Variazioni in salita e in pianura riducendo i recuperi!
Come sempre nelle fasi cruciali centrali dell'uscita, ognuno svolgerà il proprio allenamento al proprio ritmo, questo vale pure x il tratto in salita
il riscaldamento e defaticamento rigorosamente tutti insieme x il resto si fa quello che si può
Diciamo che questo sabato è l'ultimo che faremo a Talocci, allenamento molto intenso ma poi la settimana prossima si scarica

Appuntamenti
8.15 piazza di Castelnuovo
8.35 Tiberina km13 alla rotonda bivio Castelnuovo
8.42 Tiberina bivio Capena
9.15 Talocci su e giù
10.30 lascerò Talocci
11.45 Tiberina km 10 bivio Riano

risalirò da Riano

fine uscita alla staz di Castelnuovo alle ore 12.30, ma se x domenica minaccia acqua...allungherei un'altra mezzoretta

Per evitare malintesi, chi partecipera' all'uscita deve dare adesione sul post altrimenti rischia di non essere avvertito per eventuali cambiamenti di orario/percorso

io presente

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I miei numeri

OK

ok anche per me

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Nik

OK

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Cavallo

Mi unisco anch'io

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Riccardo

ci sono

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AD MAIORA !

Ma siamo sicuri che domani c'è il sole?
Comunque se fosse ci faccio un pensierino.
Magari parto mezzora dopo faccio la salita fino su a fara e poi con voi per il ritorno.
Stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

Vorrei esserci anch'io.

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carlo

se vuoi puoi parcheggiare a casa mia alle 8

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ci sono!!

Come avrete notato non c'ero.
Ma non vuol dire che che non sono uscito!
La gelata mattutina mi ha scoraggiato ma alle 12:00 con il calduccio, mi sono fatto una bella uscita corta ma con molta salita.
Morlupo Flaminia in agilità Murella fino in paese (tutta col 23) poi giù fino all'Outlet per affrontare la ostica salita di Ponzano, Meana a scendere, poi incontro con piacere Giampiero (che aveva fatto gia 80km di sola pianura) insieme ci siamo fatti lo stradone, poi la Tiberina e siamo saliti da Riano per rientrare a Morlupo.
Io 70 km quasi 1000 metri di dislivello.
Giampiero 105km un mito
Niente male.
Stefano

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Stefano

"Le difficoltà rafforzano la mente come la fatica rafforza il corpo" Lucio Anneo Seneca

purtroppo noi nella nostra uscita abbiamo avuto lo spiacevole inconveniente, di una caduta
una ruotata a 45kmh in pianura, io davanti rimasto in piedi, mentre nik roby prof e wallace tutti uno sopra l'altro con quest'ultimo che è dovuto ricorrere a degli accertamenti
sembra nulla di rotto ma 1 settimana di riposo
peccato... la nostra giornata si è guastata li
scusate ragazzi che eravate con me in bici nel rientro x il mio abbattimento...purtroppo certe cose a me toccano da vicino xchè le vivo in prima persona, ognuno di voi è come me stesso...passerà..già da domani..spero di poter uscire x ricominciare..sarà l'età che avanza

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I miei numeri

cazz..... ragazzi mi dispiace spero nulla di grave per favore teneteci informati.un augurio di prontissima guarigione agli acciaccati vi aspettiamo.

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Sergio

Vi siamo vicini....!!!
Forza !!!!!
Un abbraccio forte forte
Alex e Laura

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FOLIGNO lu centru de lu munnu

ciao ragazzi,x me notte in bianco o quasi,molto dolorante al gomito e alla spalla gia operata,e molto fastidio alla schina,battuta nel cappottamento .ma credo che nel giro di 3:4 giorni il tutto tornera a posto.lo spavento é stato tanto,mi sono rivisto,x un attimo,con una tesol in gergo spalla bloccata.ma questa volta la sorte mi a graziato,tutti o quasi incolumi da rotture di ossa.ma riportiamo a casa due bici rotte,non importa,quello che importa é che a breve saremo tutti di nuovo ,in sella x nuovi e grandiosi traguardi che il nostro teamax sa raggiungere.capitano non sentirti troppo in colpa queste sono cose che ci possono essere ,e ci saranno sempre,sono chiamati imprevisti,e come tali non si possono fermare.un grosso augurio a tutti i malcapitati ,lo psicologo, wollas,nik,e me , grazie a tutti coloro che prontamente ci sono vicini atraverso questo strumento che é il nostro sito.

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AD MAIORA !

Forza ragazzi !!!!!!!!

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Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

.....che dire un grosso in bocca al lupo a tutti in partcolare a maretto che ha avuto la peggio...
nik....se non ho capito male con 2/3.000 euri se la cava!
un saluto

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CANNIBALE

Chi cade dal cavallo deve subito risalire ... auguri di pronta guarigione a tutti.

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Pedalare aiuta a vivere bene. Pedalate gente, pedalate.

Il professore mi ha raccontato l'incidente.

Ragazzi: forza e coraggio, da quello che ho capito nessuno si è fatto male seriamente e questo è ciò che più conta.

So per certo che il treno verde tornerà sui binari al più presto, più forte di prima con TUTTI i suoi vagoni operativi.

Auguroni da un vostro super tifoso

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www.lucignolobike.it

Ragazzi sono piccolezze che passeranno a breve nel dimenticatotio, per adesso i miei migliori auguri per superare tutto in breve tempo !

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Miky

leggo solo ora....mannaggia mi dispiace tantissimo......ma per cercare di vedere il lato meno negativo, meno male che non ci sono state conseguenze gravi!
un abbraccio fortissimo
s

Dopo essermi fermato lungamente ai box rientro in pista se pur ancora non al meglio della condizione psicofisica.
Comunque sia ho saputo ieri dal prof. dell'ammucchiata ed eccomi qua a farvi i "complimenti" (non è roba da tutti i giorni fare le ammucchiate!!!) Vabbè, scherzi a parte spero che non vi siate fatti nulla di grave e faccio a tutti i migliori auguri di guarigione. Ma so che avete la tempre ben attrezzata per rialzarvi prontamente e risalire in bici al più presto.
Abbracci

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Costa

Certe inclinazioni amorali come una grande ammucchiata producono questi risultati.
Scherzi a parte auguri di immediata guarigione per tutti.

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Carlo

Auguri di pronta guarigione agli infortunati.
Per esperienza vi confermo che il telaio è molto meglio che si rompa alla bici che al ciclista.

Approfitto per porvi un quesito/riflessione.
Possibile che oltre al casco protettivo, non sia mai stato pensato, da parte di qualche maglificio, di inventare qualche altro aggeggio
protettivo per chi va in bici da corsa?
Almeno in inverno, qualche piccola imbottitura, magari con materiale leggero e flessibile, per le anche, la colonna, i gomiti ...ecc??
Non credo sia una cosa impossibile. Sentivo di un materiale inventato dai giapponesi capace di assorbire gli urti in maniera spettacolare, del tipo che un uovo lanciato da un palazzo atterrava senza rompersi