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Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra
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Autore:  Max [ martedì 4 agosto 2009, 18:06 ]
Oggetto del messaggio:  Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

Appuntamento ore
7.00 staz.Castelnuovo al parcheggio
7.30 tiberina bivio di Riano al parcheggio


Andremo a provare la tappa gemellata con i PV, che faremo il 26 Settembre

Questo è il tracciato:
Castelnuovo, Riano, Tiberina biv.Riano, ponte del grillo, Castelchiodato, Paolombara, Marcellina, Tivoli, Tiburtina, S.Polo dei Cavalieri, M.Morra, Marcellina, Palombara, Strada della neve, ponte del grillo, Tiberina, Riano, Castelnuovo
Circa 100-110 km


Chiunque volesse partecipare facesse riferimento ai 2 appuntamenti
che si possono raggiungere sia in bici che in auto secondo le proprie esigenze


Date adesione qua di seguito anche x comunicare eventuali cambiamenti dell'ultimo minuto

Autore:  nicola vaiani [ mercoledì 5 agosto 2009, 9:01 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

per me ok

Autore:  Cannibale [ mercoledì 5 agosto 2009, 23:35 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

ci saro! ;)

Autore:  Pietro [ venerdì 7 agosto 2009, 12:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

OK

Autore:  roby [ sabato 8 agosto 2009, 16:39 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

OK! presente
Rifaccio la gamba dopo una settimana di sosta!!!

Autore:  Giampy [ sabato 8 agosto 2009, 20:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

ok .

Autore:  Juri [ domenica 9 agosto 2009, 15:52 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

CIAUUU Ragazzi

gran bella uscita...
è stato bello rivedervi...
era un bel pò che non facevo una bella uscita con il TEAMAX...
ottima compagnia e ottimo allenamento

scusate se sulla salita di Castelnuovo me ne sono andato e poi non mi sono fermato a salutarvi, ma avevo ancora 30km fino a casa e cominciava a fare caldo e visto che avevo preso un bel ritmo ho trovato fosse meglio tirare dritto fino a casa...
le soste le digerisco male!!!

alla fine mi sono venuti 184km e 2700m di dislivello (sono partito da casa stamattina verso le 6:00 per andare in bici all'appuntamento a Castelnuovo alle 7:00...

valori medi uscita: 27km/h di media, 121bpm medi (max 184bpm), 83rpm medie

mi sono portato a casa il traguardo di San Polo con una bella volata di misura su Nik...
Monte Morra è invece stato terra di conquista per Vajanescu
(oltre tutto con il nuovo record di ascesa)...
GRANDE NIK... sei andato fortissimo...
vediamo dopo le dolomiti dove sono messo...
il distacco che mi hai inflitto su Monte Morra va vendicato!!!
è sempre bello incrociare le spade con te

UN ABBRACCIONE E BUONE VACANZE A TUTTI

Ci si rivede a Settembre

CIAUUU

Juri

Autore:  Luigi [ lunedì 10 agosto 2009, 8:33 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

Ciao Juri,
ieri noi eravamo alla gran fondo del Terminillo a divertirci a fare il trenino per Sasha. Quando sono arrivato vedendo la tua assenza ho tirato un respiro di sollievo...Temo sempre l'incontro con il killer della discesa.
Ma Vaianescu lo hai bruciato in discesa????
Buone vacanze a tutti.
Luigi

Juri ha scritto:
CIAUUU Ragazzi

gran bella uscita...
è stato bello rivedervi...
era un bel pò che non facevo una bella uscita con il TEAMAX...
ottima compagnia e ottimo allenamento

Juri

Autore:  Max [ lunedì 10 agosto 2009, 11:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

In ricognizione
Questa domenica il Teamax, l'ha dedicata alla ricognizione della tappa agonistica che faremo sabato 26 settembre con gli amici del PV.
La nostra uscita a 8 è partita da casa, Castelnuovo con il sottoscritto c'erano, roby, nik, aramis, cavallo, giampy, wallace e juri, gradito incontro dopo un pò di tempo che non ci si vedeva
Discesa verso il ritrovo di tappa che sarà sulla tiberina al parcheggio bivio di riano

Tratto turistico di trasferimento
Quindi si partirà dalla tiberina km 10, x 4 km e poi si svolterà a destra x la traversa del grillo,
3km di strada dissestata per poi svoltare a sinistra verso Monterotondo
Salitella di 1km e prenderemo la tangenziale x 3 km fino al bivio x Castelchiodato, al semaforo a sinistra
4km di mangia e bevi e poco prima di arrivare a Castelchiodato centro si svolterà a destra, dove eviteremo il centro del paese, dopo 1 km in leggera discesa, ci troveremo un bivio che indicherà a sinistra Palombara, quella direzione dovremo prendere
Si dovrà salire verso Palombara x circa 5 km con tratti a doppia cifra e alcuni di recupero
Arrivati a Palombara (30km circa dalla ritrovo), finiremo il tratto turistico di trasferimento e inizierà la tappa agonistica

TRATTO AGONISTICO
La strada da Palombara tende a scendere leggermente passando x il bivio di Marcellina,poi proseguendo verso Tivoli circa 5km in falsopiano a salire
Una volta arrivati sulla Tiburtina a Tivoli, rotonda e seguire le indicazioni Avezzano,
tratto di 4km prima in leggera salita, poi 2 km pianeggianti fino al bivio sulla sinistra x S.Polo, in realtà è un doppio bivio, il primo sulla Tiburtina, dopo 500m. un altro sempre a sinistra che segnerà l'inizio salita
La salita fino a S.Polo misura 7km, i primi 3 veloci in falsopiano
poi dal km 4 fino allo scollinamento sempre fra il 5 e il 7%, molto costanti
Si scollina al centro del paese dove inizierà subito la discesa direzione Marcellina
Lunga 7 km con qualche curva da fare con attenzione
Quasi alla fine della discesa, dopo un tornatea sinistra dove sulla destra c'è una fabbrica dismessa, troveremo il bivio x M.Morra
La salita è lunga 6,5km con una pendenza media del 7%
inizia con un primo tratto 8% e poi prosegue al 6-7% fino al km 4, dove c'è uno strappo con tornate a destra al 10%, seguito però da 500m. al 3%
Gli ultimi 2km sono all'inizio al 9% e poi finisce al 7%
La salita termina dove la strada asfaltata si chiude, non c'è sbocco sul M.Morra
Direi che la salita del M.Morra e salita vera, dove la selezione viene naturale..

Tratto defaticante di rientro
dal M.Morra si scenderà verso Marcellina, poi Palombara dove taglieremo per il discesone al 18% che ci porterà sulla strada della neve
Una volta arrivati sulla Salaria, svoterem oa sinistra verso Roma via diretta, o via ponte del grillo/tiberina x arrivare al punto di ritrovo, parcheggio bivio x Riano

Le foto on line nella gallery di "Agosto" sottocartella "09 - S.Polo/M.Morra", integreranno la ricognizione

Oggi Nik ha tirato la salita del M.Morra stabilendo un piccolo record interno, 22'45''

Autore:  sindaco [ martedì 11 agosto 2009, 19:10 ]
Oggetto del messaggio:  Re: Domenica 9 Agosto 2009 - S.Polo M.Morra

Grande Generale preciso come al solito.
Grazie per le info.
Visto il record di NiK che ne dici di cronometrare la scalata?

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