oggi uscita programmata
, ormai abbiamo fatto un contratto virtuale con avv, il suo scudetto "tris 2006-2007...????" bisogna prepararlo a puntino da lontano
così il giovedì solo salita
partenza alle 13.30 dalla flaminia direzione murella/s.oreste, con noi anche il diavoletto jury con un completino assos nero da PAURA
poi a rignano si è aggrgato giampy
quindi murella a passo blando fino a s.oreste e poi giù x la discesa un pò fredda che c'ha portato al casello ponzano/soratte
quindi svolta verso stimigliano e salita fino al semaforo x pi continuare a salire svoltando a destra verso forano, fra la natura senza macchine
a forano siamo entrati tutti e 4 nella pista e cisiamo fatti qualche giro, l'avv era nuovo a questa esperienza, giampy je gusta juri un pò meno..
poi via da forano in discesa e di nuovo al casello ponzano/soratte x risalire s.oreste dalla parte dell'outlet da dove eravamo scesi 1 ora prima
in salita ho visto una cosa che nenache nik ha mai fatto
salire i tratti dal 15 al 20% con il 34x14 a 25/30 rpm, la vedova nera juri l'ha fatto
penso che a piedi saliva + forte, le rpm ad un certo punto saranno state di 10 massimo 15
credo che abbia fatto l'equilibrista x rimanere in piedi
comuque sano e salvo è riuscito a scollinare, come l'avv che era un pò influenzato e di conseguenza claudicante
scollinato s.oreste giù verso la flaminia a ritmo regolare fino a casa,16.45
poi x me tuta,scarpini e via al campo di calcio fino alle 19.30 con iragazzi del '95 e '96
pure oggi un'altra tacchetta x la grande scalata..quella del terzo scudetto
caro avv, io sarò con te con la testa e negli allenamenti che vorrai condividere
alla prox..ops al prossimo gio.
