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Generale io attacco alle 14 se sono a casa alle 13,15 ok

Io dovrei esserci,confermero' nei prossimi giorni. Comunque io parto da Castelnuovo così faro' un centino.

luca eight ha scritto:

Io dovrei esserci,confermero' nei prossimi giorni. Comunque io parto da Castelnuovo così faro' un centino.

come sempre, se vuoi parcheggiare da me, fallo pure

come sempre è stata una magnifica mattinata,un ottimo allenamento.
devo essere sincero,oggi sono rimasto sorpreso e meravigliato anche io della mia forma. 4 ore sempre in tiro e quando c'era da lavorare non mi sono risparmiato......anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere. per quanto riguarda la forma buona,però adesso devo stare attento a mantenerla o addirittura calare un pochi per riavere un bel picco per la gara di cerveteri,......vediamo.
grazie a tutti per la splendida pedalata e per i complimenti.

luca eight ha scritto:

Scusa Luca potresti specificare meglio cosa vuol dire questa tua affermazione ????? :lol:

(anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere ) grazie :lol:

Autore:	Max [ lunedì 1 febbraio 2016, 20:41 ]
Oggetto del messaggio:	Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Appuntamenti: ore 8:15 piazza Castelnuovo ore 8:30 bivio Castelnuovo rotonda sulla Tiberina Dopo Monteflavio, x il nostro sabato "tutto tondo", ecco il M.Morra versante Marcellina quello + impegnativo Giro: Monte Morra Castelnuovo, Tiberina, Castelchiodato, Palombara, Marcellina, M.Morra, Palombara, strada della neve, Salaria, Tiberina, Castelnuovo. Da Castelnuovo km 100 Dislivello 1.800m. AGGIORNAMENTO METEO REAL TIME DELLE PRIME ORE DI SABATO MATTINA AGGIORNAMENTO METEO REAL TIME DELLE ORE CENTRALI DI SABATO MATTINA

Autore:	Danella [ lunedì 1 febbraio 2016, 22:22 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Generale io attacco alle 14 se sono a casa alle 13,15 ok

Autore:	Max [ martedì 2 febbraio 2016, 18:43 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Danella ha scritto: Generale io attacco alle 14 se sono a casa alle 13,15 ok dovremo farcela ma non ti assicuro nulla se scendi in auto vai sicuro

Autore:	luca eight [ martedì 2 febbraio 2016, 19:13 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Io dovrei esserci,confermero' nei prossimi giorni. Comunque io parto da Castelnuovo così faro' un centino.

Autore:	Max [ martedì 2 febbraio 2016, 20:46 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
luca eight ha scritto: Io dovrei esserci,confermero' nei prossimi giorni. Comunque io parto da Castelnuovo così faro' un centino. come sempre, se vuoi parcheggiare da me, fallo pure

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Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra http://www.teamax.it/FORUM/viewtopic.php?f=5&t=4856	Pagina 1 di 1

Autore:	musicante [ mercoledì 3 febbraio 2016, 5:50 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Presente

Autore:	Danella [ giovedì 4 febbraio 2016, 7:04 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Presente con luca

Autore:	professore [ giovedì 4 febbraio 2016, 21:24 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Purtroppo lavoro peccato.

Autore:	Nazzareno [ venerdì 5 febbraio 2016, 22:05 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Presente

Autore:	roby [ sabato 6 febbraio 2016, 14:02 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
...tanto vi ripiglio...

Autore:	Max [ sabato 6 febbraio 2016, 14:43 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
dajeee roby ci manchi, ti aspettiamo sti ragazzi stanno andando forte oggi in 5 io, look, dan, naz, musico come da programma sul m.morra versante duro prima però x non farsi mancare nulla e movimentare l'avvicinamento, "il tutto tondo è fatto così" 2 lap test corti tiberina, monterotondo (1lap test), castelchiodato (2°lap test), palombara, marcellina... poi m.morra ognuno con il suo passo io di jumping (1' 60rpm + 1' 80rpm) max a soglia in vetta dopo 2'58'' musico, a 6'25'' il dan e ad appena 15'' dal dan ecco look, naz a 10' foto in vetta e giù verso il ritorno marcellina, palombara, strada della neve dove un buon trenino si metteva in moto fino alla rotonda di castelnuovo, 37kmh di media visto l'orario, si decideva di rientrare da riano viale parigi dove su in cima succedeva l'imponderabile look svernicia dan sul dosso finale con uno scatto di una agilità imbarazzante tutti a casa insieme fino alla fine, rispettando le esigenze d'orario dei più vincolati x me 101km 1.900m. 24,0kmh 81rpm di puro divertimento grazie ragazzacci ps una piccola riflessione la devo fare dopo 2 mesi di sabati a tutto tondo musico e dan sono work in progress e ancora su di peso, ma tranquilli siamo solo all'inizio di febbraio e nel corto andate meglio dello scorso anno look in perfetta forma, visto il periodo...mai visto così prima, il più costante! naz sopra le righe, è lui quello che in questo periodo, dallo scorso anno ha avuto una crescita + marcata già così ti stai divertendo, pensa in primavera! Max-Dan-Musico sui tre punti di riferimenti MONTEROTONDO VERSO CASTELCHIODATO M.MORRA..la riga nera verticale, indica il nostro passaggio ai 3km dall'inizio della salita (Musico quello che mi chiedevi)

