifico oh vieni vieni che sei ben accetta vero generale

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Sergio

tutti sono ben accetti..manco bisogna chiederlo
si l'appuntamento è alle 6.40 alla staz. di magliano passaggio a livello, parcheggio liceo

x il ritmo..vedemo che ora se fa..magari du botte le potemo da tranquilli

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se non ci sono contrordini, vorrei essere con voi alle 7,40 al bivio di Fiano...

allora saremo
io
roby
girardengo
mary
giampy
carlo tamponi

luoghi e orari sono confermati, quelli del primo post

chiunque avesse problemi può contattarmi al cell. lo porto dietro

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Confermata.
A domani.

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allora pure oggi sono riuscito a rientrare a casa,anche se alle 11.20 e dopo 131 km c'erano 78°e sarà perchè ho tirato troppo all'inizio,perchè avevo sottovalutato che erano 130 km e che ero stanco e faceva caldo ma gli ultimi 35/40 km ho sofferto un pò vabbè mettiamo in cascina.
p.s: grazie max che oggi mi ha governato con acqua,gel,e barrette almeno ho risparmiato
@mary80:mi auguro con tutto il cuore che l'impedimento di oggi non sia niente di serio e che tu lo abbia risolto senza troppe rotture ma allo stesso tempo ti auguro che abbia avuto un motivo valido per darci buca consentendo a questi tre volponi di maltrattarmi con il loro ritmo

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Sergio

ebbene si, il nostro girardengo deve fare esperienza, ma ha tempo, io ce la metterò tutta stai facendo solo i primi passi

oggi partiti alle 6.40 dal bivio campagnanese io e sergio-girardengo, peccato x l'improvvisi impegni x roby e mary che non gli hanno potuto far disputare l'uscita, l'sms è arrivato x tempo

flaminia verso rignano, dove giampy si faceva trovare puntuale, quindi civitellese-fiano-stradone x p.corese dove si univa carlo tamponi
in 4 verso talocci a passo blando, poi all'inizio della salita primo tratto di ritmo x girardengo, siamo saliti di padellone a 20kmh e nella seconda parte con il padellino in agilità

scollinato i 4 venti dopo 6,5km, giù x farfa e di nuovo su x montopoli centro, altro tratto in salita di ritmo in agilità con allungo nel finale, esonerato sergio nel finale, i cambi di ritmo non è il caso di farli ora

sosta fontana e di nuovo in discesa verso p.mirteto scalo, tranquilli e sciolti
ponte sul tevere e salita di 3,3km x torrita fatta di padellone, gira mollava subito, giampy a metà, mentre carlo teneva fin su dove scollinavamo con 7'30'', ottimo visto il passo regolare senza mai strafare e soprattutto dopo il tornante sempre ai 25kmh

sosta bar a torrita offerta da carlo, GRAZIE e poi verso la civitellese
passo regolare ma buono, tutti con la gamba pimpante meno il gira che iniziava a sentire la fatica
arrivati a rignano saluti x giampy e in 3 verso morlupo, dove carlo ci salutava mentre io accompagnavo un surriscaldato gira fino al bivio straccasomari dove ci dividevamo

caro sergio, come ti spiegavo nel finale, con questo caldo è fondamentale bere e assumere zuccheri
quindi metti la seconda borraccia e portati barrette, gel e sali minerali in tavolette oggi la mia scorta l'hai prosciugata
un pò di fatica è attribuita anche alla scarsa attenzione che hai messo nel gestire le cose chi ti ho appena scritto

intanto oggi pomeriggio defatichi bordo piscina , mentre io come sono arrivato ho defaticato con il trattorino tosa erba fino alle 13

ragazzi, grazie della compagnia

x me oggi 114km con 1.350m. di dislivello

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Oh Ragazzi saluti a tutti! Che vergogna rispondere così tardi!!! Ho avuto problemini pratici da risolvere sabato mattina......i miei stanno per traslocare a casa nuova!!! ogni motivo è buono per incastrarmi..giustamente.
Comunque ho visto che l'uscita è andata alla grande. Spero di partecipare a qualche altra vostra prossima sgambata/legnata.

Gira, stai facendo un lavorone continua così!
Mary

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se se tutte scuse rifatte coi complimenti vabbè dai perdonata alla prossima

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Sergio