martedi 12 aprile vorrei fare una uscita di sostanza,diciamo che mi recherò al santuario del monte sanpancrazio per un ritiro spirituale importante.

l'orario sara rigido e inflessibile,già sò che non avro compagnia ma ci provo lo stesso,la partenza e prevista per le 07:00 da casa mia,diciamo che per le 07:30 sarò a rignano.

il tutto per questo benedetto zoncolan,come se la 9colli sia una passeggiata per me.

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È gradito anche prof non posso.

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A professo' non posso cmq oggi ho trovato l' eremo di San Elia

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Cipollina

Prof io sarei venuto volentieri ma l'orario x me è proibitivo prima delle 9,00/9,30 non posso uscire

mattina lavoro
vediamo se riesco a fare 2h a passeggio, all'ora di pranzo...

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I miei numeri

io non posso sicuramente ci sarà il taglio dei capelli.

grazie per la solidarietà sportiva ,domani per motivi tecnici mi avvicinerò al park coop in macchina per avere il tempo necessario verso il santuario di sampagrazio.

e sono tre le volte che vi salgo con domani poi ditemi che non sono un devoto

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AD MAIORA !

devi recuperare il tempo perduto "peccatore"

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I miei numeri

che ci hai i peccati da sconta' ? allora io che devo dire ? 2 volte alla spella quasi )) ma son 600 punti ahahahhahahah

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Cipollina

Per me Fara Sabina da Granica
Partenza crono 8/8,30
Partenza dalla coop x lap Fara
Ieri lunedì riposo assoluto

stamani prof ti pensero' piu' tardi ti chiamo ahahahhahahahah ti sono vicina ))

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Cipollina

... a che ora fai pranzo ???

ore 13.00 stazione castelnuovo x 2h di passeggiata con roby
chiunque si volesse aggregare last minute, ho il tel acceso

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I miei numeri

X me 92 km sulle tracce di domenica
4strappi duri
Prima Forano strada corsa poi strappo gavignano inedito da segmentare duro 200 metri
Poi galantina lap e 4 strada duro a tirarlo
Poi torrita ripido arrivato stanco con 25,5 media e 1400 mt dislivello

con roby dalle 13.30 alle 15.50
una bella passeggiata primaverile
temperatura media 23°
x me 62km 750m. 27kmh 89rpm

roby in buona ripresa dopo colpo della strega di sabato

giovedì si replica con lui, sempre ora di pranzo x 2h calde riabilitative-schiena

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I miei numeri

per me oggi terzo peccato scontato a sampancrazio,prima salita, santoreste di fronte,seconda salita, er gallinaro da magliano sabino,terzo salita sampancrazio per la terza volta e poi dicono che non mi piace

un piccolo inconveniente salendo ad un km dalla sbarra un camion intraversato con la legna sopra mi rovinava forse il personale,visto che sono rimasto li tre minuti circa,prima che potessi passare.

ma alla fine tutto regolare,arrivato in cima solita foto di rito al santuario e discesa verso casa.

il tutto alla fine con un 104 km sulle gambette(che oggi anno reclamato un po di pianura)

alla prossima che sarà giovedi e rigorosamente al forno di torrita,quindi se volete un pezzo di pizza affrettatevi a scrivere ci sarò anche io.

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Oggi uscita solitaria ,direzione Fara s. ,arrivato a 4 venti di buon passo sotto i 17,00 scendo verso Granica alla fine della discesa dietrofront salita fino a Fara S. in agilità e cuore controllato,tempo discreto 22,11 poi giu verso la Salaria Capena casa ,km 85 mh 29,5 giro tutto di buon passo ma senza sfondoni