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| Lunedì 08.02.10 Talocci http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=873 |
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| Autore: | Max [ sabato 6 febbraio 2010, 14:54 ] |
| Oggetto del messaggio: | Lunedì 08.02.10 Talocci |
Riprendo le ripetute... Passaggi: 13.30 Castelnuovo 13.45 Tiberina km13 rotonda bivio x Castelnuovo 14.30 Talocci 15.30 partenza da Talocci e seguente itinerario: Salaria, ponte del grillo, Tiberina verso Prima Porta a fine allenamento rientrerò da Tiberina-Riano Rientro all'imbrunire quindi chiusse volesse farmi compagnia anche in parte, sa dove trovarmi 
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| Autore: | Max [ lunedì 8 febbraio 2010, 22:08 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Lunedì 08.02.10 Talocci |
oggi con tanti sacrifici sono riuscito ad uscire.. mi domando, ma quando si prende un visita x appuntamento..xchè bisogna aspettà 1 ora x poterla fare?  vabbè..in forte ritardo causa altrui..sti studi medici...  sono partito alle 14.15 con pochissima voglia..quando le cose si fanno di corsa e x colpa di altri te mannano x traverso la giornata..succede! però sono contento di essere uscito lo stesso e andato la... dove riescono alla perfezione le rip che sto svolgendo in questo periodo quindi da casa alle 14.15 e a talocci alle 15.05, 1 ora e 5' su e giù, 8 rip: 3' a 20kmh regolari al medio e 1' in progressione a 26 di media, il tutto in salita al 5-6% medio riparto x le varizioni in pianura, svolte un pelo trattenuto..4' intorno ai 33 di media e 1' intorno ai 41 di media poi solito defaticamento x riano dove incontro un'abbronzatissimo max ws, che spettacolo rientro a casa appena buio..alle 17.45 sfruttando fino all'ultimo minuto 
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