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| Sabato 27.02.10 Monteflavio http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=909 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 24 febbraio 2010, 12:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sabato 27.02.10 Monteflavio |
Allenamento a Monteflavio Castelnuovo, Tiberina, traversa del grillo, strada della neve, Moricone, Monteflavio (x i + allenati 3 salite da 20') ritorno (1 ora di ritmo in doppia fila) Moricone, strada della neve, Salaria, P.Corese, stradone, Tiberina, Castelnuovo. Appuntamenti: 8.25 piazza centrale di Castelnuovo 8.45 Tiberina km 13 rotonda bivio x Castelnuovo Per evitare malintesi, chi partecipera' all'uscita deve dare adesione altrimenti rischia di non essere avvertito per eventuali cambiamenti di orario/percorso. Io presente |
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| Autore: | nicola vaiani [ mercoledì 24 febbraio 2010, 18:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
ok |
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| Autore: | Tornado [ giovedì 25 febbraio 2010, 0:47 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
va bene anche per me. |
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| Autore: | Sid [ giovedì 25 febbraio 2010, 14:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
OK |
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| Autore: | roby [ giovedì 25 febbraio 2010, 22:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
presente!! |
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| Autore: | Pietro [ venerdì 26 febbraio 2010, 8:52 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
OK |
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| Autore: | Max [ sabato 27 febbraio 2010, 19:56 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
oggi io nik roby tornado cavallo sid e comparetto verso monteflavio ecco i parziali miei prima salita con nik 6km 19'56'' 18.0 di media 79 rpm 165 battiti (fino al bivio x montorio 17'36'') seconda salita con nik 6km 20'09'' 17.9 di media 78 rpm 165 battiti (fino al bivio x montorio 17'53'') terza salita da solo 6km 19'11'' 18.8 di media 74 rpm 166 battiti (fino al bivio x montorio 16'56'') nella terza salita nik 20'31'' (fino al bivio montorio 18'01'') Grandissimo poi rientro pianura 30' a 40 di media di seguito chi ha preso i propri tempi può indicarli |
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| Autore: | Tornado [ sabato 27 febbraio 2010, 20:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
 complimenti a Max e a Nik. Per quanto mi riguarda: prima salita 5,4 km 19'50'' con una media Km/h = 16,4 ; 75 rpm ; media bpm = 158. seconda salita 5,4 km 19'00'' con una media Km/h = 17,0 ; 77 rpm ; media bpm = 158. Poi effettuati 3 Km circa fino in piazza a Monteflavio (una salita saltata a causa di problemi alla catena...    )3 Km ; con rpm = 79 ; bpm = 157. Ho chiuso con un totale di 100,4 Km. |
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| Autore: | Max [ sabato 27 febbraio 2010, 21:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
bella prova carlo..con tutti i problemi meccanici che hai avuto.... gran bell'allenamento |
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| Autore: | sdg71 [ sabato 27 febbraio 2010, 23:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
approfitto di questo spazio per salutare tutti i ragazzi del teammax incontrati oggi sulla salita di Monteflavio......oggi per noi bel giro di quasi 160 km (sono partito da casa eheheheh). |
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| Autore: | comparetto [ domenica 28 febbraio 2010, 7:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
Ieri sono uscito con dei motorini,  i miei tempi sono: la prima salita 24'00 rpm 73 bpm 160 5'5 km la seconda 23'30 rpm 75 bpm 158 5'5 km la terza 23'00 rpm 77 bpm 162 5'5 km ho concluso il mio allenamento con 120 km 1930 md |
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| Autore: | Pietro [ lunedì 1 marzo 2010, 11:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sabato 27.02.10 Monteflavio |
ecco i parziali miei e di sid prima salita 6km 29'25'' 12.3 di media 55 rpm 157 battiti (fino al bivio x montorio 25'00'') seconda salita bivio per montorio 23'35'' 13.2 di media 56 rpm 163 battiti terza salita poco prima bivio per montorio 30'12'' 10.7 di media 59 rpm 142 battiti poi rientro pianura fino al bivio per salaria 36.5 di media dopo fino al bivio di capena 34 |
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