stamattina io e giampy
temperatura 0°/8° cielo sereno e vento da nord bello teso
percorso deciso sul posto x farci amico il vento
murella-s.oreste-outlet-gavignano-spineto-p.mirteto centro (sosta bar)-p.mirteto scalo-torrita-rignano
ci siamo inoltrati nella sabina priva di auto con il vento favorevole, sosta bar nella piazza di p.mirteo offerta da giampy GRAZIE
poi rientro x la civitellese
senza dirgli nulla il nostro giampy ha sfruttato le salite x ripassare la forza e la pianura x l'agilità , io sempre fedele vicino di banco
fianco fianco
poi sulla civitellese gli ho dato 30' di libera uscita
e abbiamo fatto controvento sull'ondulato a salire a 33 di media
lui molto soddisfatto...daltronde un'uscita senza almeno 1 tirata de collo x giampy non è un'uscita divertente
alla fine ci siamo salutati al bivio campagnanese molto contenti e divertiti
x me anche oggi quasi un centino.. 95km in 3 ore 54' a 24,3 di media con 1.335m. di disl. cuoricino tranquillo a 120 battiti medi,
che rispecchiano la passeggiata de salute che ci siamo fatti 
