X quelli del " Mercoledì "

Ormai manco c'è bisogno di metterla, oggi in gruppo vi stavate organizzando..allora ditelooo che ve piace studià

Appuntamenti
8.45 Bivio Campagnanese-Flaminia km32
9.00 Rignano-Flaminia km39

Andremo alla Murella x fare la salita (sfr) 5x5' rec. 3'

Agilità 30'+30'; Flaminia-Sassacci-stradone x Civita, quindi Nepi, C.S.Elia, Flaminia, Rignano

Percorso già collaudato con successo mercoledì passato

Io presente e a vostra disposizione

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

ok ci sono,se ci riesco parto alle 7.30 da casa e vengo in bici

_________________
Sergio

io lavoro

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

OK!

oramai ci abbiamo preso gusto (non c'è freccia rossa ke tenga quando esce il treno della teamax) e visto ke siamo un pò duri "de capa" noi siamo pronti per ripassare le tabelline.Presenti anke luca e massimo coop; appuntamento come sempre da seven,a domani!

APPELLO

max - presente
gira - presente
roby - presente
seven - assente
giampy - presente
luca rig - presente
massimo coop - presente
mary - pres o ass

ennamoooo

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

PRESENTEEEE!!!!! Eddajee!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

Mi dispiace ma lavorando la notte non posso uscire

ASSENTE

_________________
Essere forti per essere utili..
(G. Hébert)

ah sette! Aggià ce l'avevi detto......ma che te sei r.............nito?

_________________
Sergio

Io lavoro vi pensero'
Cipollina

_________________
FOLIGNO lu centru de lu munnu

si si...
ma la sola giustificazione non basta
sabato a talocci, vieni accompagnato dai genitori

eddajeee

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

Bella anche l'uscita di oggi. Superallenante, lunga e fatta a una media buonina....solo che direi anche che m'ha cotto!
Adesso sto accusando stanchezza....uscita di lavori specifici (5 SFR + agilità) e un defaticamento troppo allegro e poco defaticante sono il motivo per cui sto cottissima....
e poi non dimentichiamo che erano 90 km.... urca...ohi ohi ohi....

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)

a me m'hanno sempre detto che quanno la vedi brutta te devi fà l'affari tua,forse è per questo che le ultime 4 uscite ho ammucchiato 400 km e fatta doccetta,fatto pranzetto,adesso a spassetto cò l'amichi.......quanno er gatto nun c'è li topi balleno.......eddaje!!!!!
P.s:me riposo quanno moro!

_________________
Sergio

...si mejo fasse l'affari propri..
poi quanno ci sono io, il rientro in defaticamento è garantito
oggi mary ha defaticato con le motrici sbajate ovvero giampy e roby
invece er gira sè fidato de me e dopo l'uscita fa er galletto senza pollastra

anche oggi bellissima uscita in 6
max, roby, mary, gira, luca8 e giampy
la maestra "tabellina" c'ha interrogato sulla murella fatta a 0°
poi la maestra "tabellina" ha deciso di scambiarci di banco così x l'agilità ha disposto così i banchi
max giampy e roby davanti alla cattedra faccia all'aria 20' quasi 40 di media mentre gira e mary nel secondo banco e luca8 dietro la lavagna
finivamo l'agilità a nepi dove una bella sosta bar nel centro storico ci rigenerava grazie luca8
poi la ricreazione continuava verso castel.s.elia civita rignano
ma solo io e gira la facevamo giocando a carte
tutti gli altri invece hanno fatto un compito in classe trainati da giampy
così x loro il defaticamento diventava una ripetuta a soglia e oltre
nel rientrare sulla campagnanese ci congedavamo, tranne x me e gira che scrupolosamente continuavamo dopo un bel tramezzino tonno-maionese-insalata
alle 13.50 ero a casa preciso x il pranzo con la family

x me 113km in 4 ore 22' a 26 di media con 1.470m. di disl. 126 battiti medi

_________________
Segui il tuo cuore e divertiti sempre!

I miei numeri

un vecchio adagio diceva..."se te fai l'affari tua, campi cent'anni"

udite-udite...sò uscito pure io

_________________
....max wagon sweep....poco wagon, molto sweep, sempre al max!!

E come ho scritto sul diario de Cip!!! Dajeeeeeee, vai Massimé!

_________________
"Ci sono due cose che non tornano mai indietro: una freccia scagliata e un'occasione perduta..." (Jim Rohn)