|
Meravigliosa Sabina
Oggi con Roby, Look e Naz da Rignano alle 8.30
Prima parte del giro con salita mentre la seconda parte più regolare e facile, sempre x non mettere in difficootà i meno allenati
Subito Murella-S.Oreste a freddo ma oggi le temperature erano giuste, quindi allegriaaa, 4km al 6%
Discesa verso Outlet e svolta verso Gavignano dove attaccavamo la seconda salita di giornata, quasi 4km oltre il 5% con tratti a doppia cifra
Quindi direzione Cantalupo da dove iniziava la terza salita con rampe severe quasi al 18%, nel complesso 2km quasi 8%medio
Quindi di nuovo giù verso Rocchette dove iniziava la quarta salita, km al 4%, la più facile
Arrivati a Montebuono ci siamo concessi la sosta bar offerta da Naz, grazie
Quindi direzione Magliano su un tratto ondulato ma allegrotto
Una volta sulla Flaminia, abbiamo puntato la rotta verso casa, non prima esserci agganciati a Vincenzo e Giovanni che venivano da Orte
In 6 x le ultime 2h percorrendo tutta Flaminia vicini viciniprogrammati
Arrivo a Rignano puntalissimi x le 13, nonostante gli anni che passano, ancora je l'ammoliamo a calcolare al secondo gli orari x i rientri mirati
Alla fine x me 120km con 1.660m+ fatti veramente bene, ma con la vostra compagnia non poteva essere altrimenti
Domani senza sveglia a braccio, l'idea è un lap test sulla salita di Monteflavio da Moricone, con andata e ritorno a catena lenta, altrimenti....
_________________ Segui il tuo cuore e divertiti sempre!I miei numeri
|
