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| Autore: | Dankan73 [ venerdì 29 maggio 2009, 10:40 ] |
| Oggetto del messaggio: | Venerdi 29 Maggio 2009 |
Oggi esco verso le 12.30 partenza da Sacrofano dal ponticello vicino alla flaminia direzione sacrofano, formello, santa cornelia e ritorno da via di valle muricana. Stefano |
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| Autore: | Max [ venerdì 29 maggio 2009, 11:07 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdi 29 Maggio 2009 |
a ste...non te allenà troppo...   io sono uscito alle 6.00 con nik cavallo e zak abbiamo fatto giro campagnanese..allungando con le salite di monte razzano..e del cimitero di campagnano... rigorosamente passo cavalletti..22.8 de media  devo dire che a queste velocità.. la gamba mi risponde alla grande  alle 8.00 eravamo già docciati
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| Autore: | Dankan73 [ venerdì 29 maggio 2009, 11:32 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdi 29 Maggio 2009 |
Non ti preoccupare questa sera parto direzione mare e torno martedi ovviamente niente bici. Mi vado a spupazzare il pupo coi nonni. Stefano |
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| Autore: | Dankan73 [ venerdì 29 maggio 2009, 15:36 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdi 29 Maggio 2009 |
Uscita come previsto temperatura accettabile fatta in tutta tranquillità l'ultima rampa che porta da valle muricana a Sacrofano addirittura sotto i 165 battiti....... ritmo cavalletti. Dopo la stranita di l'altra sera ci voleva propio Comunque una uscita con parecchia salita che non fa mai male. Stefano |
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| Autore: | Max [ sabato 30 maggio 2009, 10:51 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Venerdi 29 Maggio 2009 |
bene stefano..avanti così adesso lungo weekend x recuperare e poi sotto con i kmaltrimenti il prof te risvernicia...
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