Autore:	musicante [ sabato 6 febbraio 2016, 15:36 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Diciamo che Max come al solito è minuzioso nelle sue descrizioni ....quindi non mi resta che confermare ,questa è la seconda settimana che mi preparo con lui, ancora x me è presto ma ho visto un miglioramento nei lap corti volevo ringraziare tutti x la magnifica giornata N.B. Oggi Look era come un toro inferocito... ha sonato Danella .....Ma caro Look non ti illudere il Dan in settimana si prende la rivincita ....lo conosco non dormira finchè non ti distrugge cmq un grande complimento a Naz sempre sorprendente ...se continua cosi tra qualche mese so dolori Roby ti aspettiamo

Autore:	Nazzareno [ sabato 6 febbraio 2016, 15:56 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Un altro sabato da incorniciare. Un bel giro già sperimentato ma bello e impegnativo. Con i consigli del Generale si va sempre bene. Buone e positive le sensazioni ma c'è ancora da lavorare. Alla fine per me 99 km con 1716 m. Di disl. Rpm 73 in 4.21 M. Morra km 6.58 in 34,23 con 479 m. disl. 69 rpm 11.5 di kmh. Roby ti aspettiamo!!!

Autore:	Danella [ sabato 6 febbraio 2016, 20:10 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
Sabato del Dan era ora fantastico, stanco del lavoro settimanale, ma sempre in tiro, il dan non si tira mai indietro, tirati i primi 2 lap alla grande, poi monte morra lavoro a 79 pedalate medie e 164 battiti medi, e già un grande Luca 8 e Nazareno, crescono e calano di peso, oggi ero stanco dopo le tre province e attacco a Pirazzi outletsoratte. Complimenti a tutti ora 2 gg di riposo poi martedì pom sfr indoor. Anche oggi ♕ per poco, poi messaggio del Generale. Tolta corona. CeC'è risemo

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Autore:	luca eight [ sabato 6 febbraio 2016, 22:30 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
come sempre è stata una magnifica mattinata,un ottimo allenamento. devo essere sincero,oggi sono rimasto sorpreso e meravigliato anche io della mia forma. 4 ore sempre in tiro e quando c'era da lavorare non mi sono risparmiato......anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere. per quanto riguarda la forma buona,però adesso devo stare attento a mantenerla o addirittura calare un pochi per riavere un bel picco per la gara di cerveteri,......vediamo. grazie a tutti per la splendida pedalata e per i complimenti.

Autore:	musicante [ domenica 7 febbraio 2016, 6:20 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
luca eight ha scritto: come sempre è stata una magnifica mattinata,un ottimo allenamento. devo essere sincero,oggi sono rimasto sorpreso e meravigliato anche io della mia forma. 4 ore sempre in tiro e quando c'era da lavorare non mi sono risparmiato......anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere. per quanto riguarda la forma buona,però adesso devo stare attento a mantenerla o addirittura calare un pochi per riavere un bel picco per la gara di cerveteri,......vediamo. grazie a tutti per la splendida pedalata e per i complimenti. Scusa Luca potresti specificare meglio cosa vuol dire questa tua affermazione ????? (anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere ) grazie

Autore:	luca eight [ domenica 7 febbraio 2016, 18:41 ]
Oggetto del messaggio:	Re: Sabato 6 Febbraio 2016 - "a tutto tondo" M.Morra
musicante ha scritto: luca eight ha scritto: come sempre è stata una magnifica mattinata,un ottimo allenamento. devo essere sincero,oggi sono rimasto sorpreso e meravigliato anche io della mia forma. 4 ore sempre in tiro e quando c'era da lavorare non mi sono risparmiato......anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere. per quanto riguarda la forma buona,però adesso devo stare attento a mantenerla o addirittura calare un pochi per riavere un bel picco per la gara di cerveteri,......vediamo. grazie a tutti per la splendida pedalata e per i complimenti. Scusa Luca potresti specificare meglio cosa vuol dire questa tua affermazione ????? (anzi,qualcuno ha steccato,saltato qualche cambio ed io subito pronto a chiudere ) grazie Musico non fare il biricchino,vi avevo detto che non avrei scritto niente che poteva innescare una polemica. Tu c'eri e hai visto tutto.