domani con appuntamento park liceo per le 08:30 ci sarà il giro del lago di bracciano chi volesse partecipare di seguto lasci una firma.
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| Autore: | professore [ mercoledì 30 marzo 2016, 9:33 ] |
| Oggetto del messaggio: | giovedi 31/3 uscita |
domani con appuntamento park liceo per le 08:30 ci sarà il giro del lago di bracciano chi volesse partecipare di seguto lasci una firma.
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| Autore: | Max [ mercoledì 30 marzo 2016, 17:22 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
Impegno di lavoro mattutino, ripieghero' x la tarda mattinata, ora di pranzo |
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| Autore: | luca eight [ mercoledì 30 marzo 2016, 17:43 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
Io passo,domani voglio dormire un po'di più e riposarmi. Penso di uscire venerdì. Buon divertimento. |
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| Autore: | seven [ mercoledì 30 marzo 2016, 18:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
io lavoro 
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| Autore: | Danella [ mercoledì 30 marzo 2016, 18:27 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
Presente prof. Io e te |
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| Autore: | professore [ mercoledì 30 marzo 2016, 20:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
Danella ha scritto: Presente prof. Io e te SPERIAMO DE NON INCONTRARE PIRAZZI 
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| Autore: | musicante [ giovedì 31 marzo 2016, 14:04 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
Oggi uscita solitaria ,partito 11,30 direzione talocci primo lap fino a 4 venti 16,54,giù verso Granica ....dietrofront salita di Granica controllata ,arrivato a 4 venti secondo lap fino alla piazza di fara saina 6,31 non male :mrgreen poi :agilità fino a casa ,alla fine km 85 mh 27,1 N.B. Inizio ad avere buone sensazioni
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| Autore: | professore [ giovedì 31 marzo 2016, 15:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
come promesso il dan in grande spolvero mi ha fatto fare il giro lago in 01:02:23 secondi il mio secondo tempo stagionale. per il resto confermo le ottime senzazioni che in questi giorni mi stanno accompagnando giro dopo giro. alla fine al fabbro anche simone e con lui gli ultimi 5km da incubo giù a manetta come se piovesse,grazie simone. al park liceo siamo hai saluti,stringo la mano di simone il generoso e quella del mio compagno di uscita e che compagno per oggi,fotuna a voluto che non incontassimo il pirazzi. alla fine dei giochi i km84 il dsl mt 800 con una media di 27,4 per oggi mi ritengo strasoddisfatto.
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| Autore: | Max [ giovedì 31 marzo 2016, 16:12 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: giovedi 31/3 uscita |
io 2h nella pausa pranzo 13.10/15.10 mi sono accontentato x una solitaria ma con il vento in poppa, come dico "giro con vento amico" così alle 13.10 via verso p.porta in leggera discesa con il vento in faccia poi vallemuricana leggermente a salire con il vento sulle chiappe quindi campagnanese a scendere con vento di traverso bel lap test con record personale su vallemuricana, da p.porta a sacrofano, lungo 11,6km al 2%medio 32,5kmh 88rpm 164battiti 20' di ritmo x variare l'uscita che è stata abbastanza tranquilla x me 57km 820m. 89rpm 28,7kmh con temperatura record stagionale, ben 25°medi e 29°max oggi 100% estivo |
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