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8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI
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Autore:  Max [ giovedì 4 dicembre 2008, 7:20 ]
Oggetto del messaggio:  8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

Allenamento a Talocci
Partenza alle 8:00 da casa mia
bivio Tiberina x Castelnuovo alle 8:15
bivio Tiberina x Capena alle 8:20
poi in riscaldamento verso Talocci arrivo previsto alle 9:00
ripetute su e giù x 35'
ritorno da Talocci previsto alle 9:40/45
Talocci Passo Corese Salaria ponte del grillo Tiberina a/r
fine allenamento in agilità al bivio di Capena x le ore 10:45
poi defaticamento molto blando, salendo x Capena Morlupo Flaminia
fine del menù completo x le 11:40 circa

come sempre modulerò il menù, rendendolo su misura x ogni paziente :mrgreen:

Autore:  nicola vaiani [ giovedì 4 dicembre 2008, 10:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

va bene anche per me, ma quanti km sono previsti?

Autore:  Max [ giovedì 4 dicembre 2008, 10:30 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

nicola vaiani ha scritto:
va bene anche per me, ma quanti km sono previsti?

circa 70/100 :mrgreen: dipende da dove si parte
quindi riposate ;)

Autore:  max wagon sweep [ venerdì 5 dicembre 2008, 9:59 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

questo weekend vado in gita con i figliol in umbria, quindi niente bici :( ...ma lunedì sarò presente!! ;) ......senza ripetute ovviamente!!! :lol: casomai parto un pochino più tardi , vi raggiungo e rientriamo insieme. Buon fine settimana a tutto il gruppo!!ciao,
Max wagon sweep

Autore:  professore [ venerdì 5 dicembre 2008, 15:54 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

sono pronto non vedo l'ora,spero che il mio compagno di sventura dello scorso anno passato, si guarisca prima possibile senza non posso allenarmi.le tabelle max a quando le stò aspettando.per tutti gli altri ci si vede lunedi.

Autore:  seven [ venerdì 5 dicembre 2008, 20:37 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

ci vediamo al bivio Tiberina Castelnuovo al solito parcheggio alle 8.15 :)
porterò con me Dankan e Felix :lol:

il mio programma non prevede ripetute ...vediamo ... :?:

ciao :D

Autore:  l'uomo bionico [ sabato 6 dicembre 2008, 20:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

Anche per noi va bene .A Lunedì

Autore:  tekila [ domenica 7 dicembre 2008, 13:53 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

domani alle ore 8 a castelnuovo ci sarò

Autore:  Max [ lunedì 8 dicembre 2008, 15:20 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

nella gallery, sono on line le foto di oggi :mrgreen:
a micio con + di 10' di ritardo e pure con meno.. ;)
..se chiama e avvisa.. :twisted:
l'aria è cambiata... :lol:
miaooo

Autore:  max wagon sweep [ martedì 9 dicembre 2008, 16:27 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

mi scuso con il gruppo x la mia assenza nell'uscita, ma purttroppo la sera del 7 ho fatto tardissimo in pizzeria a gubbio e sono rimasto a dormire in umbria, il tel era scarico e nn ho potuto avvisarvi. alla prox!

Autore:  l'uomo bionico [ mercoledì 10 dicembre 2008, 10:36 ]
Oggetto del messaggio:  Re: 8/12/08 Lunedì di festa a TALOCCI

Sempre meglio ,specialmente in salita.Barbara sulla discesa per il freddo è stata veramente male,tantè che al bivio di Capena ci siamo dovuti fermare al Bar.Poi sulla Tiberina ha forato e per finire metto le bici in macchina :evil: ma pure le chiavi,quindi sudati ed infreddoliti fuori della macchina.Per fortuna :D che c'era il micio che ha subito organizzato i soccorsi(Mario) pronto,pure lui,ad accompagnarci a casa .Ecco perchè ci avete visto passare su e giù.Grande Micio grazie

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