per favore mi dite che caratteristiche ha la salita talocci e dove posso trovatrne una simile,se c'e vicino formello lago di bracciano e come si fanno le ripetute in una salita come questa?
grazie 
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| Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=774 |
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| Autore: | Max [ mercoledì 9 dicembre 2009, 21:18 ] |
| Oggetto del messaggio: | Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
Mattinata dedicata all'allenamento specifico(sfr + agilità), il sito prescelto x fare salita sarà Talocci Questi sono gli appuntamenti 8.10 piazza centrale di Castelnuovo 8.30 Tiberina km13 bivio x Castelnuovo alla rotonda 8.40 bivio x Capena 9.15 Talocci Due possibilità, scendere in bici e fare 80/100km, risalendo da Riano o da Capena, oppure scendere in auto e farne 50/60 finendo in pianura (consigliato a chi si avvicina x la prima volta) Cosa faremo lo spiegherò nella fase di riscaldamento, molto blanda, che sarà fatta dalla partenza fino a Talocci |
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| Autore: | nicola vaiani [ giovedì 10 dicembre 2009, 11:57 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
ok per me 100 km |
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| Autore: | l'uomo bionico [ giovedì 10 dicembre 2009, 12:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
ok come martedì. |
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| Autore: | roby [ venerdì 11 dicembre 2009, 8:46 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
Obbedisco... e pedalo! |
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| Autore: | pastore abruzzese [ venerdì 11 dicembre 2009, 13:41 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
per me rotonda sulla tiberina....!!!! |
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| Autore: | Pietro [ venerdì 11 dicembre 2009, 14:00 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
OK |
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| Autore: | girardengo [ venerdì 11 dicembre 2009, 16:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
per favore mi dite che caratteristiche ha la salita talocci e dove posso trovatrne una simile,se c'e vicino formello lago di bracciano e come si fanno le ripetute in una salita come questa? grazie
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| Autore: | wallace [ venerdì 11 dicembre 2009, 18:02 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
girardengo ha scritto: per favore mi dite che caratteristiche ha la salita talocci e dove posso trovatrne una simile,se c'e vicino formello lago di bracciano e come si fanno le ripetute in una salita come questa? grazie Trovi tutto su questo post: Ripetute |
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| Autore: | girardengo [ venerdì 11 dicembre 2009, 19:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
grazie wallace chiarissimo 
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| Autore: | Tornado [ venerdì 11 dicembre 2009, 23:45 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
 o.k. Come mancare ad un allenamento programmato. Domani ci sarà anche "Tornado Tag". |
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| Autore: | Max [ sabato 12 dicembre 2009, 13:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
oggi bella spedizione di gruppo x l'allenamento tutti a talocci partiti alle 8.15: max, nik, cavallo, roby, tornado tag, wallace, miky, bionico e barby, poi a talocci si è unito comparetto e x un pezzo peluzzi che dire..già andate forte..un pò presto.. seppur vero che state a mezzo gas come da programma x me alla fine quasi 100km |
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| Autore: | professore [ sabato 12 dicembre 2009, 14:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
oggi mi sono sentito della truppa,su e giu per talocci poi lìmmancabile sosta bar e nik che paga e poi via x mulinare le gambe.tutto ok tutto bello ma non per me.poi vedendo il meteo credo mart non faro nulla se non sopravviene un miracolo.e quindi ancora riposo forsato che rabbia.credo che la prossima settimana sara tutta pessima  vabbé vorraddire che entrero in forma piu tardi pazzienza.
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| Autore: | randoM [ sabato 12 dicembre 2009, 15:49 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
Anch'io vi ho pensato mentre facevo le ripetute alla pasticceria di Trevignano Ho anche rispettato i giusti canoni per l'esercizio: mi sono ricordato di usare il dente più duro (il 12? no: il canino  ) per affrontare un'impegnativa torta alle mele  Per il resto: 77 km. con una giornata di sole tutti in agilità  .A tale proposito, mi è venuto in mente un altro aforismo che vado a pubblicare nell'apposito topic 
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| Autore: | randoM [ sabato 12 dicembre 2009, 16:06 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Sab. 12.12.09 - Talocci su e giù |
P.s.: professore, approfittane per riposarti e guarire bene, l'importante è il meteo previsto per giovedì
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