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Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
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Autore:  Max [ giovedì 10 marzo 2022, 22:14 ]
Oggetto del messaggio:  Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Appuntamento ore 8.00 rotonda bivio x Castelnuovo sulla Tiberina al km13

Tiberina, z.i. Monterotondo, Salaria, Strada della neve, Stazzano, Palombara, Marcellina, M.Morra(1^salita), S.Polo (2^salita), Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Riano

In programma un 100ino con 2 salite x circa 1.700m+ (partenza e arrivo Castelnuovo)
1)Marcellina-M.Morra
2)Marcellina-S.Polo

Dalla Tiberina partenza-arrivo circa 87km con 1.400+
Autore:  luca eight [ giovedì 10 marzo 2022, 22:45 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Presente
Scendo alla rotonda di Castelnuovo con la macchina.
Autore:  Nazzareno [ venerdì 11 marzo 2022, 8:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Presente
Autore:  Mirco [ venerdì 11 marzo 2022, 11:21 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Ci sono anch'io. Vi aspetterò alla rotonda della z.i. di Monterotondo alla fine del ponte. Alle 8:05 sarò lì. ;)
Autore:  Bruno pezzi [ venerdì 11 marzo 2022, 14:50 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Presente
Autore:  roby [ venerdì 11 marzo 2022, 21:14 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
presente!
Autore:  Max [ sabato 12 marzo 2022, 19:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Il nostro sabato dedicato almeno ad un 100ino e adesso anche alla salita, oggi abbiamo toccato 2.000 di dislivello

Oggi in 7 con Roby, Naz, Bruno, Mirco, Vincenzo e Giuseppe
Peccato x Luca che ha dovuto rinunciare last minute
Come da programma M.Morra-S.Polo, ma in corso d'opera l'abbiamo doppiato...una volta che ci sei che non te lo fai doppio Morra da entrambi i versanti?

Sosta bar a S.Polo offerta da Vincenzo e ritorno

A domani x chi ci sarà

x me oggi con il solito extra in solitaria fine uscita, sono stati 151km con 2.750m+

Alcuni dati di chi ha scaricato strava

M.Morra
24:51 - 15,9km/h - 167bpm - 331W vam.1.221 - Max
28:01 - 14,1km/h - 181bpm - -------- vam.1.083 - Mirco
31:58 - 12,3km/h - ----------- - 234W vam.949,2 - Roby
33:30 - 11,8km/h - 153bpm - 232W vam.905,7 - Bruno

S.Polo
16:40 - 20,8km/h - 155bpm - 308W vam.926 - Max
18:26 - 18,8km/h - 173bpm - -------- vam.837 - Mirco
23:05 - 15,0km/h - ----------- - 194W vam.669 - Roby
24:11 - 14,3km/h - 134bpm - 193W vam.638 - Bruno

M.Morra
13:25 - 18,3km/h - 166bpm - 323W vam.1.043 - Max
16:19 - 15,1km/h - 175bpm - -------- vam.858,3 - Mirco
24:11 - 14,3km/h - 134bpm - 193W vam.638,6 - Bruno
Autore:  Mirco [ domenica 13 marzo 2022, 14:04 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Sabato 12 Marzo 2022 - M.Morra-S.Polo
Se lo sapevo oscuravo le BPM!!! :mrgreen: :lol: :lol: :lol:
Comunque, a parte gli scherzi, bella uscita. Alla prossima!
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