@Danè stai sempre sonato
oggi e venerdì 10
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| Autore: | Danella [ venerdì 10 giugno 2016, 11:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | VENERDI 11 |
VERSO AMELIA X RIPRENDERMI LA CORONA MONTATE LE APPENDICI E VIA IN CIMA AMELIA A 32,5 MEDIA PONTE SORATTE AMELIA CORONA POI LAP RITORNO A 30,8 MEDIA SEGMENTATO 50 KM TOTALE 105 KM A PIU' DI 31 MEDIA. RIPRESI ALLENAMENTI X DUE GIORNI IN SABINA . ADESSO 2 GIORNI DI RIPOSO. |
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| Autore: | seven [ venerdì 10 giugno 2016, 11:14 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: VENERDI 11 |
@Danè stai sempre sonato oggi e venerdì 10
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| Autore: | musicante [ venerdì 10 giugno 2016, 12:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: VENERDI 11 |
Danella ha scritto: VERSO AMELIA X RIPRENDERMI LA CORONA MONTATE LE APPENDICI E VIA IN CIMA AMELIA A 32,5 MEDIA PONTE SORATTE AMELIA CORONA POI LAP RITORNO A 30,8 MEDIA SEGMENTATO 50 KM Ma le uscita la metti dopo che le hai fatta? Sei il numero uno assoluto TOTALE 105 KM A PIU' DI 31 MEDIA. RIPRESI ALLENAMENTI X DUE GIORNI IN SABINA . ADESSO 2 GIORNI DI RIPOSO.
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| Autore: | musicante [ venerdì 10 giugno 2016, 12:48 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: VENERDI 11 |
Io oggi in solitaria verso monteflavio da Nerola passo tranquillo cuore a 150 bpm arrivato a bivio Montorio decido x un lap tempo buono 8,34,poi discesa da moricone ,montelibretti stradone capena casa f.c 130 cad 71 N.B. se c'era il generale che mi tirava il collo potevo abbassare ancora
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| Autore: | musicante [ venerdì 10 giugno 2016, 19:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: VENERDI 11 |
musicante ha scritto: Danella ha scritto: VERSO AMELIA X RIPRENDERMI LA CORONA MONTATE LE APPENDICI E VIA IN CIMA AMELIA A 32,5 MEDIA PONTE SORATTE AMELIA CORONA POI LAP RITORNO A 30,8 MEDIA SEGMENTATO 50 KM Ma l'uscita la metti dopo che le hai fatta? Sei il numero uno assoluto TOTALE 105 KM A PIU' DI 31 MEDIA. RIPRESI ALLENAMENTI X DUE GIORNI IN SABINA . ADESSO 2 GIORNI DI RIPOSO. |
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