Anche io l'8 dicembre ho una tradizione agonistica da rispettare...: una gara di velocità
...cercare di fare l'albero di Natale mettendoci le palline prima che Simone (e, da quest'anno, anche Luca) le rompa tutte... 
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| Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=766 |
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| Autore: | Max [ giovedì 3 dicembre 2009, 12:05 ] |
| Oggetto del messaggio: | Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
8 Dicembre x me significa, riprendere gli allenamenti programmati Come primo allenamento il sito prescelto x fare salita sarà Talocci Questi sono gli appuntamenti 8.10 piazza centrale di Castelnuovo 8.30 Tiberina km13 bivio x Castelnuovo alla rotonda 8.40 bivio x Capena 9.15 Talocci Due possibilità, scendere in bici e fare 80/100km, risalendo da Riano o da Capena, oppure scendere in auto e farne 50/60 finendo in pianura (consigliato a chi si avvicina x la prima volta) Cosa faremo lo spiegherò nella fase di riscaldamento, molto blanda, che sarà fatta dalla partenza fino a Talocci |
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| Autore: | randoM [ giovedì 3 dicembre 2009, 12:28 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
Anche io l'8 dicembre ho una tradizione agonistica da rispettare...: una gara di velocità ...cercare di fare l'albero di Natale mettendoci le palline prima che Simone (e, da quest'anno, anche Luca) le rompa tutte...
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| Autore: | Max [ giovedì 3 dicembre 2009, 12:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
randoM ha scritto: Anche io l'8 dicembre ho una tradizione agonistica da rispettare...: una gara di velocità io invece x il 7/12 ho la tradizionale.."vestizione albero di natale" il giorno del compleannno della mia mara ...cercare di fare l'albero di Natale mettendoci le palline prima che Simone (e, da quest'anno, anche Luca) le rompa tutte...  xò io fotografo loro, che preparano l'albero 
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| Autore: | l'uomo bionico [ giovedì 3 dicembre 2009, 13:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
OK messaggio ricevuto 
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| Autore: | BANO69 [ venerdì 4 dicembre 2009, 5:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
OK rimprendo con piu' serieta' gli allenamenti , credo che la mia amica escursionista sara' impegnata in un evento di spinning , mi buttero' nella tana dei serpenti , nel caso dovessi rimanere sola e non sara' cosi' difficile la salita di talocci che caratteristiche ha? cosi' potro' farne una uguale vicino a me ) attendo istruzione buonagiornata a tutti laura |
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| Autore: | Max [ venerdì 4 dicembre 2009, 10:15 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
la salita di talocci ha pendenze dal 4 al 6%, ottima x iniziare a fare un pò di forza in salita noi in questo periodo faremo un totale di circa 20' di forza in salita e 1 ora di pianura in agilità no di seguito, e il lavoro specifico varia da ciclista a ciclista nella stessa giornatax questi allenamenti io prediligo il cardio x far andare tutti al proprio regime e non rischiare che qualcuno vada fuori giri, soprattutto in salita |
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| Autore: | professore [ venerdì 4 dicembre 2009, 21:26 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
sicuramente io saro il fuori giri del tim ma non iporta cio che conta come al solito é il risultato finale.x me é ............
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| Autore: | roby [ lunedì 7 dicembre 2009, 21:39 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
Vorrei esserci... meteo permettendo!!!! |
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| Autore: | BANO69 [ martedì 8 dicembre 2009, 12:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
CIPOLLINA A RAPPORTO stamani siamo partiti con un nero che piu' nero non si poteva sperava da un servizio in tv abbiamo visto che a roma pioveva , senza paura con tenacia abbiamo raggiunto il luogo dell'incontro , ci fosse stato un cane morto era la crema dei ciclisti , me son fatta coraggio e ho iniziato il percorso diretti a spoleto moscartini bastardo i san marchi e di nuovo foligno , come promesso al capitano e alla mia sostenitrice BARBY ho fatto 60 km 26 di media affrontando le due salite un po' con il rapportone , dimenticavo a campello del clitunno mi son staccata dal gruppo che neanche per un attimo ha pensato di rallentare per farci rientrare ( arriva ora Alex a 12.18 loro hanno fatto anche gualdo catteneo )sono rimasta con un sig. Attilio e abbiamo proseguito con la speranza che ci riprendessero invano cosa importante non ho preso acqua e ho avuto buone sensazioni c'e' da lavorare ma mi impegnero' un abbraccio distinti saluti alla prox giro attendo istruzione LAURA p.s. festeggiamo i primi 8000km di alex ma quanto rompe oggi con il suo muletto Trek non la voleva bagnare |
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| Autore: | Max [ martedì 8 dicembre 2009, 22:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Mar.08.12.09 - Talocci si riparte... |
@Cipollina: bella prova, ci alleneremo in sintonia roma/foligno Noi oggi eravamo un bel gruppetto, rispettando alla lettera orari e programma: 8 Teamax, io nik roby cavallo wallace seven bionico e barby 4 PV, tornado, satan, supersimo, scassa Come primo giorno di scuola tutti a Talocci, con un tempo grigio dall'aria calda Riscaldamento fino a Talocci dedicato al conviviale chiacchiereccio Sotto Talocci ognuno con il suo compitino da svolgere, secondo i propri valori allenanti Poi tutti insieme siamo ripartiti x il tratto pianeggiante, facendo 3 gruppetti Nel finale siamo stati battezzati in questo primo giorno, da una leggera pioggerellina Buona prima seduta allenante, che ognuno ha interpretato come credeva opportuno, seguendo i piccoli consigli che erano stati impartiti da chi ha un pochino d'eperienza Ragazzi come avete potuto vedere, gli allenamenti di Max sono x tutti  basta capire cosa e come voler pedalare  Come sempre grazie della compagnia, credo che in certi momenti uscire in gruppo aiuti a fare un pochino di più e soprattutto oggi che prometteva acqua, essere in 12 significa tanto A breve il fotoracconto e i dettagli x il prossimo compitino che faremo sabato mattina di nuovo a Talocci Alla prox |
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