Lunedì 8 marzo

randoM · **Messaggi:** 1843 **Località:** Roma

Lunedì passerò da Formello verso le 10.20, direzione Campagnanese e poi... boh :roll:

Se qualcuno esce da quelle parti può farmi un fischio :mrgreen:

Max

la mattina x me no
ma nel pomeriggio spero di poter fare questo bel giretto
Monteflavio, S.Polo e ritorno

randoM · **Messaggi:** 1843 **Località:** Roma

Oggi, come previsto, sgambatina verso Sacrofano e rientro per via Giustiniana.

Giro corto e leggero (km. 62 disl. mt. 670), in attesa della prossima domenica

Max

Oggi anche io sono uscito infilando una tripletta da sabato niente male.. però visto il meteo dei prossimi giorni..
devo dire che mi sono un pò forzato
Alle 14 ero in bici, sole e temperatura apparentemente tiepida..invece
Da Castelnuovo discesa verso la Tiberina e mi accorgo subito che l'abbigliamento estivo con accessori pesanti non è il massimo
Oggi c'è vento freddo che spira dai monti dove mi sto dirigendo...Monteflavio
Andatura tranquilla fin sotto Moricone x la strada della neve, poi decido nonostante il vento x la maggior parte contro, di salire allegro fin su alla piazza di Monteflavio

Parto deciso 34x17 x tutta la salita in agilità e arrivo alla piazza alta di Monteflavio in 25'15'' secchi a 19.2 di media
ecco i passaggi di riferimento x chi ama questi numeri o vuole fare confronti:
fino al bivio x Montorio km 5.3 in 16'27'' a 19.1 kmh di media
fino alla grotticina km 6 in 18'50'' a 19.1 kmh di media
fino alla piazza alta di Monteflavio km 8.1 in 25'15'' a 19.2 di media

Poi lascio il paese e scendo x Nerola fino al bivio Canneto e risalgo fin su ai 4venti,
quindi discesa verso Granica e salita x il bivio Montopoli i Granai, questa dietro un bel camion a 30kmh
di nuovo discesa verso Colonnetta P.Mirteto scalo
svolta a sinistra e salita x Torrita fatta con il 34 a passeggio, c'è molto vento e cerco di disegnare il percorso + adatto x il finale e le gambe iniziano a sentire l'aria che pizzica
Una volta arrivato a Torrita proseguo x Nazzano poi svolta x la Civitellese

Dal bivio Civitellese/Meana fino al bivio Campagnaese passando x Rignano a passo medio stanco, ci ho messo 49'48'' x percorrere 24.7km alla media di 29.7kmh (anche questo è un riferimento x chi percorre spesso questo tratto di strada)

Quindi ultimi 4 km x arrivare a casa un pò infreddolito alle ore 18.10...te credo che danno neve nei prossimi giorni..l'aria è pungente
Alla fine oggi 120km in 4 ore 16' alla media di 28.0 con 1.840m. di dislivello e 133 battiti medi

Lunedì 8 marzo

Lunedì 8 marzo

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