Appuntamento
8.30 Flaminia km32-bivio Campagnanese
8.45 Rignano
Tabelline
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| Autore: | Max [ sabato 26 gennaio 2013, 5:20 ] |
| Oggetto del messaggio: | Martedì 29 Gennaio - Murella |
Appuntamento 8.30 Flaminia km32-bivio Campagnanese 8.45 Rignano Tabelline
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| Autore: | seven [ sabato 26 gennaio 2013, 9:50 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
Lavoro niente bici
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| Autore: | luca eight [ sabato 26 gennaio 2013, 16:16 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
Presente 
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| Autore: | Danella [ sabato 26 gennaio 2013, 17:38 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
danella non po manca a murella ok |
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| Autore: | musicante [ domenica 27 gennaio 2013, 19:44 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
per me ok ma devo essere a casa per le 12.00 , vi raggiungo alla murella verso le 9 devo portare le bimbe a scuola |
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| Autore: | Giampy [ lunedì 28 gennaio 2013, 20:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
ci vediamo alla murella |
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| Autore: | Max [ lunedì 28 gennaio 2013, 21:25 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
probabilmente posticiperò l'uscita verso l'ora di pranzo se non mi vedete non m'aspettate buona pedalata |
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| Autore: | luca eight [ lunedì 28 gennaio 2013, 22:03 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
ke peccato!!!!!!!!!!!! ok se non ti vediamo andremo alla murella e svolgeremo il "compito" come da programma. |
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| Autore: | Dankan73 [ martedì 29 gennaio 2013, 12:21 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
Io esco alle 13.00 giro della meana |
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| Autore: | Max [ martedì 29 gennaio 2013, 15:59 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
stamattina in 5 max, danella, look, giampy e francesco abbiamo ripassato come tutti i martedì le tabelline prima alla murella e poi sulla civitellese-meana temperatura niente male rientro x riano sosta bar a castelnuovo che voi de +  e domani uscita gastronomica a torrita eddajeee
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| Autore: | Dankan73 [ martedì 29 gennaio 2013, 17:29 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
Allenamento di qualitá e temperatura mite che voi de piú. Riscaldamento da morlupo passando per lo stradone fino sotto meana appena inizia la slita metto 50x19 cuore sempre sotto 165 anche nella prima parte dura e nella seconda fino al ponte dell'autostrada poi fino allo scollinamento e via di variazioni sulla civitellese fino all'ingresso di rignano 5 da 4+1. Aho il +1 mi é capitato sempre prima di un dosso l'ultimo sul dosso del cimitero di rignano  Agilitá sulla flaminia 100 rpm fino al bivio campagnanese e poi recupero in scioltezza fino al bivio magliano e ritorno. Ci vediamo giovedi nella sabina |
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| Autore: | nicola vaiani [ martedì 29 gennaio 2013, 23:13 ] |
| Oggetto del messaggio: | Re: Martedì 29 Gennaio - Murella |
Beati voi............ Questo fine settimana dovrò recuperare chi c'è c'è |
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