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31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
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Autore:  Max [ lunedì 29 dicembre 2008, 16:06 ]
Oggetto del messaggio:  31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
Per la terza volta riproviamo a fare questo giro, speriamo di riuscirci questa volta.
Appuntamento ore 9:00 parcheggio bivio di Riano sulla Tiberina
poi ponte del grillo, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, Tivoli, S.Polo, Palombara, strada della neve, parcheggio bivio di Riano
circa 90 km
il tutto nelle NEWS in alto sotto il logo
Autore:  Barby [ lunedì 29 dicembre 2008, 18:19 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
;) Va bene.
Autore:  Ramarro [ mercoledì 31 dicembre 2008, 12:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
Oggi sono rimasto a casa niente bici :evil: :evil: un pò perchè mi son svegliato col raffreddore ma anche perchè gli allenamenti programmati iniziano a farsi sentire ed è meglio riposare tra una ripetuta e l'altra. Domani secondo giorno con SP a 60 rpm x 8 volte poi in pianura 8 x 5 min di cui 4 a 100 rpm e l'ultimo a 5 Km/h in più con lo stesso rapporto come da tabella Max (grande). Ho le gambe che iniziano ad imballarsi :mrgreen: :mrgreen: Il tutto da SOLO come quasi tutto il programma svolto sino ad oggi. :roll: :roll: :roll:

Colgo l'occasione per augurare a tutti un BUON ANNO PIENO DI VITTORIE (NON SOLO CICLISTICHE)
Autore:  Cannibale [ mercoledì 31 dicembre 2008, 15:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
le mie ripetute terminano oggi! :roll: basta! :( ora si riprende la bici :twisted: :twisted: :mrgreen: :mrgreen: :ugeek:
Autore:  sindaco [ mercoledì 31 dicembre 2008, 17:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
Le mie ripetute .... culinarie finiranno il sei gennaio.
Dopo inizierà la rincorsa al Ramarro.
Auguri a tutti.
Autore:  Max [ mercoledì 31 dicembre 2008, 17:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 31 Dicembre 2008 (Mercoledì)
oggi niente ripetute, ma uscita lunga :mrgreen:
eravamo in 12 e festeggiato Taleb, che oggi compie 47 anni, grazie del caffè
poi giro su è giù verso i monti lucretili passando x Tivoli
passo bello e tranquillo con qualche sosta di troppo..guarda caso sempre del "presidentissimo satan", mamma mia quanti vizi..il caffè, il thè, la pizza, la crostata, lo vedo bene nei percorsi gourmet.. :mrgreen:
comunque ci siamo divertiti e ci siamo fatti su strada gli auguri :!: come ogni ciclista ama fare :)
come ho 5' caricherò le foto fatte oggi
BUON ANNO A TUTTI
domani se il meteo me lo consente, inizio da dove ho finito, su strada sopra in bici :lol:
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