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giovedi 30 uscita
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Autore:  professore [ martedì 28 marzo 2017, 15:18 ]
Oggetto del messaggio:  giovedi 30 uscita

giovedì solito appuntamento casa seven ore 8.30

il giro sarà orte e ritorno. :mrgreen: :mrgreen:

di seguito la vostra firma.

volevo andare a Cottanello ma il tempo non c'è per questo giro,aspetto momenti migliori. :twisted: :twisted:

Autore:  Danella [ martedì 28 marzo 2017, 19:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

Firma presente prof.

Autore:  musicante [ martedì 28 marzo 2017, 20:56 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

A quell'orario x me è impossiile ;) ;) ;)

Autore:  seven [ mercoledì 29 marzo 2017, 6:22 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

presente

Autore:  Max [ mercoledì 29 marzo 2017, 8:42 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

ci dovrei essere
domani mattina vi aggiorno via sms

Autore:  luca eight [ mercoledì 29 marzo 2017, 14:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

Presente.

Autore:  Max [ mercoledì 29 marzo 2017, 14:34 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

confermo la mia presenza
a vostra disposizione tranne x 4/5 lap test tutti intorno orte e 1 verso gallese, look e dan lo conoscono
tutti doppia cifra, tratti pure belli cattivi ma corti
mai fatti...domani mi testerò, già caricati sul garmin

Autore:  Danella [ mercoledì 29 marzo 2017, 14:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

Test osterone anche x me
Il Dan presente ai lap

Autore:  seven [ giovedì 30 marzo 2017, 12:38 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

Danella che gamba :o

Allegati:
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Autore:  Danella [ giovedì 30 marzo 2017, 12:40 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

E già oggi tre lap il secondo duro duro il primo con tratti di sterrato pericoloso ma indenne anche il terzo sconnesso si è fatto duro x il manto stradale ottimo allenamento in pepreparazione monte Francia di sabato con i compagni seven professore e Luca fino ad Orte dove ci siamo divisi chi sui monti chi alle piane, grande Teamax sempre in strada.
A sabato domani riposo e la sera al ristoro x pesce.
E già Seven la gamba oggi si è gonfiata a 8 atmosfere :lol: :lol:

Autore:  Max [ giovedì 30 marzo 2017, 14:32 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

bella mattinata prettamente estiva
la prima metà con look, prof, seven
con dan x tutta l'uscita
ci siamo divisi ad orte
io e il dan su x i 3 muri ortani
il secondo micidiale! 2,4km al 10% con molti tratti a strappi 20%, asfalto perfetto
alla fine x me 113km con 1.600m. 16°medi
grazie a seven che ci ha offerto una bella coca cola alle 12.15 quando io e il dan rientravamo a rignano, attardati dai muri
a sabato

Autore:  luca eight [ giovedì 30 marzo 2017, 14:49 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

bellissima giornata oggi,sia dal punto di vista meteorologico e sia dal punto di vista atletico. oggi con danella e max fino ad orte,con seven ed il prof per tutta l'uscita. 90 km in questo periodo per me sono tanta roba. tornato a casa stracontento perché devo dire che dopo il periodo di sosta avere una condizione ed una gamba soddisfacente pensavo sarebbe stato un miraggio, invece anche oggi ho confermato le buone sensazioni avute martedì.la testa c'è, la voglia pure,quindi la gamba gira.avanti così,alla prossima.

Autore:  professore [ giovedì 30 marzo 2017, 15:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: giovedi 30 uscita

anche per me bellissima giornata di sole e compagnia. i km alla fine sono 106 ben fatti.

grazie a tutti per la giornata e alla prossima. :mrgreen: :mrgreen:

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