un uscitina tranquilla,breve, massimo 2 orette per sciogliere i grassi accumulati oggi e per fare un po' di km da mettere al mucchio per arrivare ai 13000 km prefissati nel 2015. .....P.R.
se ci sarà qualcuno tel. acceso tra le 8.00/8.30 uscirò. naturalmente percorso pianeggiante in modo di fare più km in breve tempo.la salita la lasciamo per domenica.

Ekkime
Me vesto e ti vengo incontro

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I miei numeri

X me anche oggi sulla mangiatoia
Il peso aumenta tornerò in strada il 28 dicembre dopo 4 giorni di festa.
Buon santo Stefano Dankan visto con seven sulla mangiatoia.

Come scritto, oggi giretto sciogli grassi. Arrivato alle 9.00 al park liceo dove avevo l' appuntamento con max con il quale ho proseguito sulla Flaminia direzione Roma.scesi sulla Tiberina ci siamo diretti al bivio di Capena da dove abbiamo iniziato la risalita sulla Flaminia.arrivati alla stazione di Morlupo ci siamo salutati lui a Castelnuovo io a Rignano dove arrivavo con 67 km fatti tranquilli e tutti di chiacchiera.

Dane la tua mangiatoia e' la spinning! Se te conosco un po' so sicuro che te sei fatto almeno 50 km indoor.

Bella e piacevole passeggiata con Look sgrassante e rilassante
Ma gia' oggi ripreso tutto con gli interessi
A domani

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I miei numeri

50 KM no caro Lucotto dopo il terminillo ma una 30 ina si sfr indoor.
Poi tutta brace pranzo e cena.
Me conosci bene amico mio

Lo sapevo .