Appuntamenti
8.00 piazza di Castelnuovo
8.15 Tiberina km13 alla rotonda bivio Castelnuovo
9.00 Talocci su e giù
9.55 lascerò Talocci
11.00 Tiberina km 10 bivio Riano

risalirò da Riano

fine uscita alla staz di Castelnuovo alle ore 11.30 (90km circa..)
chi vuole potrà allungare,
io alle 11.45 devo essere assolutamente a casa alle 13.00 il pulman del riano calcio parte x Coverciano e io con loro fino alla Befana...SEMPRE A TUTTA

io presente x l'allenamento

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I miei numeri

MAX QUASI QUASI MI ORGANIZZO ORA VEDO COME STO MESSO COL LOCALE DOMENICA MA LO SAPRO SOLO SABATO SERA. MI AGGIORNO QUI

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Sergio

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Nik

appena tornato..95km con delle belle ripetute..
docciato e mangiato..ed ora via verso l'avventura coverciano,
si parte alle 13.00 da riano con i ragazzi del riano calcio '95, '96 e '97
come posso metterò le foto on line e un mio piccolo resoconto..intanto se qualcuno vuole dare un anticipo della nostra uscita?...
in questi 4 giorni, sarò on line anche da coverciano
il giorno 7 sarò di nuovo alla base.. non v'allenate troppo

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I miei numeri

grande max io stamattina sono uscito alle 7,30 ho fatto 70 km a passo di bradipo anche però per colpa della tramontana divertiti insieme ai ragazzi buon viaggio

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Sergio

Stamattina uscita come da programma, ripetute a Talocci
Partivamo da Castelnuovo io, nik, roby e il cavallo, poi sulla tiberina seven e wallace
Temperatura di 2° vento di tramontana che rendeva il cielo limpidissimmo!
Arrivati a Talocci effettuavamo le rip fin su ai 4 venti
Poi una volta terminate, tornando indietro abbiamo fatto la pausa caffè al bar di Talocci, grazie Wallace&Roby
Si ripartiva da Talocci x l'ora in agilità, Wallace fino a Passo Corese x poi andare incontro alla Vcolonna e teminare con loro l'uscita
Noi come Salaria, ponte del grillo e Tiberina chiudendo la prima mezzora a 37 di media e la seconda a 35, totale in 1 ora 36 di media
Poi finita l'agilità il consueto defaticamento salendo x Riano
Fine uscita alle 11.45 in perfetto orario con + di 90 km
A breve il fotoracconto

ps
in questo momento sono a Firenze in camera dopo una viaggio allucinante
Fiano-Firenze 5 ore e 30' un trauma vero...sempre in coda da Ponzano
SEMPRE A TUTTA!

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....una domanda
ma quando il generale non c'è chi è prende le sue veci?
io ho un atleta del Teamax in mente , serio, leale, corretto, preparato, meticoloso ... praticamente perfetto!!!
provate ad indovinare di chi parlo!!!

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CANNIBALE

caro francesco, se vuoi mercoledì replicheremo l'uscita di oggi. io 97 km con 6 ripetute in salita e poi 1 ora in scioltezza a circa 36km/h di media. niente male per il 3 gennaio. siete invitati tutti i viterbesi a provare questa sensazione, lo sai non ci sono problemi per organizzarci.........

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Nik

A France' una cosa e' certa di sicuro non stai parlando di NIk.....

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Cavallo

assolutamente no!

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CANNIBALE

occhio che ve sto a controllà
nik ha la velina giusta..sa quello che deve fare nei dettagli
gli altri tutti a ruota
occhio però a chi ci si unirà al treno..lui tende a scremare ma non tutti...
presentategli una lista..se lui gradisce sono sicuro che sarà una passeggiata
giusto cavallo?

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....BIONDA O MORA

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